После шести ни-ни• 13 июня в 09:12
Яку пораду щодо схуднення ви дасте людині яка тільки починає худати?
1
2
44
0
Это если худеть сидя на тысяче калорий. Если урезать Калораж адекватно+спорт. То такого не происходит.
6
1
Для начала скажу, что обнимаю вас и желаю сил и терпения. Будет по всякому, и хороший сброс, и топтание на месте, и срывы. Главное, не отчаиваться и идти до конца.
4
если меня спрашивают ( мой опыт -22 кг 9 лет назад), я советую - не голодать, любая диета помогает только один раз, доверится профессионалу и менять поведение питание, проверить суставы и только тогда бежать делать подходы к силовым тренажерам. Всем добра и здоровья.
8
1) запретить себе есть во время просмотра кино и сериалов. Заменить еду рисованием или любой другой деятельностью, если не можешь сидеть спокойно.🙂
2) Выделить себе больше времени на что-то приятное несвязанное с едой, любой релакс от прогулок до аудиокниг.
Переедание почти всегда психологическое. Недалёкие люди не понимают, что люди едят условными ’вёдрами’ не потому, что им нравится есть, а потому, что они так справляются со стрессом, тревожностью и т.д. Это расстройство пищевого поведения.
Поэтому радость в жизни в этом процессе, так же важна как и подсчёт калорий.
2) Выделить себе больше времени на что-то приятное несвязанное с едой, любой релакс от прогулок до аудиокниг.
Переедание почти всегда психологическое. Недалёкие люди не понимают, что люди едят условными ’вёдрами’ не потому, что им нравится есть, а потому, что они так справляются со стрессом, тревожностью и т.д. Это расстройство пищевого поведения.
Поэтому радость в жизни в этом процессе, так же важна как и подсчёт калорий.
10
Блин, правда, про 1 раз. Я вот в 19 лет похудела на 9 кг. А сейчас в 49 - никак, все перепробовала (((
решить для себя, что это новый образ жизни навсегда.
а не ждать похудения, чтобы снова иметь возможность обжираться
а не ждать похудения, чтобы снова иметь возможность обжираться
4
1
не спешить и не менять кардинально пищевые привычки. скачать фат сикрет. Сначала записать что ешь обычно, потом понемногу корректировать рацион. Соблюдать бжу, не читать ересь про углеводы) белка минимум 1.5 на кг, жиров не больше 1 на кг, остальное угли. Не резать сильно калораж
4
Я колись дуже добре схудла й дуже багато дізналась про правильне схуднення на марафоні, його тут і рекомендували. І вцілому ці знання зі мною лишились.
Тож мабуть би порадила -худнути під наглядом експерта. Бо просто урізати калорії мало
Тож мабуть би порадила -худнути під наглядом експерта. Бо просто урізати калорії мало
2
4
Согласна.
Мой опыт - есть три раза в день без перекусов (иногда случается - то у кого-то день рождения на работе. то еще что...Но стараюсь эти минимизировать. Тот же торт не в 11 часов, а уже с обедом.) Не покупать печенье, конфеты и т.д.. Чтобы дома не было. Много гулять при этом ничего не покупать (кофе в кофейнях, десертики, мороженое...)
Я хожу на улице реально много. Каждый день обязательно в перерыв минут 40, после работы часа два, в выходные 4 и более часов. Иногда выхожу два раза по 3 часа.
Но я живу одна, быт - минимальный.
Мой опыт - есть три раза в день без перекусов (иногда случается - то у кого-то день рождения на работе. то еще что...Но стараюсь эти минимизировать. Тот же торт не в 11 часов, а уже с обедом.) Не покупать печенье, конфеты и т.д.. Чтобы дома не было. Много гулять при этом ничего не покупать (кофе в кофейнях, десертики, мороженое...)
Я хожу на улице реально много. Каждый день обязательно в перерыв минут 40, после работы часа два, в выходные 4 и более часов. Иногда выхожу два раза по 3 часа.
Но я живу одна, быт - минимальный.
2
Знайти гормон радості у чомусь іншому, не в їжі.
Їжа це просто їжа. Відчув голод - поїв рівно стільки, щоб втамувати голод.
Їжа це просто їжа. Відчув голод - поїв рівно стільки, щоб втамувати голод.
Якщо вага велика, сходити спочатку до ендокринолога.
Якщо є якась проблема зі здоров´ям, притримуватися рекомендацій лікаря.
Якщо ж все добре, читайте поради дівчат вище.
Якщо є якась проблема зі здоров´ям, притримуватися рекомендацій лікаря.
Якщо ж все добре, читайте поради дівчат вище.
1
Перевіритися у лікаря, виключити захворювання, які збільшують вагу. Зменшити порції, прибрати щогодинні перекуси, але не голодувати і не лягати спати голодному, то буде не сон, порад де радять не їсти після 16-00, після 18-00 не розумію. Прогулянки, ходьба, спорт.
Ніяких перекусів. Все їсти в основні прийоми їжі, десерти і фрукти також. Час не має значення. Основне-скільки зїли і витратили за день. Не зважуватися щодня, а просто налаштуватися на інше харчування.
Ведра переоцененьі
Моя мама всила 120 кг, падхала так, что многим мужикам и не снилось, ела немного, но из-за диабета(которьій не лечился) и стресса бьіла толстой
Моя мама всила 120 кг, падхала так, что многим мужикам и не снилось, ела немного, но из-за диабета(которьій не лечился) и стресса бьіла толстой
5
дефіцит, але не надмірний, робити заміри, а не на ваги, періодично робити собі читміли. Якщо в дефіцит влазить печиво, то спокійно можна його їсти
Добавте собі у порадники чат gpt.
Він дуже класно рахує калорії, допомагає з підбором страв та рецептів
З його допомогою я схудла, як і хотіла, на 4 кг
Він дуже класно рахує калорії, допомагає з підбором страв та рецептів
З його допомогою я схудла, як і хотіла, на 4 кг
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу