Губка Боб• 20 июня 2025
Как вы думаете, какие причины срывов на похудении?
показать весь текст
40
0
Скопійовано. Автора не називаю. Бо ніби росіянка , хоч там не живе.
Але і рецепти і поради прикольні.
💡Мои личные ЛАЙФХАКИ, чтобы скинуть лишний жирок (и не сойти с ума):
Не из учебника, не из теории — из жизни! Делюсь тем, что реально работает на старте. Особенно если хочется быстрых результатов без вечного чувства голода и срывов.
⠀
1. Убираем тренировки в зале!
Да-да, вы не ослышались. На первом этапе достаточно обычной бытовой активности. Тренировки часто провоцируют жуткий аппетит, и это может только мешать. Спорт подключим позже — когда тело будет готово и похудение уже пойдет.
2. Прощай, фрукты!
Оставляем только ягоды. Поверьте, это очень важный шаг. Почему? Расписывать не буду, просто попробуйте — результат вас удивит.
3. Каждый прием пищи начинаем с ЗЕЛЁНОГО САЛАТА.
Каждый. Не “иногда”, не “по желанию”, а КАЖДЫЙ. Это реально ключ к чувству сытости и контролю аппетита.
4. Белок — главный герой!
Каждый прием пищи = белок. Не надо считать граммы, просто ешьте до насыщения. Рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца, мясо — всё подходит.
Закроете норму белка — забудете, что такое голод. Бонус: вообще не тянет на сладкое.
5. Черный кофе — ваш маленький секрет.
Без молока и без сахара. Максимум — 2 чашки в день. Он прекрасно утоляет голод и помогает метаболизму работать шустрее.
(Только никому не говорите 😉)
6. Движение — это жизнь.
Не тренируетесь? Просто двигайтесь. Гуляйте, разбирайте шкафы, мойте окна, избавляйтесь от старого хлама.
Это работает не только физически, но и психологически — как будто очищаешься изнутри.
7. Ужинаем ЗА 3–4 ЧАСА до сна.
Даже если вы “совушка”. Ночью тело должно отдыхать, а не переваривать. Ужин — лёгкий, белковый, без углеводов. И никакого “вкусненького на ночь” — это сбивает гормоны и тормозит жиросжигание.
8. Вода — лучший жиросжигатель.
Пейте воду весь день, не дожидаясь жажды. Особенно утром — сразу после пробуждения. Часто мы думаем, что голодны, а на самом деле просто обезвожены. Вода помогает и метаболизму, и коже, и настроению.
9. Сон — must have.
Если вы спите меньше 7 часов — похудение будет тормозиться. Недосып — это всегда скачки кортизола, а он цепляется за жир, особенно на животе. Если мы не спим - то мы ’жрём’. Поэтому спим, отдыхаем, восстанавливаемся!
10. Делаем читмил!
Это абсолютно точно работает! Иногда нашему телу необходимы встряски. Все должно быть неожиданно. Делаем раз в две недели дни, когда можно то, что обычно нельзя. Это дает мега толчок метаболизму. Психологически тоже сильно помогает почувствовать, что так тоже будет можно. Вечных страданий не будет.
Делитесь в комментах какие у вас есть рабочие трюки?
Але і рецепти і поради прикольні.
💡Мои личные ЛАЙФХАКИ, чтобы скинуть лишний жирок (и не сойти с ума):
Не из учебника, не из теории — из жизни! Делюсь тем, что реально работает на старте. Особенно если хочется быстрых результатов без вечного чувства голода и срывов.
⠀
1. Убираем тренировки в зале!
Да-да, вы не ослышались. На первом этапе достаточно обычной бытовой активности. Тренировки часто провоцируют жуткий аппетит, и это может только мешать. Спорт подключим позже — когда тело будет готово и похудение уже пойдет.
2. Прощай, фрукты!
Оставляем только ягоды. Поверьте, это очень важный шаг. Почему? Расписывать не буду, просто попробуйте — результат вас удивит.
3. Каждый прием пищи начинаем с ЗЕЛЁНОГО САЛАТА.
Каждый. Не “иногда”, не “по желанию”, а КАЖДЫЙ. Это реально ключ к чувству сытости и контролю аппетита.
4. Белок — главный герой!
Каждый прием пищи = белок. Не надо считать граммы, просто ешьте до насыщения. Рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца, мясо — всё подходит.
Закроете норму белка — забудете, что такое голод. Бонус: вообще не тянет на сладкое.
5. Черный кофе — ваш маленький секрет.
Без молока и без сахара. Максимум — 2 чашки в день. Он прекрасно утоляет голод и помогает метаболизму работать шустрее.
(Только никому не говорите 😉)
6. Движение — это жизнь.
Не тренируетесь? Просто двигайтесь. Гуляйте, разбирайте шкафы, мойте окна, избавляйтесь от старого хлама.
Это работает не только физически, но и психологически — как будто очищаешься изнутри.
7. Ужинаем ЗА 3–4 ЧАСА до сна.
Даже если вы “совушка”. Ночью тело должно отдыхать, а не переваривать. Ужин — лёгкий, белковый, без углеводов. И никакого “вкусненького на ночь” — это сбивает гормоны и тормозит жиросжигание.
8. Вода — лучший жиросжигатель.
Пейте воду весь день, не дожидаясь жажды. Особенно утром — сразу после пробуждения. Часто мы думаем, что голодны, а на самом деле просто обезвожены. Вода помогает и метаболизму, и коже, и настроению.
9. Сон — must have.
Если вы спите меньше 7 часов — похудение будет тормозиться. Недосып — это всегда скачки кортизола, а он цепляется за жир, особенно на животе. Если мы не спим - то мы ’жрём’. Поэтому спим, отдыхаем, восстанавливаемся!
10. Делаем читмил!
Это абсолютно точно работает! Иногда нашему телу необходимы встряски. Все должно быть неожиданно. Делаем раз в две недели дни, когда можно то, что обычно нельзя. Это дает мега толчок метаболизму. Психологически тоже сильно помогает почувствовать, что так тоже будет можно. Вечных страданий не будет.
Делитесь в комментах какие у вас есть рабочие трюки?
1
Я ,наприклад , худну на картоплі, оселедцях/ мясі - я то обожнюю.І мені комфортно,нема відчуття голоду та бажання зжерти вночі холодильник.
І вага йде вниз стрімко.
І вага йде вниз стрімко.
1
Я ем тогда киви, или яблоко, клубнику, или любые ягоды или фрукты. Мне отбивает тягу к сладкому.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу