КвартираЧья• 11 декабря в 22:00
Як трохи схуднути ?
Маю майже 60 кг, треба 56. Як правильно схуднути, щоб не голодувати при цьому? Що їсти ? І чи допоможе повне виключення хліба?
7
1
1
28
0
Не совсем, инсулиновый индекс имеет значение. У хлеба он высокий. А без его учета и на сникерсах можно худеть, но последствия будут.
1
Нельзя жир опускать ниже 1г на 1кг веса, гормональная система полетит. Белка вы автору норм написали, а вот жиров мало и углеводов наоборот много, столько углеводов (3г на 1кг веса) можно есть занимаясь реальными силовыми в зале, без них лучше опустить до 2г на 1 кг веса.
Не, это железное правило, что меньше 1 г нельзя, это самый минимум, обычно берут 1,3-1,5 даже на похудении. Жиры считаются не на желаемый вес, а на текущий, они крайне важны для гормональной системы. На желаемый считаются углеводы.
1
Не досвИд, а досвід.
З тими хто навʼязує в хамуватому стилі своє бачення взагалі немає про що говорити
Але підходів є два по жирам і мені підходить той, шо я написала
Допобачення
З тими хто навʼязує в хамуватому стилі своє бачення взагалі немає про що говорити
Але підходів є два по жирам і мені підходить той, шо я написала
Допобачення
Это не мой личный взгляд, а общепринятые медицинские нормы. Можете об этом спросить эндокринолога, спортивного тренера или толкового нутрициолога с медицинским прошлым. Вам лично я ничего не навязываю, питайтесь как хотите, но вы раздаете вредные советы.
0,8 це клінічна норма і саме цей показник використовується всім тими, кого ви описали , для схуднення при невеликій вазі
Чай и кофе я вообще всю жизнь без сахара
А вот выпечку домашнюю любила
Сначала мне казалось, что я не справлюсь
Мне будет всё время хотеться
Но нет через какое-то время сладкого просто не хочется вообще
А в остальном я себя особо не ограничиваю
Но ем только натуральную еду
А вот выпечку домашнюю любила
Сначала мне казалось, что я не справлюсь
Мне будет всё время хотеться
Но нет через какое-то время сладкого просто не хочется вообще
А в остальном я себя особо не ограничиваю
Но ем только натуральную еду
Нет, это не норма. Я и есть один из этих людей и ни я, ни мои коллеги так не считают и на конференциях тоже такие нормы не приводятся.
Чаще пью кофе
Чай иногда вечером ромашку
Просто пью
У нас нет в семье традиций чаепития чтобы натоптаться сладкого))
Чай иногда вечером ромашку
Просто пью
У нас нет в семье традиций чаепития чтобы натоптаться сладкого))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу