Мая твая не панимать• Изменено 01 декабря 2025
Какие советы от похудевших реально рабочие?
Вот что действительно «сработало» для вашего снижения веса?
Анализы какие действительно надо сдавать?
Что есть? Когда?
Либо это чистая психология? И надо просто «принять» себя?
Мне 41 и я вешу 95 кг
Борюсь с этими кг уже лет 8 -10
Анализы какие действительно надо сдавать?
Что есть? Когда?
Либо это чистая психология? И надо просто «принять» себя?
Мне 41 и я вешу 95 кг
Борюсь с этими кг уже лет 8 -10
1
3
47
0
Мне после 1, 2 родов помогала без глеводка( Кремлевская диета), после 3 ни зал, ни пп …. Ну ничего не давало результата в весе. В итоге помогло интервальное голодание. Но со стартом в 5 дней( так просто вышло- началась война😔)
6
Пишу,что лично мне.Обязательно питание по графику,вот это у меня работает.Именно по часам маленькими порциями 5 раз в день( пол яблока тоже еда).Физнагрузки без пропусков,хотя бы 15-20 минут в день,когда нет тренировок.
5
Подсчет калорий, вначале неделю в своем обычном режиме питания. Меняла меню постепенно, без строгих запретов. Предпочитаю больше двигаться, но не голодать (не знаю, подойдет ли вам)
Советы: начните с маленького шажка. Никаких диет и подсчёта калорий. Например: позже 7 не есть. Без каких либо других ограничений. Потом, например, какая нибудь растяжка за 10 минут с Ютуба. Когда вы увидите первые -1, -2 кг, вы сами захотите ещё что-то убрать из рациона. Или захотите добавить чуть больше спорта.
Второй совет: не ругайте себя за то, что переели или что-то съели сытное. Просто на следующий день вернитесь к нормальному питанию. Не ругайте себя за это, не наказывайте разгрузочными днями и голодовками.
Третий совет: если вы любите сладкое. Ешьте, но с утра, желательно до 12-ти дня. Не откладывайте себе полностью во всём. Все само придет со временем.
Второй совет: не ругайте себя за то, что переели или что-то съели сытное. Просто на следующий день вернитесь к нормальному питанию. Не ругайте себя за это, не наказывайте разгрузочными днями и голодовками.
Третий совет: если вы любите сладкое. Ешьте, но с утра, желательно до 12-ти дня. Не откладывайте себе полностью во всём. Все само придет со временем.
3
13
Какой-то странный вопрос. Помогает только дефицит калорий. Это и есть рабочая схема. Ничего другого не может помочь в принципе. Как вы его достигнете - дело ваше. Либо жрать меньше, либо бегать больше. Ничего нового ещё не изобрели
2
2
12
80➡️70, 180см, 36, це не дієта, це режим харчування пожиттєво.
Можна вийти на 12/12, коли вага буде в нормі.
Можна вийти на 12/12, коли вага буде в нормі.
3
Діабет 2 ст., щитовидка ні к чорту, ендометріоз. Сиджу на 2-3 гормонах. Ніщо абсолютно не працювало. Вага більше 100… муджаро протягом року - зараз 85. Аж полегшало. Чекаю 80 і напевно зупинюсь, всі просять більше не худнути, типу не личить мені.
1
5
Для мене був, мені 70 ідеально, їла звичайно, це моя пристрасть, ну і ще, не їсти великі порції, в міру все.
2
Наоборот, нормально питаться и нормально отдыхать. Физические нагрузки регулярно (кардио и интенсив, а не выносливость), но не до такой степени чтобы себя загонять. Уставший организм в стрессе пытается набирать вес и делать запасы, а не худеет. Строгие диеты фуфел, потому что сидя на них часто недополучают какие-то питательные вещества и витамины, к тому же, с них легко срываются, набирают ещё больше веса и опять всё по новой. Лучше чтобы еда нравилась и была хорошо сбалансированной, чтобы нормально питаться было привычкой, чтобы хорошо насыщала без обжорства, частые приемы пищи, а не ’раз в день зато ведро’.
2
Не було їжі й схудла на 15 кг за місяць. Зараз працюю, їсти ніколи - ще мінус 6 кг, але вже за 2 місяці. Ну і стрес враховуємо. Дієво в комплексі.
2
1
Так это обычный режим питания большинства людей. Худеют при нем только если есть дефицит калорий. А если есть больше своей нормы, то вес набирается, несмотря на то, что съедается вся еда только в дозволенные часы.
9
Вы должны кушать так что бы быть голодной, а не так что вы нашлись
Не должно быть сустава сытости
И размер порции должны быть маленькие как ладошка , в не как корыто
Не должно быть сустава сытости
И размер порции должны быть маленькие как ладошка , в не как корыто
6
Исключила сахар сладкое .и меньше есть сократила еду в 2 раза.результат за пол года -12 кг мне 38 лет худела с 80кг сейчас 67.5
5
Самый лучший совет! Но мало кто воспринимает всерьез)). Подсчет калорий,это тоже,,не жрать,,.ну или меньше жрать.Меньше порции,это тоже ,,не жрать,,. 
5
И в чем его суть? Подавляет аппетит. Зачем? Чтоб меньше жрать.
Что в лоб, что по лбу- суть всегда одна - добиться дефицита калорий
Что в лоб, что по лбу- суть всегда одна - добиться дефицита калорий
5
Та ничего не работет кроме не есть. Л- карнитин попробуйте, но это только к совету не есть, а так не сработает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу