Зажуженная Жужжа• 20 октября в 13:09
Дівчата 50+. чим харчуєтесь, як з вагою боретесь?
Вирішила занятись здоров`ям. Трохи схуднути до ваги рост -100. Щоб виключити ризик предцукрового діабету. Скинула 4 кг, і все вага зупилилась. треба скинути 1,5-2 кг. А воно ніяк. До базових витрат енергії в мене +600+900 спорта. Саме забавне що в мене щоденний дефіцит калорій -300-350. Але то набряки, то води не добрала. Вічний перебор жирів, недобір білків. Мене вже нудить від знежиреного творога та курки, а вага на місці. А як у вас? Якщо не худнете, то розкажіть як здоров`я. Що їсте, а що вже не можете їсти.
показать весь текст
4
8
58
0
Не погоджуюсь. У мене був остеопороз спровакований ліками, віт Д. нормалізував стан. Під контролем.
Лично мне помогло добавлять в рацион салаты. Именно ужин или полдник. Салаты чисто овощные или овощи плюс тунец, или плюс курица, с ложечкой растительного масла. И конечно не килограмм, а грамм 200-300.
И питье 2 литров воды в день, хотя я ненавижу пить, но вот оказывается недостаток воды меня набухал, а не жир.
И питье 2 литров воды в день, хотя я ненавижу пить, но вот оказывается недостаток воды меня набухал, а не жир.
1
1
Я 155 вага 54, виглядаю прекрасно. Харчуюсь коли голодна. Коли мені їсти не хочеться-не їм. В тренажерку хожу.
1
1
От ші мені теж шось подібне розказує, що це не жир, а набряки. Але я не зовсім розумію як це з точки зору фізиології.
1
Вагу в тренажерці ви не підіймаєте протягом 3 годин. У мене рівномірна інтенсивна фізична праця. Розраховує ші. Я йому кажу час коли почала щось робити і закінчила щось робити.
2
до 40 років 55 кг, 48 років 60-62 кг, зараз 72-70, макс вага на початку 2022 на стресі 78 кг.
От нижче 70 кг у мене зовсім не виходить. Мета 68. Рост 170.
От нижче 70 кг у мене зовсім не виходить. Мета 68. Рост 170.
1
Я не сказала що ви у тренажерці 3 години. Я спитала звідки ви взяли свої додаткові 900 ккал від фізичного навантаження. Це багатенько - мʼяко кажучи , для жінки 50 років
Якщо ви користуєтесь, як кажете ШІ - то ви у нього можете спитати ті самі питання які питаєте тут. Хай вас проаналізує
Якщо ви користуєтесь, як кажете ШІ - то ви у нього можете спитати ті самі питання які питаєте тут. Хай вас проаналізує
3
Ну дивиться. Три яйця в день - це вже перебор. Картоплю на сніданок краще замінити на кашу або цільнозірновий хліб. Обед - недостатньо овочів. Вечеря - яблука краще прибрати, бо це швидкі вуглеводи, я би перенесла їх на першу половину дня. Творог брати хоча б 5%.
Жирів дуже мало у Вас. Клітчатки також.
Жирів дуже мало у Вас. Клітчатки також.
4
Ші каже що все в порядку, що я повинна була схуднути ще тиждень назад. Потім що це набряки, потім що у мене уповільнений ліполіз, слідкувати за жирами, і більше білків. У мене враження що ші забуває про те що мені 50 і норма харчування як для 30 річной спортсменки.
Навантаження в мене реальне. Рекорд він мені нарахував 1500. Правда після цього навіть моя натренована спина сказала мені ой, на добу. Не питайте що і чому я це роблю, всеодно не зрозумієте.
Навантаження в мене реальне. Рекорд він мені нарахував 1500. Правда після цього навіть моя натренована спина сказала мені ой, на добу. Не питайте що і чому я це роблю, всеодно не зрозумієте.
Так ви питайте у ШІ все, уточнюйте, нагадуйте про всі ваші умови і обставини .. беріть його ізмором. Хай працює на вас
Спочатку він нормально все давав. Я худла і було норм. А зараз ця зараза хоче щоб я ще жири зменшила, і так вже 50-60 на добу. А білки збільшила, а я вже не можу більше білків без жирів. І Вуглеводи складні в мене без жирів не виходять. Так я і швидкі не можу, бо мені погано стає. Або я це просто їсти не можу, або по жирам перебір. Тому і тему зробила, що мені здається що Ші занадто до жирів прискіпується. Вище дівчата теж на це звернули увагу.
1
Я купила протеіновий кокейль та протеінові млинці, також білок не можу добрати харчуванням звичайним
1
В 50 уже нужно жить в гармонии с собой, а не высчитывать калории и жирность. Вечно жить никто не будет.
2
1
У пошуку гармонії. У мене не закінчений проект, що потребує фізичного навантаження. Безкінечно жити ніхто не буде, але мені ще батьків підтримувати. У мене є заради чого довго жити.
Дякую за пораду. Це дійсно проблема, яку я ще не змогла вирішити, особливо в зимовий період. Я бобові погано переношу.
Печень трески очень жирная ее лучше на сброс веса исключить, на удержании потом можно будет
Яблоки лучше сместить на пораньше чтоб на ужин сахара не было
Салат с белком лучше всего
Рыбу не любите или в чем проблема? Морепродукты тоже идеально
Яблоки лучше сместить на пораньше чтоб на ужин сахара не было
Салат с белком лучше всего
Рыбу не любите или в чем проблема? Морепродукты тоже идеально
Потому что мясо индюка содержит меньше насыщенных жиров и менее калорийно, богато цинком и селеном. Еще считается более экологичным мясом, так как не накапливает антибиотики в отличие от куриного мяса
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу