Хочу замінити частину бадів харчуванням

Question

Ниф_ниф• вчера в 20:04

Хочу замінити частину бадів харчуванням

що додати в раціон, щоб було менше сенсу пити окремо омегу, магній і залізо?

2

10 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Ще з цiкавого

Вечером нападает дикий голод, словно весь день ничего не ела +10 Дражайшие, я не похудею так? +9 Почему людям не нравится манная каша или молочный суп с вермишелью? +33 Кому удалось отказаться или ограничить сладкое +45 Обожралась… +17 Почала пити протеїн замість одного прийому їжі +18 Цукерки Amanti небезпечні для життя! В цукерці був пластиковий шарик +17 Коли я одягаю вузький одяг, я починаю не хотіти їсти +12 Алкоголь, как часто +42 Лотерея: здоровье или кайф? +31

Сейчас читают!

А кто видел интимное видео Тополи?7+717 Нет света со вчера с 2 часов дня.+511 Боже, как же холодно. Я просто дурею. У меня нет жирка согреться(((3+503 Сколько получают ТЦК?2+492 Киев движется к гуманитарной катастрофе. Кличко обвинил Зеленского в отказе от в+451 Людоловы скрутили родственника 3+423 Коли вже цей сраний серіал закінчиться ?7+357

Answer 1 · 2026-01-20T20:06:39+02:00

Люблю пиво• вчера в 20:06

1

Морская жирная рыба, печень, бобовые, шпинат, орехи

4

Answer 2 · 2026-01-20T20:09:08+02:00

В жирной морской рыбе (лосось, скумбрия, сардины, анчоусы), морепродуктах (икра, мидии, креветки), а также в растительных источниках: льняном масле, семенах льна, чиа, грецких орехах и маслах (льна, рапсовом) много Омеги 3.

Семена (тыквенные, подсолнечные, кунжут, чиа), орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие), цельнозерновые (гречка, овсянка, отруби), зеленые овощи (шпинат, брокколи, морская капуста), бобовые (фасоль, соя),шоколад, какао, авокадо, бананы, для магния.

Красное мясо, субпродукты (печень), морепродукты (устрицы, мидии), бобовые (фасоль, чечевица, нут), темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), цельные злаки (гречка, киноа, овсянка), орехи и семена (особенно тыквенные), а также темный шоколад и сухофрукты для железа.

Answer 3 · 2026-01-20T20:13:43+02:00

Своего не предлагать• вчера в 20:13

3

Без Бадов не получится

Answer 4 · 2026-01-20T20:16:16+02:00

Головний кошак• вчера в 20:16

4

Конопляное масло, масло гхи, мед с сосновой пыльцой

Answer 5 · 2026-01-20T20:18:26+02:00

все по ГОСТу!• вчера в 20:18

5

А есть деньги на телятину и рыбу регулярно...

Answer 6 · 2026-01-20T20:19:24+02:00

Ответ дляКолдунья-вещунья

В жирной морской рыбе (лосось, скумбрия, сардины, анчоусы), морепродуктах (икра, мидии, креветки), а также в растительных источниках: льняном масле, семенах льна, чиа, грецких орехах и маслах (льна, рапсовом) много Омеги 3.

Семена (тыквенные, подсолнечные, кунжут, чиа), орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие), цельнозерновые (гречка, овсянка, отруби), зеленые овощи (шпинат, брокколи, морская капуста), бобовые (фасоль, соя),шоколад, какао, авокадо, бананы, для магния.

Красное мясо, субпродукты (печень), морепродукты (устрицы, мидии), бобовые (фасоль, чечевица, нут), темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), цельные злаки (гречка, киноа, овсянка), орехи и семена (особенно тыквенные), а также темный шоколад и сухофрукты для железа.

Подскажите пожалуйста в каких количествах нужно употреблять?

Answer 7 · 2026-01-20T20:20:19+02:00

Своего не предлагать• вчера в 20:20

7

А так же на устрицы и мидии и сколько нужно всего сьесть что бы получить суточную норму?

1

Answer 8 · 2026-01-20T20:25:18+02:00

И_В_офигительных_штанах• вчера в 20:25

8

Магний ничем дозу не наберете

2

Answer 9 · 2026-01-20T20:44:13+02:00

Ответ дляYanaSultana

Подскажите пожалуйста в каких количествах нужно употреблять?

Примерно 30–50 г сёмги в день достаточно, чтобы закрыть суточную потребность в Омега-3.
Магния нужно в день для женщины 320 мг. Например, 60 грамм тыквенных семечек.

Железа для женщины нужно ежедневно приблизительно 18 мг. 120 г куриной печени это 11 мг. + чечевица 200 г. 7 мг. + овощи с витамином C для лучшей усвояемости.

Answer 10 · 2026-01-21T00:17:17+02:00

Ответ дляКолдунья-вещунья

Примерно 30–50 г сёмги в день достаточно, чтобы закрыть суточную потребность в Омега-3.
Магния нужно в день для женщины 320 мг. Например, 60 грамм тыквенных семечек.

Железа для женщины нужно ежедневно приблизительно 18 мг. 120 г куриной печени это 11 мг. + чечевица 200 г. 7 мг. + овощи с витамином C для лучшей усвояемости.

Спасибо большое за ответ 🫶

Хочу замінити частину бадів харчуванням

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!