Светка-пипетка• 08 октября 2024
Переїдання після 7 місяців дієти. Допоможіть, я у відчаї!
Історія така. З 1-го березня на підрахунку калорій. Схудла зі 110 до 80 кг. Десь тиждень як їм та не можу зупинитися, навіть коли не голодна. Як це припинити? Хто стикався з таким? Набрала зазад уже 1,3 кг. Зранку думаю, що сьогодні вже все, знову на дієту, а потім наче втрачаю контроль, постійно думаю про їжу і запихаюся.
49
0
Я ж не сама живу, ну, куплю я на тиждень, з´їм за день, або ще в магазин схожу. Тут треба якось мозок вправити.
Это перед зимой, у меня тоже. 
Я спасаюсь белковой пищей и зеленью. Ем много белка в каждую еду, яйца, творог, мясо, рыба большая порция 300 гр. и плюс много салата капуста, огурцы, зелень. Еще помогает протеиновый коктейль, хорошо отбивает аппетит и вкусный.
Я спасаюсь белковой пищей и зеленью. Ем много белка в каждую еду, яйца, творог, мясо, рыба большая порция 300 гр. и плюс много салата капуста, огурцы, зелень. Еще помогает протеиновый коктейль, хорошо отбивает аппетит и вкусный.
6
Ответ дляГороховаЯ
Это перед зимой, у меня тоже.
Я спасаюсь белковой пищей и зеленью. Ем много белка в каждую еду, яйца, творог, мясо, рыба большая порция 300 гр. и плюс много салата капуста, огурцы, зелень. Еще помогает протеиновый коктейль, хорошо отбивает аппетит и вкусный.
Я спасаюсь белковой пищей и зеленью. Ем много белка в каждую еду, яйца, творог, мясо, рыба большая порция 300 гр. и плюс много салата капуста, огурцы, зелень. Еще помогает протеиновый коктейль, хорошо отбивает аппетит и вкусный.
Какой протеин вы покупаете, порекомендуйте пж.
Еще сделала баклажаны с перцами маринованные в судочек в холодильнике и капусту типа квашеной, с перцем. Всегда есть вареные яйца. И как открываю холодильник, сразу их вижу и беру. И говорю себе - не хочешь капусты? Ну и закрой холодильник, ты сыта))
Еще кофе со стевией пью, вроде и сладко, ноль калорий и аппетит отбивает.
Еще кофе со стевией пью, вроде и сладко, ноль калорий и аппетит отбивает.
2
1
Без спорта реально сбросить вес?
Вы просто питаетесь правильно или нужно ещё в определенное время?
Я выдерживаю один день, как у вас это получается?
Вы просто питаетесь правильно или нужно ещё в определенное время?
Я выдерживаю один день, как у вас это получается?
Мой нутрициолог это назвал дикой химией, еле и сахаром и мальтодекстрином.
Сказал для идиотов оно, более того растительный белок в 6 раз хуже усваивается . Пашке что вкусное, но дикие скачки сахара с ним , аккуратнее
Сказал для идиотов оно, более того растительный белок в 6 раз хуже усваивается . Пашке что вкусное, но дикие скачки сахара с ним , аккуратнее
1
2
Я ем больше Жиров с белками,попробуйте что то жирное теплое и с белками . Мне нравится тыквенный суп с беконом и креветками. Я уже похудела , но поддерживаю режим питания . Помогает план и много еды на тарелке . Ем то , что надо и большая порция салата
2
Реально, у мене хвора спина, ніякого спорту. Харчуюся дробно, але я вдома сиджу, не працюю. Треба велике бажання, якась мотивація, щоб схуднення стало вашою домінантною ідеєю.
Вона у мене була, але якось азарт пройшов та й проблем навалилося. Не знаю, як зібратися знову. Мені здавалося, що схуднення покращить моє життя, воно й покращило, але не настільки, як я те собі уявляла. Тим більше, підводить оця думка, що ну я ж схудла, в будь-який момент схудну знову, як алкоголіки розмірковують.
Після дефіциту в 1500 ккал і такого пролонгованого ви закономірно захочете їсти. Це нормальна реакція на дієту. Тому після дієти завжди були і будуть відкати, через це раджу вам більше ніколи не заходити у ці «мотиваційні дефіцити». Одного разу сила волі закінчиться і ви зірветесь. Далі. Питання: чому ви їсте, коли не голодна? Що саме ви компенсуєте? Стрес, нестачу вражень, холодність почуттів, стосунки з мамою ( або з іншою материнською фігурою)? Що дає вам їжа? Почуття спокою чи навпаки емоційне збудження? Відслідкуйте ці емоції, і спробуйте надати їх собі не в харчовий спосіб.
1
Ну до чого тут стосунки з мамою? Емоції? Іноді організм потребує швидкої глюкози для своєї ж діяльності.
Я мала великий досвід роботи з розладами харчової поведінки. Я знаю, про що говорю. Тому авторові навела приблизний перелік варіантів. Їх може бути ще більше, але для цього треба більше інформації, ніж один пост.
Тогда попробуйте думать о том что вы у себя одна, и ваше тело ваша ответственность. Дело ж не столь в весе, а в вашем здоровье. Вы же понимаете что в современных конфетах из магазина нет никаких полезных добавок для вашего организма раз они хранятся годами... А если вы кушаете то что приносит вред это говорит о том что вы не любите себя. Так вот.. Научитесь любить себя тогда и отношение к себе поменяется.
1
1
Це не заїдання емоцій, я постійно відчуваю апетит поверх ситості, не можу краще описати це почуття. От треба тримати волю в кулаці, щоб не звертати на нього уваги. Маю зайву вагу ще із садочка, мох батьки та сестра теж.
1
Це значить що ситості нема. Ви додаєте мікроелементи (цинк, хром, селен, бор, марганец)? З ними жерти не хочеться. Ще риб‘ячий жир так працює.
І ще порада - після звичайної їжи фруктова жуйка, щоб рота зайняти.
І ще порада - після звичайної їжи фруктова жуйка, щоб рота зайняти.
1
1
Якщо ви розумієте, що це апетит поверх ситості, то як би ви охарактеризували причини його виникнення? Ви з’їли те, чого не хотіли, і у вас не заповнена потреба у тій їжі, яку б ви хотіли? Це психологічний голод. І це емоція, в першу чергу. Чи можливо ви з’їли їжу, якої вам мало, але ви переконуєте себе, що ви сита і вам достатньо, проте просто хочете того самого, але більше. Це інша справа, ви недоїдаєте. Це різні речі. Треба зрозуміти, що саме є в вашому розумінні: я постійно хочу їсти. Можливо, ваші порції за розміром як у трирічки, тоді ваш голод - адекватна реакція. А якщо ви їсте повноцінну порцію і все одно голодні - тоді це емоційний голод.
2
1
Це такі відчуття, наче постійно відчуваю свій шлунок, наче щось смокче в ньому, і надлишок слини в роті.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу