аромат Жука• 21 сентября 2024
як мягко ввести в життя спорт?
удаленка і постійно сидячий спосіб життя.
раз попрала руками - спина схватила.
потрібно ввести спорт.
в зал 100% поки нема сенсу, бо в мене мязів просто 0 і треба потрошки.
як займатись? просто вправи робити, прес качати по 5-10 хв в день?
може якісь порадите спеціальні програми / відео в ютуб?
раз попрала руками - спина схватила.
потрібно ввести спорт.
в зал 100% поки нема сенсу, бо в мене мязів просто 0 і треба потрошки.
як займатись? просто вправи робити, прес качати по 5-10 хв в день?
може якісь порадите спеціальні програми / відео в ютуб?
16
0
В зал тоже можно, но не брать большой вес. 5-10 минут - это ни о чем, это только разминка. Заниматься лучше приблизительно час.,лучше на какую-то группу мышц, например сегодня на низ тела, через день - руки и спина. Пресс качать - немного бесполезное дело , пресс - это больше про еду. Но не помешает в какой-то комплекс добавить упражнения на поперечную мышцу живота
Индивидуальные тренировки с тренером, которому вы поясните про отсутствие опыта, нулевую подготовку и желание что-то делать. Вам подберут программу с учётом всего, покажут и расскажут как и что делать, чтобы не напороть фигни )).
Йога, базовые упры для новичков на ютьюбе ищите, но чтобы с объяснением тренера
Я полжизни в спорт клубах, по дурости своей на жестких кардио и табатах, пока однажды не попала на йогу
Не ведитесь на советы идти в качалку, для классной фигуры - йоги и пп достаточно
Я полжизни в спорт клубах, по дурости своей на жестких кардио и табатах, пока однажды не попала на йогу
Не ведитесь на советы идти в качалку, для классной фигуры - йоги и пп достаточно
1
2
В мене та ж сама ситуація була. Пішла на полденс. Дуже добре прокачує м´язи.
Просто треба вибрати те, що вам більше до душі)
Бо вдома мені складно змотивувати себе займатись.
Починати можна з 1-2 занять на тиждень, потім додавати потихеньку.
Просто треба вибрати те, що вам більше до душі)
Бо вдома мені складно змотивувати себе займатись.
Починати можна з 1-2 занять на тиждень, потім додавати потихеньку.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу