Весёлая морковка• Изменено 02 января 2025
Яку вагу ганиель взяти для початківця?
Для занять вдома. Зі спортом не дружила взагалі, почала займатися буквально у місяці. Хочу додати гантелі. Яку вагу взяти на початок?
В опитуванні вказана вага однієї гантелі
В опитуванні вказана вага однієї гантелі
27
0
Разборные гантели очень неудобные, поэтому лучше в магазине примериться, я бы такие не брала себе.
1
Та можна все, але гантельки для рук це база, і на біцепс і на тріцепс і на всі дельти і для спинки згодяться
В мене самого є дві гантельки по Torneo по 0,5 кылограм.Я ними выдпрацьовував вправи по боксу (по Кості Дзю).Перших декілька занять я не міг після цих вправ підняти руки.Хочу вам сказати що для початку буде достатьо таких гантельок,ви не зможете навіть виконати тих вправ.Потім в мене є дві гантелі колишні по 5 кілограм то я ними час від часу роблю махируками (від пояса до верху),качаю плечі і є дві гантельки по 12 кілограмів на біцепс та плечі.Але я чоловік.Я не знаю чи воно дівчині потрібне саме такі вправи.Якщо хоче то може купити розбірні на 5 кг і качатися.ДІло ваше так скажемо.
1
Якщо кардіо протипоказані по здоров´ю, то я не беруся далі нічого радити.Я не тренер але я все своє життя займаюся і вже багато чого пройшов і вивчив і дивився.Я навіть дійшов до того що людині без протипоказань надмірні навантаження не бажані та навіть протипоказані.
1
Нет каждая , на каждую руку по 3 кг , начинала с 2 кг , быстро перешла на 3 кг очень редко делаю с 4 кг . А вот на ноги могу и больше
Гантели в руках ну упражнения на ноги я имела введу выпады, приседания с гантелями , ягодичный мостик и так далее
Ви зовсім-зовсім початківець? Тоді починаєте з 0,5 кг, або пари пластикових пляшок по 0,5 з водою. Потім 1 кг, потім уже більше, як піде. Добре мати розбірні гантелі. Наприклад, у мого чоловіка розбірні, я брала в руки найменші диски - це 1 кг, потім диски 3 кг, і литі гантелі 3 кг у мене були, потім набирала вже більше кг на гантелю. Максимум в житті працювала з 8 кг одна гантеля.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу