Святатабожа• 14 апреля 2025
Де взяти меню при інсулінорезистентності?
Поставили інсулінорезистентість, є 15 кг зайвої ваги(, поганий сон
Прописали глюкофаж. Ще додатково пью берберін.
Вивчила таблицю глікемічних індексів, а скласти все до купи як добре харчуватися дозволеними продуктами та при цьому схуднути не можу.
Є два варіанти. Або складати самій меню, але в мене тоді виходить воно дуже монотонне із простих продуктів. А ті що познаходила в різноманітних мережах - складні, бо рецепти вимагають багато часу на приготування.
Воду пью, сон намагаюся коригувати, думаю над тим щоб підключити ходьбу, але мені важко на це наважитися. Мені соромно йти в спортзал, щоб такм ходити на еліпси та біговій дорожці. Соромно бо я повна. А на вулиці ходити немає особливо де.
Дівчата, порадьте, хто зайнявся собою, схуд та подолав інсулінорезистентість, добився зниження інсуліну та глюкози - з чого ви починали? Де брали дієту? Як почали займатися фізичними навантаженнями? І ще є питання одне, якого соромлюся, напишу в темі, бо вийшов лонгрід
Прописали глюкофаж. Ще додатково пью берберін.
Вивчила таблицю глікемічних індексів, а скласти все до купи як добре харчуватися дозволеними продуктами та при цьому схуднути не можу.
Є два варіанти. Або складати самій меню, але в мене тоді виходить воно дуже монотонне із простих продуктів. А ті що познаходила в різноманітних мережах - складні, бо рецепти вимагають багато часу на приготування.
Воду пью, сон намагаюся коригувати, думаю над тим щоб підключити ходьбу, але мені важко на це наважитися. Мені соромно йти в спортзал, щоб такм ходити на еліпси та біговій дорожці. Соромно бо я повна. А на вулиці ходити немає особливо де.
Дівчата, порадьте, хто зайнявся собою, схуд та подолав інсулінорезистентість, добився зниження інсуліну та глюкози - з чого ви починали? Де брали дієту? Як почали займатися фізичними навантаженнями? І ще є питання одне, якого соромлюся, напишу в темі, бо вийшов лонгрід
показать весь текст
2
120
0
Зайдите в chatgpt, опишите вводные данные и запросите составить меню
Будет 100% лучше чем местные советы )))
Будет 100% лучше чем местные советы )))
1
Дякую.
Доречи дівчата, хто може порадити який можна купити глюкометр який не бреше? Бо на ринку таке різноманіття, що не знаеш що обрати..
Доречи дівчата, хто може порадити який можна купити глюкометр який не бреше? Бо на ринку таке різноманіття, що не знаеш що обрати..
На вечерю - це не означає, що на ніч. Чи Ви вечеряєте за 20 хвилин до сну?
Як Ви не їсте цукор? А з чим солоденьким тоді чай о 4 ранку?
Як Ви не їсте цукор? А з чим солоденьким тоді чай о 4 ранку?
2
Я пробувала. Моє запитання було таке - скласти меню на 1300 ккал при інсулінорезитенстності. Короче, фігня, склав мені з продуктів, які заборонені)))
Чому місцеві поради можуть бути поганими? Є багато людей з такими проблемами. Деякі досягають успіху і діляться ним. Ну я деяких язв в коментах, якось переживу
Чому місцеві поради можуть бути поганими? Є багато людей з такими проблемами. Деякі досягають успіху і діляться ним. Ну я деяких язв в коментах, якось переживу
У меня глюкометр ван тач, а вы себе смотрите по бюджету. Главное что бы полоски потом не стоили космических денег. Есть дешёвые глюкометры, но полоски потом докупать дорогие.
Бя їжа підвищує цукри. Це краще ніж ваше солодке. Але щось тут не так. Ви в туалет регульно ходите? Скільки солодкого зїдаєте зранку? Може краще 1 квадратик чорного шоколаду після вечері щоб не прокидатися вночі? Вам треба шукати свій повноцінний раціон. А не тільки одні яйця і салат.
Ні. Я вечеряю в 19 годин.
Про ранок окрема історія) Я маю на увазі щодня немає в раціоні цукрів протягом дня. І тільки вночи щось зі мною трапляється(( Вночи до теплого чаю я зіїдаю 2-3 штуки печива або 2-3 вафлі((
Про ранок окрема історія) Я маю на увазі щодня немає в раціоні цукрів протягом дня. І тільки вночи щось зі мною трапляється(( Вночи до теплого чаю я зіїдаю 2-3 штуки печива або 2-3 вафлі((
У Вас нормальне меню, тільки, можливо, порції завеликі.
3 яйця на один прийом їжі, наприклад, в мене б не влізло.
А я дуже люблю поїсти.
3 яйця на один прийом їжі, наприклад, в мене б не влізло.
А я дуже люблю поїсти.
2
Подозреваю тогда, что может вы ещё банально жиров не добираете. Их в день нужно немало. Они дают энергию и сытость.
3
Ні. Сама подумала, що раз я все виключила і нічого не худнеться, тоді треба сісти на 1300 ккал. Раніше в мене так виходило худнути. Але не зараз((( Я сама не можу зрозуміти в чому справа. Щось розладилося в організмі. Може глюкоза, може відсутність нормального сну, може предклімакс, мені вже 46(( Сон порушився з почтаком війни. У нас часто дуже гучно і тепер вже виробилася як звичка прокидатися за ніч кожні пару годин. Налогодити назад не можу, бо небезпека не минула
Тому я і створила тему і задала питання. Де, окрім дієтолога, дівчата брали своє меню?
Я розумію що роблю щось не так. Але грошей на дієтолога в мене немає нажаль
Я розумію що роблю щось не так. Але грошей на дієтолога в мене немає нажаль
1300 это очень мало, для вас это будет дополнительным стрессом, + может быть сильнее откат
Берберин это очень хорошая добавка
Вам главное набирать норму по жирам и белкам, не бойтесь их.
Сейчас уже пойдут весенние овощи, первые ягоды, будет лучше рацион
Берберин это очень хорошая добавка
Вам главное набирать норму по жирам и белкам, не бойтесь их.
Сейчас уже пойдут весенние овощи, первые ягоды, будет лучше рацион
2
Вам треба самій прислухатися і розібратися. Наприклад мені кисломолочний сир не підходить, я після нього голодна як вовк. Краще зїм банан. Ви намагаєтесь сліпо слідувати правилам не враховуючи особливість кожного організму. Дуже люблю при голоді зїсти горіхи. Пофіг з жирами, я їх люблю, глюкоза не скаче і їсти не хочеться. Гуляти можна просто на вулиці, йти 5 зупинок і назад, в парку, на стадіоні.
Це в мене такий сніданок. Три яйця. На обід або дві ливарні гомілки, шматок відвареної риби.. плюс три столові ложки каші. Ну і овочі.
Не можна. Мені треба їсти 3 рази на день без перекусів. Лікар так сказав, щоб глюкоза не стрибала
Повільно як набирали. Дефіцит 10%. Тобто якщо норма 1800, то ви їсте на 1600. Спробуйте додаток і ви зрозумієте чого вам не вистачає. Мені набридло, але я зрозуміла, чого не вистачає, ща рахунок чого перебор по жирам. Було складно добирати волокон-ввела квасолю. Але якщо я хочу варені яйця з майонезом, то я їх їм з майонезом, а салат без олії. Бо яйця з майонезом мені блін смачно. Це для прикладу.
Ні. Я не зможу. Я вночи дуже погано сплю із за тривог та вибухів. Прокидаюся кожен час півтора. І саме з 4 до 7 в мене единий час коли я хоч трохи можу поспати
1
Да,есть необходимо 3 раза в день но на ночь,обязательно стакан кефира или ряженки,вы же видите что рекомендации врача не работают
1
А що є жири? Горіхи? Олія? Ну ще знаю авокадо, але це дуже дорого істи. В мене виходить крім ложки олії в салат більше жирів немає. Це мало? Салат з олією один раз на день, інші прийоми їжі просто посолені овочі
Різні, які люблю. Частіше бразильський, мигдаль, кешю, волоський не зациклюйтеся на кількості. Важливо їсти повільно, гарно пережовувати , щоб ви спали , а не вас трясло. Якийсь час їм. Потім не їм. Купила 100г бразильського. Я їх дуже люблю. За вихідні зїла. Ок, тепер нема і не їм. Я не худенька. Але розумію що схуднути не проблема. Проблема комфортно жити і утримувати вагу. Гуляти, пити, позивні емоції
Автор,вам нужно много двигаться,прям очень и очень много и мало есть.Только так вы сможете добится какого-то результата.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу