Святатабожа• 14 апреля 2025
Де взяти меню при інсулінорезистентності?
Поставили інсулінорезистентість, є 15 кг зайвої ваги(, поганий сон
Прописали глюкофаж. Ще додатково пью берберін.
Вивчила таблицю глікемічних індексів, а скласти все до купи як добре харчуватися дозволеними продуктами та при цьому схуднути не можу.
Є два варіанти. Або складати самій меню, але в мене тоді виходить воно дуже монотонне із простих продуктів. А ті що познаходила в різноманітних мережах - складні, бо рецепти вимагають багато часу на приготування.
Воду пью, сон намагаюся коригувати, думаю над тим щоб підключити ходьбу, але мені важко на це наважитися. Мені соромно йти в спортзал, щоб такм ходити на еліпси та біговій дорожці. Соромно бо я повна. А на вулиці ходити немає особливо де.
Дівчата, порадьте, хто зайнявся собою, схуд та подолав інсулінорезистентість, добився зниження інсуліну та глюкози - з чого ви починали? Де брали дієту? Як почали займатися фізичними навантаженнями? І ще є питання одне, якого соромлюся, напишу в темі, бо вийшов лонгрід
Прописали глюкофаж. Ще додатково пью берберін.
Вивчила таблицю глікемічних індексів, а скласти все до купи як добре харчуватися дозволеними продуктами та при цьому схуднути не можу.
Є два варіанти. Або складати самій меню, але в мене тоді виходить воно дуже монотонне із простих продуктів. А ті що познаходила в різноманітних мережах - складні, бо рецепти вимагають багато часу на приготування.
Воду пью, сон намагаюся коригувати, думаю над тим щоб підключити ходьбу, але мені важко на це наважитися. Мені соромно йти в спортзал, щоб такм ходити на еліпси та біговій дорожці. Соромно бо я повна. А на вулиці ходити немає особливо де.
Дівчата, порадьте, хто зайнявся собою, схуд та подолав інсулінорезистентість, добився зниження інсуліну та глюкози - з чого ви починали? Де брали дієту? Як почали займатися фізичними навантаженнями? І ще є питання одне, якого соромлюся, напишу в темі, бо вийшов лонгрід
показать весь текст
2
120
0
Автор,в вашей ситуации впринципе нужно мало есть.Такой у вас организм,ничего не поделаешь.Либо будете толстая всю жизнь,либо пахать как лошадь и мало есть.
Ну вот я порахувала
формула така
Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161;
в мене вийшло що я маю іїсти 1428 ккал
тобто щоб схуднути маю їсти 1285
тоді правильно що мені треба 1300
формула така
Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161;
в мене вийшло що я маю іїсти 1428 ккал
тобто щоб схуднути маю їсти 1285
тоді правильно що мені треба 1300
Какое еще меню) Меню при ИС одно - худеть. А как Вы этого добьетесь - питанием, спортом или всем вместе, уже Ваше дело
Ну якщо моє діло, то чого ви тут коментуєте?
Навіть не дочитавши до кінця мою проблему.
Худаю. Не худнеться, уявіть собі
Пройдіть повз, інші порадять
Навіть не дочитавши до кінця мою проблему.
Худаю. Не худнеться, уявіть собі
Пройдіть повз, інші порадять
1
я правда писала вже, повторюся
вночи з теплим несладким чайом можу зійсти 2-3 печеньки або вафлі.
вночи з теплим несладким чайом можу зійсти 2-3 печеньки або вафлі.
я все же вам посоветую фат сикрет. просто пока пишите все честно и все абсолютно, что едите. И потом проанализируйте. Бжу считаем 1 грамм на кг жир, 1.5 белка, остальное углеводы.
1
Какая предсказуемая злоба )))
эти все жалобы ’мне не худеется’ в пользу бедных - меняйте подходы, калораж, нанимайте диетолога, добавляйте метформин. НИЧЕГО нового не придумано - хоть сто лет ждите волшебный совет, но рабочий совет один - пахать до седьмого пота, всё
эти все жалобы ’мне не худеется’ в пользу бедных - меняйте подходы, калораж, нанимайте диетолога, добавляйте метформин. НИЧЕГО нового не придумано - хоть сто лет ждите волшебный совет, но рабочий совет один - пахать до седьмого пота, всё
Дякую. Так, мабуть треба фат сікрет.
Але ось я вище писала як порахувала калорії, то мені дійсно виходить треба 1300 і не вище(( а я виходить не витримую((
Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161;
в мене вийшло що я маю іїсти 1428 ккал
тобто щоб схуднути маю їсти 1285
тоді правильно що мені треба 1300
Але ось я вище писала як порахувала калорії, то мені дійсно виходить треба 1300 і не вище(( а я виходить не витримую((
Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161;
в мене вийшло що я маю іїсти 1428 ккал
тобто щоб схуднути маю їсти 1285
тоді правильно що мені треба 1300
1
Пьёте чай с печеньем и опять ложитесь спать?
Может вам сон наладить просто надо, ну успокоительное или мелатонин какой нибудь?
Может вам сон наладить просто надо, ну успокоительное или мелатонин какой нибудь?
Ответ дляЖдун с Нибиру
Какая предсказуемая злоба )))
эти все жалобы ’мне не худеется’ в пользу бедных - меняйте подходы, калораж, нанимайте диетолога, добавляйте метформин. НИЧЕГО нового не придумано - хоть сто лет ждите волшебный совет, но рабочий совет один - пахать до седьмого пота, всё
эти все жалобы ’мне не худеется’ в пользу бедных - меняйте подходы, калораж, нанимайте диетолога, добавляйте метформин. НИЧЕГО нового не придумано - хоть сто лет ждите волшебный совет, но рабочий совет один - пахать до седьмого пота, всё
Чому злоба? Це у вас злоба, включаючи навіть ваш смайл. Просто якщо би ви почитали, що я пробувала, то не писали б так категорично. Метформін приймаю, на дієті сиджу, калоріж малий. Є і огріхи щоправда
Але вага не йде. Тому і питаю поради.
Гарного дня вам
Але вага не йде. Тому і питаю поради.
Гарного дня вам
ну я не знаю ваших параметров и рост, возраст. Там тоже приложение считает. инсулинорезистентность это же следствие, а не причина. Вы похудеете и ее не будет...И не нужно никакое спец меню на самом деле, можно с привычными продуктами это делать. Посмотрите в тиктоке канал Минус 36 - девочка все верно делает) и бжу идеальное) правда белка приходится добирать батончиками протеиновыми, но зато ест вкусно и объемно
3
Саме так((( Причому я прокидаюся в стані великої тривоги, страху. І чай мене начебто заспокоює((( тоді зможу заснути.
Якщо намагюся триматися, починає трясти.
Антидепресанти тільки що закінчила, мені здається останні 10 кг зявилися саме на них, півтора року приймала. Мелатонін не моуж приймати- я тоід глибоко засинаю і не чую тривогу, а нас часто над будинком літає(( То боюся снодійні приймати. Але мені все ж щось підказую що справа у сні
Якщо намагюся триматися, починає трясти.
Антидепресанти тільки що закінчила, мені здається останні 10 кг зявилися саме на них, півтора року приймала. Мелатонін не моуж приймати- я тоід глибоко засинаю і не чую тривогу, а нас часто над будинком літає(( То боюся снодійні приймати. Але мені все ж щось підказую що справа у сні
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу