Низьке залізо і кава з молоком

З дитинства у мене понижений гемоглобін, низький тиск, в підлітковому віці почала пити каву з молоком без цукру і до сих пір не уявляю свого життя без неї. П´ю тільки розчинну каву не міцну, бо від заварної погані відчуття в шлунку, розчинна ніякого дискомфорту не викликає. декілька років назад від дуже сильного стресу і поганого харчування почало псуватись волосся, змінилась структура, стало дуже тонесеньке і довго росте, косметика і різні зовнішні засоби нічого не дали. аналізи показали, що рівень заліза дуже низький 3.15, харчування здорове і різноманітне але лікар винить у всьому мою любов до кави. Запивати соком як радять, бо там вітамін С не можу, одразу печія. Сказала пити цикорій але без молока, а мені цей цикорій тільки з молоком більш-менш йде, але все одно без кави почуваю себе гірше. Читала про хелат заліза, начебто він доступніше засвоюється і не конфліктує з кавою і молочкою. Можливо, у когось була схожа ситуація і щось зможе порадити..