Рву и мечу• 07 марта в 16:45
4 кг за месяц
Реально ли скинуть 4 кг за месяц? Желательно без особых диет (еда в обычной жизни сбалансирована т.к. есть проблемы с печенью), только на спорте
1
48
0
За месяц возможно и нет. Только если не устраивать организму шоко-терапию в виде аномальных нагрузок и большого дефицита
1
Да какая вам диета вам спорт тогда. Вместо жирочка придут мышцы вес может быть останется Но будете гораздо красивее
4
Никакого шока не хочу. Но хотелось бы до отпуска хоть подтянуть немного фигуру... Как-то за последние пол года поправилась (хоть так и не сильно заметно), но я вижу дряблость и жирок на бедрах и животик появился
4
1
40, просто пол года назад была лучше ситуация, боюсь если затяну, то станет всё хуже и будет сложнее избавиться от веса
2
Тільки дефіцит калорій , на спорті скоріше помрете, чим схуднете. Якщо проблеми з печінкою, то навпаки тільки на вареному та нежирному повинні схуднути
Как я худела в 39. Примерно с вашими же пропорциями, ну может немного больше. У меня там ещё параллельно аллергия была сильная, так что я ’двух зайцев одним выстрелом’.
Из разрешённых продуктов - каши, рис и хлебцы из них, варёное или тушёное мясо, творог, подсолнечное и сливочное масло, печёные яблоки, овощи.
4.5 кг за месяц. Сложно? Конечно, психологически тяжело)
Из разрешённых продуктов - каши, рис и хлебцы из них, варёное или тушёное мясо, творог, подсолнечное и сливочное масло, печёные яблоки, овощи.
4.5 кг за месяц. Сложно? Конечно, психологически тяжело)
Можно и больше. Сделайте себе дефицит калорий, небольшой, если не хотите шока. Килограммы уйдут, но фигура не подтянется. За рельефом - это в спортзал.
1
Майже нереально, бо зайвої з точки зору ІМТ ваги у Вас немає.
За два місяці можна, якщо зменшити порції на 30% і додати басейн тричі на тиждень по 2 км кролем.
Але це буде стресом і якщо потім трохи розслабитися, то наїсте замість тих 4 всі 8.
Якщо хочете просто підтягнути форми, а ваги засунути під шафу і не дивитися у той бік, то 1 км у басейні тричі на тиждень будь-яким стилем без зміни харчування на живіт і низ вплинуть дуже позитивно, і за пару місяців будете гарнюня.
За два місяці можна, якщо зменшити порції на 30% і додати басейн тричі на тиждень по 2 км кролем.
Але це буде стресом і якщо потім трохи розслабитися, то наїсте замість тих 4 всі 8.
Якщо хочете просто підтягнути форми, а ваги засунути під шафу і не дивитися у той бік, то 1 км у басейні тричі на тиждень будь-яким стилем без зміни харчування на живіт і низ вплинуть дуже позитивно, і за пару місяців будете гарнюня.
Я на 3 за тиждень схкдла(, захворіла підшлункова і кишківник і на каші і домашньому йогурті, це єдине від чого не боліло, скинула, важу 45(, тобто на обмеженнях спокійно ( так як я не тре нікому)
Ответ дляРву и мечу
Спасибо, бассейн как раз через дорогу возле дома. Правда нет уверенности что я проплыву 1 км 
Починайте з того, скільки зможете. Рахуйте кількість доріжок.
Потім через день додавайте по одній ще від попереднього результату.
Потім через день додавайте по одній ще від попереднього результату.
Так и ем... Но вот поправилась, т.к. сижу целыми днями в офисе и было много очень работы, никуда не ходила, дома и то не занималась
сможете на спорте потерять за месяц 28000 калорий?
это 30 тренировок по 1000 калорий
проплыть 2 км пробежать 10 км и 2 часа в тренажорке пахать каждый день
готлвы?
это 30 тренировок по 1000 калорий
проплыть 2 км пробежать 10 км и 2 часа в тренажорке пахать каждый день
готлвы?
Щоб скинути за тиждень 1 кг, в день потрібно мати дефіцит близько 1000 калл. Наприклад їсте 1500- втрачати маєте 2500
ну у вас не особо і надлишок, я приблизно при +- такому 1.5кг скидала місяць, на нормальному харчуванні, а зайві 1.5 набрала на новорічному) Це при тому що бігаю щоранку, по 8км. Вам буде і складно і для організму не добре при таких вводних скидати 4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу