Коплю на груди• 21 декабря 2025
Яка маленька зміна в харчуванні дала вам найбільший результат?
У мене, коли перестали підсолоджувати напої і додавати овочі до кожного прийому їжі.
2
5
28
0
Овочі їм завжди, фрукти тільки вранці. Від фруктів реально можна нормально набрати. Овочі взагалі не впливають на вагу
1
3
Після 16-17 не їсти, я себе тоді і краще почуваю і мінус йде
Ну і звісно протягом дня не ведрами
Ну і звісно протягом дня не ведрами
1
1
Автор не отказалась от овощей, ну камон, девочки) ну включайте логику. Она просто коряво выразилась.
2
4
Меньше жрать, единственный результат. Сейчас влажу во все свои вещи, которые уже собрала на вынос или отдачу.
Ем всё,но наверное раза в 2 меньше,чем 10 лет назад.Чувствую себя прекрасно.
Ем всё,но наверное раза в 2 меньше,чем 10 лет назад.Чувствую себя прекрасно.
6
В период похудения отказалась от салата, потому что там масло. То есть ела мясо с овощами, но не в салатах.
1
4
Научилась рационально использовать жиры, а не жарить наливая пол сковородки и везде добавляя сливочное масло или сало, щедро салат заправляла, это значительно снизило калорийность блюд. Сладкое не часто ем, тут особо ничего не меняла, но обращаю внимание, ем один кусочек торта, а раньше могла добавку взять не думая, что уже ж не голодная.
3
Не поджирать между приёмами пищи. Обычно 1 перекус, но запланированный. Это очень крутое правило, учитывая, что последние 4 года была работа на удаленке, а последний год вообще не работаю и свободного времени дофига. Были все шансы разожраться и прилично набрать вес, но нет, все ок. Ем все, но в меру. Сладкое каждый день и (о ужас! ) даже после ужина с чаем, но это полоска шоколада, а не целая шоколадка и так со всем остальным.
1
Считать калории.Потому что только это и работает.
Из этого вытекает, что лучше выпить черный кофе с зефиркой, чем кофе со сливками и сиропом.Что 300 гр голубики логичнее, чем кусок торта.Что салат можно полить йогуртом или лимонным соком, а не заливать калорийным маслом.итд.
Из этого вытекает, что лучше выпить черный кофе с зефиркой, чем кофе со сливками и сиропом.Что 300 гр голубики логичнее, чем кусок торта.Что салат можно полить йогуртом или лимонным соком, а не заливать калорийным маслом.итд.
3
Не важливо, коли ви їсте ту чи іншу їжу - вранці чи ввечері, до 18.00, чи після. 2 прийоми їжі, чи 5.
Важливо - загальна кількість ккал за день, ну і баланс БЖУ потрібен.
З´їсте більше норми ккал - наберете вагу, менше - похудаєте. Від фруктів ввечері ви не наберете вагу, якщо будете їсти свою норму калорій.
Важливо - загальна кількість ккал за день, ну і баланс БЖУ потрібен.
З´їсте більше норми ккал - наберете вагу, менше - похудаєте. Від фруктів ввечері ви не наберете вагу, якщо будете їсти свою норму калорій.
2
Для мене важливо як виявилося. Я на дефіциті калорій. І в марафонах фрукти до обіду. Може певні й норм, але від яблук мене завжди пучило. А я ввечері зʼїдала велике яблуко. А потім почитала, що виявляється від яблук можна погладшати. Для мене це взагалі відкриття
1
Я можу ввечері і шматок тістечка з´їсти, але якщо в дефіциті - вага зменшується.
Фрукти їм спокійно.
Фрукти їм спокійно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу