Слобожаночка• 22 декабря 2025
Держу дефицит 1400кк посоветуйте
Что вкусного не калорийного ели на похудении?
15
0
Взимку не такий великий вибір. Окрім мʼяса і круп, салат з буряком і бринзою, салат з морквою, селерою і яблуком, тушковані овочі.
Щоб бути довше ситою я пила знежирений йогурт з додаванням декількох ложок шротів.
Щоб бути довше ситою я пила знежирений йогурт з додаванням декількох ложок шротів.
5
Зависит от того что вы ели до похудения. Мне например салат с рукколой, помидором, перцем и двумя яйцами вареными- вкусно. Карри куриное с рисом- вкусно. Запеченные овощи- тоже. Но я не на диете, просто так питаюсь
Мне нравится канал ’Жжгись’ на ютуб. Там очень много небанальных, вкусных рецептов с грамотным подходом к КБЖУ
Каши, печенка, бедро индюшки, супы: фасоль+ вешенки, чечевичные макароны+ овощная смесь, борщ с фасолью без картошки, творог со сметаной, аля греческий салат без оливок, фрукты: апельсин, хурма.
Можно есть практически все, главное вкдадываться в бжу и каллораж за счёт размера порций. Избегала только жареного ( жиров много), ограничивала себя в количестве сыра твердого ( ела только 20 г утром на завтрак). И ограничила хлеб двумя кусочками в день.
Супы, каши, картофель отварной или в мундирах, батат, нут, фасоль, Мясо, рыба запечённая, печень .
Пару орешков и сухофруктов в день, 1 яблоко или мандарин,апельсин.
Супы, каши, картофель отварной или в мундирах, батат, нут, фасоль, Мясо, рыба запечённая, печень .
Пару орешков и сухофруктов в день, 1 яблоко или мандарин,апельсин.
Скачайте себе приложение и взвешивайте порции хотя бы 2 недели. Вы поймёте, чего вам не хватает. Что вы переедаете, в чём много каллорий и 0 пользы.
У меня даже со временем жор прошел, потому что стала утром полноценный завтрак есть и больше белков, так как до этого я оказывается мало еда мясо и потом ходила перекуса и добирала, потому что голодная была.
У меня даже со временем жор прошел, потому что стала утром полноценный завтрак есть и больше белков, так как до этого я оказывается мало еда мясо и потом ходила перекуса и добирала, потому что голодная была.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу