ПодругаМужа• 17 октября в 13:19
Протеїн! Чи допоможе він в такій ситуації. Або що робити?
Мені 45. Вже десь маячить передклімакс бо цикл гуляє.
Пішла вага вгору. ( 75 кг на 168 зросту)
Знижувати вагу вирішила без шкоди для здоров´я. Переглянула харчування. Залишила 2000 калорій.
Додала йогу 1 година щодня, і піші прогулянки
З квітня по жовтень пішло 7 кілограм.
Але разом з жиром зі мною попрощались і м´язи.
Я вичитала що потрібно все обов´язково їсти білок 1.5 грами на кг ваги. В мене це 100-120 грам.
Як я не крутила. Ну не наїдаю я стільки білка.
Ні. Бувають дні коли я прямо направлена на вживання суто білка.
Але я звичайна жінка зі звичайним режимом.
Навіть якщо я щодня їм яйця , сир, м´ясо. Пл моїм підрахункам я їм 50-60 гра. Білку.
Якщо я куплю протеїн і буду добирати протеїном при подібній рухливості.
Чи буде результат?
Пішла вага вгору. ( 75 кг на 168 зросту)
Знижувати вагу вирішила без шкоди для здоров´я. Переглянула харчування. Залишила 2000 калорій.
Додала йогу 1 година щодня, і піші прогулянки
З квітня по жовтень пішло 7 кілограм.
Але разом з жиром зі мною попрощались і м´язи.
Я вичитала що потрібно все обов´язково їсти білок 1.5 грами на кг ваги. В мене це 100-120 грам.
Як я не крутила. Ну не наїдаю я стільки білка.
Ні. Бувають дні коли я прямо направлена на вживання суто білка.
Але я звичайна жінка зі звичайним режимом.
Навіть якщо я щодня їм яйця , сир, м´ясо. Пл моїм підрахункам я їм 50-60 гра. Білку.
Якщо я куплю протеїн і буду добирати протеїном при подібній рухливості.
Чи буде результат?
3
34
0
Якщо будете займатися спортом. Той же пілатес дасть вам м´язи.
Просто дивлячись яка у вас там йога. М´язи від спорту в вправ з´являються. Просто так з пакету протеїну не наростуть
Просто дивлячись яка у вас там йога. М´язи від спорту в вправ з´являються. Просто так з пакету протеїну не наростуть
4
протеин не пейте больше раза в день,это раз. и второе, все говорят, что для жизни нормально 1грм белка на кг массы тела. Это зал уже требует усиленного белка- все у вас норм.
В мене був колись період коли я ходила в спортзал ( з тих часів в зненавиділа його) я схудла, тіло підтягнуте. Але м´язи в мене не наростали.
Зараз я розумію що про білок тоді взагалі не думала.
Напевно в той час якщо 30-50 гра. Надала то і добре
Зараз я розумію що про білок тоді взагалі не думала.
Напевно в той час якщо 30-50 гра. Надала то і добре
У женщин генетически плохо растут мышцы. Генетически. В возрасте вопрос белка и мышц стоит остро, мышцы быстро сходят на нет. И речь даже не о том чтобы что-то нарастить, а хотя бы сохранить мышечную массу.
2
Ні, то для того щоб схуднути (або ’підсушитись’), а спортзал підтяне м´язи.
Мені також 45, зріст 160, вага 50, хожу в зал 3 рази на тиждень на силові (групові) заняття, бачу як підтянулись руки (видно м´язи), видно прес.
Але якщо я хочу перед відпусткою трохи ’підсушитись’, то я бігаю (або що завгодно кардіо).
Мені також 45, зріст 160, вага 50, хожу в зал 3 рази на тиждень на силові (групові) заняття, бачу як підтянулись руки (видно м´язи), видно прес.
Але якщо я хочу перед відпусткою трохи ’підсушитись’, то я бігаю (або що завгодно кардіо).
Краще сироватковий протеїн або взагалі комплекс амінокислот плюс креатин
І ходьба зберегти мʼязи не допоможе, тільки силові навантаження
І ходьба зберегти мʼязи не допоможе, тільки силові навантаження
2
Автор, если вам станет легче (да и я похвастаюсь)). Я ненавижу спорт, совсем, но начала по утра. Перед работой пресс качать. Сначала делала хотя бы три подхода по 8 раз, потом начала чуть больше. Смотрела по силам хватает ли моральных и физических сил. Сегодня утром было совсем лень делать. Сделала хотя бы 2 раза по 15. Я пока что договорилась с собой так чтобы хоть что-то делать. Дальше буду смотреть, может добавлять по чуть-чуть.
2
А ну таке я теж дома роблю.
В планкі стою.
Присідаю. Трохи гантель для рук. Але без системи. Згадала зробила
В планкі стою.
Присідаю. Трохи гантель для рук. Але без системи. Згадала зробила
Старайтесь и договаривайтесь с собой как можете. Я в себе такого переговорщика с самой собой включаю, что аж страшно становится какой переговорщик остался в тени)
Силовые для женщины, у которой масса явных, но еще больше не выявленных проблем со здоровьем - перебор...
Мало кто задумывается о темной стороне действия гормона роста, который активно стимулируется силовыми ’в возрасте’ не предусмотренном для этого
Мало кто задумывается о темной стороне действия гормона роста, который активно стимулируется силовыми ’в возрасте’ не предусмотренном для этого
1
Ну и где там написано что НЕ поднимает?
Внимательно читайте!
Поднимает, но меньше чем чистый сахар например или любой другой быстрый углевод. Кроме того ДОЛГО остается повышенным. Да, не пиково, но главное - ДОЛГО!
И так происходит после любого протеина или аминокислот.
Поэтому на ночь их нельзя. Это если смотреть с точки зрения здоровья.
Внимательно читайте!
Поднимает, но меньше чем чистый сахар например или любой другой быстрый углевод. Кроме того ДОЛГО остается повышенным. Да, не пиково, но главное - ДОЛГО!
И так происходит после любого протеина или аминокислот.
Поэтому на ночь их нельзя. Это если смотреть с точки зрения здоровья.
Ну так всюди пропонують казеїн саме на ніч. Замість останнього прийому їжі.
Взагалі-то хто на спорті ввечері вживають білок.
Або омлет без жовтків, або теж мЯсо, або сир кисломолочний.
Нікуди без того інсуліну
Взагалі-то хто на спорті ввечері вживають білок.
Або омлет без жовтків, або теж мЯсо, або сир кисломолочний.
Нікуди без того інсуліну
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу