Аноним• 20 ноября 2012
Как вернуть фигуру?
Девочки, поделитесь опытом и советами как вернуть фигуру, сделать красивое тело. Дело в том, что я родила 3 года назад и досих пор не вернулась в прежние формы. Понмаю что нужно рот на замок,спорт, НО я не могу себя заставить (( Лень, преобладает над силой воли. Каждый вечер себе обещаю, что завтра начну заниматся собой и это завтра не наступает в течении 3-х лет. Я уже не знаю как себя мотивировать. Расскажите как вы добились желаемого результата, откуда приходила мотивация, желание ???
30
0
Для меня мотивацией (вернее, постмотивацией скорее) явился уход мужа. Желаете быть привлекательной и сохранить семью?
Все голодовки и диеты-это стресс для организма.И чем сильнее над ним издеваться и морить голодом.или убивать на тренажерах-тем быстрее он в дальнейшем вам ’отомстит’ набором веса (даже большего,чем вы скинули) или всякими болячками.Совет:любите свое тело!
Для начала прочтите книги М.Гинзбурга или почитатайте журнал ’Худеем правильно’.Он там часто свои статьи печатает.
Главный посыл его книг-меньше жиров.Человеку достаточно в день до 100 граммов жиров,это если он не собирается худеть.Если же собирается-количество жиров надо урезать до 35-40 граммов на день.То есть,берем и читаем этикетки продуктов,которые мы едим.
Первенство по жирам держат:подсолнечное масло,сливочное масло,майонез,мороженое,сыры,семечки подсолнечные,колбасы,сардельки,некоторые виды печеньев...Пытаемся в течении дня не перебрать жиров.И все.В принципе-все просто.Сначала,может быть,будет тяжеловато привыкнуть,но мое мнение-все же это легче,чем есть один раз в день (суп с хлебцами-в этой теме было описано) или сидеть на кашах и крупах.
Есть можно все,только вот жирные продукты в небольшом количестве.
Как это выглядит у меня в жизни.Беру обед себе на работу,салат не заправляю подсолнечным маслом и не солю,а вот мужу-да,ему можно. Сначала непривычно и постновато,но если подумать,то биток,который у меня в обеде,жарился на подсолнечном масле и свои нужные граммы жира я получу.Каша гречневая-бросаем сливочное масло-но маленький,для вкуса. И так далее.Стараемся ’облегчить’ все блюда из вашего меню-результат будет скоро.
Зимой весила 69-68 кг.Но,начитавшись журналов и книг,посидев на специализированном сайте,процесс пошел . Потихоньку вес уменьшался и уменьшается сейчас,сегодня утром весы показали 61 кг.С чем себя и поздравляю.При росте 175 см.
Также в журнале ’Худейте правильно’ описывается ’модель тарелки’.Это, когда на тарелке присутствуют 50% овощей,25% мяса (белки) и 25% гарнира из круп (углеводы).
Чем больше фруктов и овощей в течении дня-тем вашему организму лучше.Никакого дикого чувства голода-это запрещено!И пить побольше чистой негазированной воды-небольшими глотками целый день.Проверено на себе.Всем удачи в похудении.
Для начала прочтите книги М.Гинзбурга или почитатайте журнал ’Худеем правильно’.Он там часто свои статьи печатает.
Главный посыл его книг-меньше жиров.Человеку достаточно в день до 100 граммов жиров,это если он не собирается худеть.Если же собирается-количество жиров надо урезать до 35-40 граммов на день.То есть,берем и читаем этикетки продуктов,которые мы едим.
Первенство по жирам держат:подсолнечное масло,сливочное масло,майонез,мороженое,сыры,семечки подсолнечные,колбасы,сардельки,некоторые виды печеньев...Пытаемся в течении дня не перебрать жиров.И все.В принципе-все просто.Сначала,может быть,будет тяжеловато привыкнуть,но мое мнение-все же это легче,чем есть один раз в день (суп с хлебцами-в этой теме было описано) или сидеть на кашах и крупах.
Есть можно все,только вот жирные продукты в небольшом количестве.
Как это выглядит у меня в жизни.Беру обед себе на работу,салат не заправляю подсолнечным маслом и не солю,а вот мужу-да,ему можно. Сначала непривычно и постновато,но если подумать,то биток,который у меня в обеде,жарился на подсолнечном масле и свои нужные граммы жира я получу.Каша гречневая-бросаем сливочное масло-но маленький,для вкуса. И так далее.Стараемся ’облегчить’ все блюда из вашего меню-результат будет скоро.
Зимой весила 69-68 кг.Но,начитавшись журналов и книг,посидев на специализированном сайте,процесс пошел . Потихоньку вес уменьшался и уменьшается сейчас,сегодня утром весы показали 61 кг.С чем себя и поздравляю.При росте 175 см.
Также в журнале ’Худейте правильно’ описывается ’модель тарелки’.Это, когда на тарелке присутствуют 50% овощей,25% мяса (белки) и 25% гарнира из круп (углеводы).
Чем больше фруктов и овощей в течении дня-тем вашему организму лучше.Никакого дикого чувства голода-это запрещено!И пить побольше чистой негазированной воды-небольшими глотками целый день.Проверено на себе.Всем удачи в похудении.
коротко все описанное прошел мой муж путем подсчетов хлебных едениц. За 1 прием пищи 10 гр. жира (для примера 1 кг телятины или 700 гр отварного хека, или 50 гр. свинины)...результат- 30 кг за 4 месяца.
Однокурсники меня такой запомнили, потому что на 3-м курсе забеременяла и до 6-го ходила пишкой ) а вот однокласники не узнают и даже некоторые не здороваются 
Ответ дляАноним
Однокурсники меня такой запомнили, потому что на 3-м курсе забеременяла и до 6-го ходила пишкой ) а вот однокласники не узнают и даже некоторые не здороваются
вот встреча и будет мотивом:))) за месяц кило 10 сбросите, при разумном подходе:)
для меня стимулом стало отражение в зеркале - всегда на него ориентируюсь. После первого ребенка было много проблем: асфиксия, реанимация, слезы, желание удавиться от беспомощности... в общем не до фигуры было. А через 4 мес был НГ и муж возжелал встретить его в ресторане в большой компании. И вечером 31-го декабря у меня случилась истерика: что бы я ни одела, как бы ни уложила волосы, как бы ни накрасилась - мне не нравилось мое отражение. А потом я увидела фотографии: я, конечно, худой никогда не была, но щеки, плавно переходящие в плечи повергли меня в ужас!!! собрала волю в кулак и пошла в тренажерный зал, оплатила сразу на 3мес вперед, чтоб было жалко бросать, сцепила зубы и начала пахать... потом было лето, много овощей и воды. в общем я сбросила 15кг))) сейчас, после второго ребенка вернулись 6, кормлю грудью - диета меня не берет))) жду когда деть подрастет и опять побегу в зал
ага, а потом прилетают с довеском.
Было такое,мужу сах.диабет ошибочно диагностировали- я за месяц похудела на 10 кг,а потом набрала 15.
Было такое,мужу сах.диабет ошибочно диагностировали- я за месяц похудела на 10 кг,а потом набрала 15.
оЙ, я уже 10 месяцев бьюсь, похудела на 10 кг, а хотела большего ведь пашу в тренажерке как крестьянин в поле. Психанула купила персональные тренировки с составлением системы питания. Тренер обнадежил, сказал с моим потенциалом я за пол года лялей стану. С новыми силами в бой с четверга. Так что пахать и обязательно питание, без питания правильные тренировки малоэффективные.
для меня отличная мотивация была смотреть на себя в зеркало,а так-же держкла в шкафу на виду любымые джинсы, те что носила до Б, и одевала их каждый день.Сначала могла натянуть их только до колен, сейчас влезаю полностью легко!Ну естественно спорт, кардио-30 мин бега, 30 велосипед, и 30-40 мин железо.
И правильная еда)
малой 11 мес, еще пока на ГВ, похудела на 15 кг, на 3
2 кг меньше вешу чем до Б.
И правильная еда)
малой 11 мес, еще пока на ГВ, похудела на 15 кг, на 3
2 кг меньше вешу чем до Б.
как я вас понимаю, автор. Сама почти три года взывала к своей силе воли, но никак. Потом увидела подружку шикарно похудевшую и всерьез на себя разозлилась. Подвернулась информация о методе Дюкана. Рекомендую, впервые худею от еды, сытость - необходимое условие.
Худела путем подсчета калорий, за 2мес ушло 12 кг.
Мне нравился сам процесс их подсчета, азарт какой-то был.
Одним спортом вес точно не уберешь.
Считаю эту систему самой здоровой, т.к. формируются правильные пищевые привычки и не вредит здоровью. Можно худеть даже при ГВ.
Помню, на пике своего похудания, увидела как одна дамочка положила в чай 3ч.ложки сахара (3ч.л.сахара=30ккал*3=90ккал), 100гр отварной говядины тоже примерно 90ккал, тарелка супа около 90ккал, а моя суточная норма была на тот момент около 1000ккал!!! Т.е. стоит выбор подсластить чай или съесть полноценный обед. Задумайтесь над тем как много мы едим того, что неполезно и калорийно!!!
Мне нравился сам процесс их подсчета, азарт какой-то был.
Одним спортом вес точно не уберешь.
Считаю эту систему самой здоровой, т.к. формируются правильные пищевые привычки и не вредит здоровью. Можно худеть даже при ГВ.
Помню, на пике своего похудания, увидела как одна дамочка положила в чай 3ч.ложки сахара (3ч.л.сахара=30ккал*3=90ккал), 100гр отварной говядины тоже примерно 90ккал, тарелка супа около 90ккал, а моя суточная норма была на тот момент около 1000ккал!!! Т.е. стоит выбор подсластить чай или съесть полноценный обед. Задумайтесь над тем как много мы едим того, что неполезно и калорийно!!!
Подсчет калорий. Это когда ты считаешь сколько калорий съел в день. Есть таблица. Диет.питание 1200 ккалорий в день.
Кушайте и считайте. Уберите сладкое хлеб, мучное. Свинину, чипсы, пиво и т.п. Ешьте курицу говядину, овощи, нежирную молочку и фрукты и считайте. Например курица в 100 гр - 90 ккал. Вы съели 200 гр. значит уже 180 ккал есть и так далее
Кушайте и считайте. Уберите сладкое хлеб, мучное. Свинину, чипсы, пиво и т.п. Ешьте курицу говядину, овощи, нежирную молочку и фрукты и считайте. Например курица в 100 гр - 90 ккал. Вы съели 200 гр. значит уже 180 ккал есть и так далее
А можно поподробнее, как ваш муж питался, примерное меню на день или суть системы. Заранее спасибо.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу