Зажуженная Жужжа• 20 октября в 13:09
Дівчата 50+. чим харчуєтесь, як з вагою боретесь?
Вирішила занятись здоров`ям. Трохи схуднути до ваги рост -100. Щоб виключити ризик предцукрового діабету. Скинула 4 кг, і все вага зупилилась. треба скинути 1,5-2 кг. А воно ніяк. До базових витрат енергії в мене +600+900 спорта. Саме забавне що в мене щоденний дефіцит калорій -300-350. Але то набряки, то води не добрала. Вічний перебор жирів, недобір білків. Мене вже нудить від знежиреного творога та курки, а вага на місці. А як у вас? Якщо не худнете, то розкажіть як здоров`я. Що їсте, а що вже не можете їсти.
4
8
58
0
Нежирний творог це на панацея. Навпаки це продукт під великим питанням. Беріть хоч 5%. Так само курка. То не ті жири на яких ви розбухнете.
І на спорті ви додатково витрачаєте 600-900 ккал? Ви у тренажерці ваги підіймаєте? Як ви дізнались про ці цифри?
І на спорті ви додатково витрачаєте 600-900 ккал? Ви у тренажерці ваги підіймаєте? Як ви дізнались про ці цифри?
1
8
Клітковини достатньо їсте, добираєте волокон, щоб в туалет норм.щодня ходити? Кожний організм індивідуальний.
1
Приблизне типове меню своє на день тут можете написати? Я без хейту. Просто уявляти як саме ви харчуєтесь
1
2
Кисломолочний сир це продукт спірний. Своє ставлення у кожного. Є ще бобові, яйця і риба-прекрасні продукти для схуднення, про них ви нічого не написали.
1
2
В мене на нервах добре зникає. Ось через трагедію кілька місяців тому скинула вагу, перший час взагалі нічого в горло не лізла, потім поступово почала трохи їсти, але в мене зникло бажання їсти м´ясо. Зараз їм дуже мало, кабачки, батат, сири, творог, яйця, сочевиця, сало, айран, з солодощів пірожка ’Картошка’, кава з вершками і цукром щодня. Від попередньої ваги -5-6кг, при такому харчуванні тримається вага вже 5 місяців. До того теж ніяк не могла схуднути
Творог+овсянка или рисовая мука, гречневая+ яйцо+банан, все вжикнуть блендером и с ягодами, фруктами, орехами, сухофруктами в формочки. Получаются вкусные кексы, белковые.
Два кекса - завтрак, сытно.
Два кекса - завтрак, сытно.
1
3
Теж на стресі худну,просто відчуття нудоти і не має бажання їсти,або зовсім трішки,коли трохи заспокоюєшся.
1
3
Сніданок: 2 яйця, 90г картоплі пюре, помідори огірки салат з оливковим маслом, 2 кави без цукру.
Обід: Відварна риба форель 200, 1 яйце, гречка 250, чай
Вечеря: творог 180г 0 жирність , запечені яблука 2 шт.
Це меню одного дня. Але замість риби у мене частіше варена курка. Але то в мене вінегрет, то в мене тушені овочі і одразу перебір жирів. Про печінку тріски це одразу все інше треба знежирене.
Обід: Відварна риба форель 200, 1 яйце, гречка 250, чай
Вечеря: творог 180г 0 жирність , запечені яблука 2 шт.
Це меню одного дня. Але замість риби у мене частіше варена курка. Але то в мене вінегрет, то в мене тушені овочі і одразу перебір жирів. Про печінку тріски це одразу все інше треба знежирене.
2
3
Меня сейчас больше здоровье волнует, одно вылечишь , другое вылазит. Практически не ем очень жирное, сладкого меньше. Хлеб меньше.
1
4
В мене приблизьно таке меню.
Роблю омлет з трьох яєць і 200 грам сиру ( в мене з базара, мабуть 5 відсотків) смажу блин.мені його вистачає до обіду.
В обід можу борщ. Борщ варю на курці без шкіри.
Ввечері риба плюс салати плюс картопля печера або гречка.
Вага спадає
Роблю омлет з трьох яєць і 200 грам сиру ( в мене з базара, мабуть 5 відсотків) смажу блин.мені його вистачає до обіду.
В обід можу борщ. Борщ варю на курці без шкіри.
Ввечері риба плюс салати плюс картопля печера або гречка.
Вага спадає
1
2
Якщо вам за 50+, то ваша вага в нормі. Що класно дивиться в 20, то не зовсім класно для 50. Якщо звичайно ви маєте не спортивну статуру. Для звичайної статури перебір у 1,5-2 кг це зовсім не перебір. З знежиреним сиром то ви дарма. Неможна їсти знежирену молочку, це шкідливо. Я обираю 5%. Кефір, молоко не менше 2,5%. Тваринні жири важливі. Курку краще замінити на індюка, риба обов´язково, краще морська і жирна: мойва, оселедець, скумбрія. Це для корисного харчування, дозування самі обираєте.
2
7
Багато рухаюсь, у мене робота на ногах, але працюю я тільки 3 дні на тиждень. У вихідні від 2 до 6 годин середньо-важкого фізичного труда. Якщо його нема, тоді 3 км пішки і зарядка з віджиманням
1
2
Меню выглядит более-менее. Творог бы на 5% (хотя бы) заменила бы , и пюре утром - на какую-то цельнозерновую кашу так как это сложный углевод. Но это чисто я.
А вопрос- вы реально наедаетесь этим меню которое написали? Я младше вас немного- вес 57 кг и я ем больше вашего, честно
А вопрос- вы реально наедаетесь этим меню которое написали? Я младше вас немного- вес 57 кг и я ем больше вашего, честно
Жирна риба і творог, то одразу вага в плюс. Вага не в нормі. Як скинути ще 2 -3 кг, то цукор не стрибає до 6,5, а на стресі до 7,5. А тримається на 5,5-5,8 і на стрес не реагує.
2
Почитайте про сир, може зміните свій погляд. А взагалі твердий сир більш корисніший. На дієті його треба на добу 40г-50г
2
Оце називається старість. Коли не їси, а вага причепилась і не відчепляється.
Чи наїдаюсь? Ні. Але я і на 3000 не наїмся, бо гормонотерапія, прогестерон викликає апетит.
Чи наїдаюсь? Ні. Але я і на 3000 не наїмся, бо гормонотерапія, прогестерон викликає апетит.
2
Та не знаю. Мені 47 з хвостиком але я їм більше вашого , без спорту, вага 57-58. Що там у вас - треба індивідуально дивитись
Сдам двоих детей в аренду. Помогут похудеть- ’обьедят вам уши’( кому не доходит юмор- идём мимо)
1
3
Прийму в аренду із задоволенням, але ризикую дуже потовстішати, бо буду годувати їх вкусняшками і сама буду дегустувати чи смачненько)
Ви з ним акуратніше. Яку дозу приймаєте? Він виводить кальцій і провокує остєопороз. Багато лікарів вже категорично не рекомендують його приймати.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу