миссАрфография• 04 июня в 11:34
Как вы избавились от импульсивного переедания?
Когда пытаешься себе сдерживать хотя бы немного, то потом нажираешься опять.
Нет, Я не голодаю, не морю себя голодом. Но от того что думаю о еде постоянно, потом передаю - срываюсь
Нет, Я не голодаю, не морю себя голодом. Но от того что думаю о еде постоянно, потом передаю - срываюсь
2
13
0
Я беру себе лобио с грибами. Тушу его. И мне кажется я могу грамм 400-500 ( если брать в сыром виде) могу за раз съесть.
Є така річ як збалансоване харчування і дисципліна, себе до всього можна привчити, звісно якщо не напихатись гречкою , яблуками чи капустою як радять вище.
2
Морковь... режу тонкими полосочками, чтоб дольше есть и грызу... Но такие приступы пожрать были только в начале похудения, сейчас уже привыкла к меньшим порциям.
Уфф, ну власне почати треба з трьох речей:
- не обмежувати себе,
- будувати раціон з цільних продуктів, які дають тривале насичення. Навпаки, низькокалорійні продукти низької харчової цінності (капуста, фрукти, зелень, знежирена молочка) не мають бути основою раціону,
- на 100% віддаватись процесу їжі (без гаджетів, телевізора, книжок, компанії) - повільно пережовувати, інколи класти виделку, не думати про кількість калорій. Знати, що твою порцію ніхто не забере, якщо не вистачить - що можна взяти ще і доїсти. І навпаки, залишати без сумнівів, якщо залишилась навіть 1 чайна ложка, знаючи що потім буде сонливість і важкість, якщо не зупинитися вчасно.
Звучить дуже просто, однак по факту не так вже і легко.
- не обмежувати себе,
- будувати раціон з цільних продуктів, які дають тривале насичення. Навпаки, низькокалорійні продукти низької харчової цінності (капуста, фрукти, зелень, знежирена молочка) не мають бути основою раціону,
- на 100% віддаватись процесу їжі (без гаджетів, телевізора, книжок, компанії) - повільно пережовувати, інколи класти виделку, не думати про кількість калорій. Знати, що твою порцію ніхто не забере, якщо не вистачить - що можна взяти ще і доїсти. І навпаки, залишати без сумнівів, якщо залишилась навіть 1 чайна ложка, знаючи що потім буде сонливість і важкість, якщо не зупинитися вчасно.
Звучить дуже просто, однак по факту не так вже і легко.
1
Разрешила себе обжираться. Поменяла питание без строгих ограничений, занялась спортом. Научилась отказывать людям и понимать свои настоящие потребности
1
1
Прошло само по себе с приемом антидепрессантов. Аппетит выровнялся, я ем, но такого переедания уже нет. До этого иногда страдала булимией много лет (ну то есть на протяжении многих дет были случаи иногда). Это все наверное тревожность ушла. С началом приема АД не было ни одного случая, уже 1.5 года.
И не знаешь что хуже пеедатьмч вечером ничего не есть.
Или есть очень жирную еду и обрасти жиром за неделю..
Или есть очень жирную еду и обрасти жиром за неделю..
Убрать тревогу.
Я кинула ненавистную работу, перестала нервничать. Сбросила 15 кг
Старабсь каждый день делать какие то движения, в итоге дичциплина питания держится автоматом, т к. жаль потраченых усилий.
Еще не запрещать себе ничего. Хотите шиколад, ешьте, но 1 кубик. Я в голове держу, что мне можно все. Другое дело, что я не хочу.
Еще каждый день смотрю на себя в зеркало в нижнем белье. Со всех сторон.
Я кинула ненавистную работу, перестала нервничать. Сбросила 15 кг
Старабсь каждый день делать какие то движения, в итоге дичциплина питания держится автоматом, т к. жаль потраченых усилий.
Еще не запрещать себе ничего. Хотите шиколад, ешьте, но 1 кубик. Я в голове держу, что мне можно все. Другое дело, что я не хочу.
Еще каждый день смотрю на себя в зеркало в нижнем белье. Со всех сторон.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу