Семенівни сусідка• Изменено 02 января в 13:42
Як схуднути, якщо займаюсь спортом то жир не дівається
Просто неначе укріплюються мʼязи
А я все рівно не менша
Мені треба саме шоб пішов жир з живота і дупи
5 кг зайвих
Набрала поступово за 2 роки
Без 5 кг я собі подобаюсь і влажу в розмір S
Зараз я собі не подобаюсь особливо в купальнику
А я все рівно не менша
Мені треба саме шоб пішов жир з живота і дупи
5 кг зайвих
Набрала поступово за 2 роки
Без 5 кг я собі подобаюсь і влажу в розмір S
Зараз я собі не подобаюсь особливо в купальнику
2
18
0
В моем случае спорт запрещён 😅 гормоны, кортизол очень высокий, от спорта он ещё больше растёт, а это включает защиту моего жирка. Мышцы растут, в жирок их защищает. Строгая диета, подсчет каждой крошки. Но нет. Надо спорт такой, чтоб пульс был низкий, чтоб кортизол не прыгал. Тем более, если у вас именно животик, то кортизол именно туда складывает жирок.. Проверьте, если сменить подход. Поменять на что-то медленное, типа растяжек,йоги
Худнуть на кухні, а не в спортзалі.
Ви ’ дожираєте’ все, що спалили.
Їжі все ще багато + мало білка.
Я худну саме на ПП.
От прямо білок і багато салатів, на вечерю йогурт і все.
Або знову таки риба+ овочі.
Схудла за 3 місяці на 6 кг без будь-якого спорту.
На нього просто зараз немає часу))
Ви ’ дожираєте’ все, що спалили.
Їжі все ще багато + мало білка.
Я худну саме на ПП.
От прямо білок і багато салатів, на вечерю йогурт і все.
Або знову таки риба+ овочі.
Схудла за 3 місяці на 6 кг без будь-якого спорту.
На нього просто зараз немає часу))
3
Сніданок: омлет два яйця з кабачком і цибулею на вершковому маслі, авокадо, тост з гречки з червоною рибою або сиром.
Або гарбузова каша з яблуками ( тобто гарбуз, яблука, рис, молоко).
Вдень: запечена курка в аерогрилі, буряк зі сметаною і горіхами, 2 ложки кукурудзяної каші можу з´їсти.
Вечеря: риба чи м´ясо, салат зі свіжих овочів, галета з гречки без глютену.
Перекусити в мене це, як правило, яблука, банани, трохи горіхів, кубик чорного шоколаду 75%.
Ну це якщо дуже приблизно.
Я виключила повністю глютен, цукор і алкоголь.
Або гарбузова каша з яблуками ( тобто гарбуз, яблука, рис, молоко).
Вдень: запечена курка в аерогрилі, буряк зі сметаною і горіхами, 2 ложки кукурудзяної каші можу з´їсти.
Вечеря: риба чи м´ясо, салат зі свіжих овочів, галета з гречки без глютену.
Перекусити в мене це, як правило, яблука, банани, трохи горіхів, кубик чорного шоколаду 75%.
Ну це якщо дуже приблизно.
Я виключила повністю глютен, цукор і алкоголь.
1
1
80-90% похудения - на кухне, спорт вторичен, важна бытовая активность, больше ходить, не лежать, считать калории, баланс БЖУ, больше животных жиров, угли в ноль, питьевой режим, не завтракать, убрать обезжиренные продукты, особенно молочку и особенно на ночь. Еда 2-3 раза в день без перекусов и сладких напитков.
Про жир на брюхе от кортизола - бред, да, тяжёлая атлетика может вызвать скачки кортизола, но больше он поднимается от стресса, поэтому меньше нервничать, глубоко дышать, пилатес, йога. Хороший способ снизить кортизол - быстрая ходьба на свежем воздухе
Про жир на брюхе от кортизола - бред, да, тяжёлая атлетика может вызвать скачки кортизола, но больше он поднимается от стресса, поэтому меньше нервничать, глубоко дышать, пилатес, йога. Хороший способ снизить кортизол - быстрая ходьба на свежем воздухе
Ні)
Їм 1 ложку на день з теплою водою і лимоном зранку.
Це теж чудово для шлунку.
Так, перші блюда готую.
На обід можу з´їсти борщ червоний, або зелений, курячий суп з червоною сочевицею.
Але тоді уже все.
І перша страва, і друга на обід, то уже багато.
Короче, 70-80% мого раціону це м´ясо, риба та овочі
Їм 1 ложку на день з теплою водою і лимоном зранку.
Це теж чудово для шлунку.
Так, перші блюда готую.
На обід можу з´їсти борщ червоний, або зелений, курячий суп з червоною сочевицею.
Але тоді уже все.
І перша страва, і друга на обід, то уже багато.
Короче, 70-80% мого раціону це м´ясо, риба та овочі
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу