Всех в сад• 07 апреля в 10:08
Чому важко вставати зранку, навіть якщо лягти вчасно?
20
0
Ложиться нужно до 00:00, сна не меньше 7 часов. Перед сном без гаджетов, лучше книга.
Если совсем беда бывает от анемии сложно проснуться и в целом жить день. Плюс сейчас смена погоды - это влияет, сама еле собираюсь в кучу
Если совсем беда бывает от анемии сложно проснуться и в целом жить день. Плюс сейчас смена погоды - это влияет, сама еле собираюсь в кучу
2
3
І я така ж. Постійно хочу спати. Мені здається, це на фоні стреса. Коли розум не хоче сприймати війну і намагається сприймати це як страшний сон.
2
потому что время подъема не совпадает с вашими циркадными ритмами по времени сна. у всех они разные. у меня цикл 40 минут. у дочки 1час20минут. если я уснула днем и поспала 40 минут - я встаю как огурчик и полна сил. если я поспала час - все - я квашня квашней злая мегера. выясните ваши ритмы и спите хорошо
1
Мені вставати не важко , завжди без будильника. Але я і намагаюсь лягти рано. Максимум в 22.30.
А ви о котрій лягаєте спати і о котрій встаєте?
А ви о котрій лягаєте спати і о котрій встаєте?
Все що раніше 9 то ніч 
не важливо коли лягла. Раніше 9 без будильника не встану. Сплю 8-10годин.
Лягаю в 23 засинаю коли як одразу, а буває довго не можу заснути , але в 7 по будильнику ледве сповзаю з ліжка, відправляю дітей до школи,і в 8 знову лягаю спати до 10-11.
не важливо коли лягла. Раніше 9 без будильника не встану. Сплю 8-10годин. Лягаю в 23 засинаю коли як одразу, а буває довго не можу заснути , але в 7 по будильнику ледве сповзаю з ліжка, відправляю дітей до школи,і в 8 знову лягаю спати до 10-11.
Не зависит. Есть и спорт и питание и витамины и не пашу как лошадь. Но утром рано вскакивать ненавижу
Плохое качество сна.
В первую очередь температура, темнота, звуки, перед сном в экран не втыкать (если невмоготу, можно слушать или хотя бы режим чтения и яркость минимум)
Если с этим ок, можно добавить глицин на повышенных 2+г и магний. Также мелатонин, но до 1мг, лучше меньше. Можно ещё теанинчика немного и тирозина.
Ложишься до пол одиннадцатого и просыпаешься раньше будильника, но нужно привыкнуть что делать, если просыпаешься сильно рано) (бывает от 4:30 до 6.30)
Хуже работает только в дождливые ночи/утра.
Есть ещё варианты, но этот показал себя отлично.
П.с. для завсегдатаев:
Если жизнь не удалась и негатив некуда девать, можно хейтить, я не обижаюсь😉
Всем ДОБРА!
В первую очередь температура, темнота, звуки, перед сном в экран не втыкать (если невмоготу, можно слушать или хотя бы режим чтения и яркость минимум)
Если с этим ок, можно добавить глицин на повышенных 2+г и магний. Также мелатонин, но до 1мг, лучше меньше. Можно ещё теанинчика немного и тирозина.
Ложишься до пол одиннадцатого и просыпаешься раньше будильника, но нужно привыкнуть что делать, если просыпаешься сильно рано) (бывает от 4:30 до 6.30)
Хуже работает только в дождливые ночи/утра.
Есть ещё варианты, но этот показал себя отлично.
П.с. для завсегдатаев:
Если жизнь не удалась и негатив некуда девать, можно хейтить, я не обижаюсь😉
Всем ДОБРА!
1
только опытным путем. надо встать в 7 утра - ложитесь спать в 22:30 максимум. тяжело вставать. значит ложимся на полчаса раньше или позже... я выясняла около 3-х лет. легче всего понять ритм если есть дневной сон. у меня его нет. с детьми было уже проще. у них есть дневной сон и циркадный ритм поймать легко.
1
Ответ дляЦукрові вишні
Все що раніше 9 то ніч не важливо коли лягла. Раніше 9 без будильника не встану. Сплю 8-10годин.
Лягаю в 23 засинаю коли як одразу, а буває довго не можу заснути , але в 7 по будильнику ледве сповзаю з ліжка, відправляю дітей до школи,і в 8 знову лягаю спати до 10-11.
не важливо коли лягла. Раніше 9 без будильника не встану. Сплю 8-10годин. Лягаю в 23 засинаю коли як одразу, а буває довго не можу заснути , але в 7 по будильнику ледве сповзаю з ліжка, відправляю дітей до школи,і в 8 знову лягаю спати до 10-11.
Та же фигня, а ещё всё что ниже +23 градусов, то зима🤪
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу