Радість моя• вчера в 08:33
Починаю худнуть. Підтримайте
Може, є якісь поради.
Отакий план
Вага 75 кг, 169 см зріст.
Ціль за лютий 2 кг.
Вперше буду пробувать рахувать калорії.
Налягати на білок.
Підкажіть, де найкраще і точніше це зробить.
Я щиро не розумію як може точно порпхувать калорії в тарілці борщу програма. Борщ він же такий різний. Чи тарілка плову.
Мені ж треба 1800 кал не перевищити, правильно?
10 тис кроків на день само собою, в мене менше не буває.
3 рази на тиждень спортзал. В інші дні вдома зарядка.
Буду вести щоденник.
Ще заміри хочу зробити
Після 18 не їсти.
Побажайте мені успіху
Отакий план
Вага 75 кг, 169 см зріст.
Ціль за лютий 2 кг.
Вперше буду пробувать рахувать калорії.
Налягати на білок.
Підкажіть, де найкраще і точніше це зробить.
Я щиро не розумію як може точно порпхувать калорії в тарілці борщу програма. Борщ він же такий різний. Чи тарілка плову.
Мені ж треба 1800 кал не перевищити, правильно?
10 тис кроків на день само собою, в мене менше не буває.
3 рази на тиждень спортзал. В інші дні вдома зарядка.
Буду вести щоденник.
Ще заміри хочу зробити
Після 18 не їсти.
Побажайте мені успіху
показать весь текст
8
2
56
0
Ну то питання в балансі.
Якщо ви один шматочок зʼїли- біди не буде.
А якщо зʼїдаєте за день буханку.
Якщо ви один шматочок зʼїли- біди не буде.
А якщо зʼїдаєте за день буханку.
Якщо відмовлятись, то повністю. Це звичка і її можна міняти. Я коли відмовилась від солодкого і хліба, без підрахунку калорій, одразу почала худнути
Мʼясо замінюйте на дієтичне
Індичка, курятина, телятина, кролик
Не вживайте на схудненні
Свинину, яловичину, баранину, качку,
Крупи залишіть 100-150 гр. Готових на день
Овочі загальним підсумком 300-400 - заморожені або квашені НЕ СОЛІННЯ
Прибираєте консерви на маслі - оселедець в маслі ні- в розсолі так.
Яйця 2 на день + скільки завгодно білок від яєць.
Тунець у власному соку - так
Сир твердий обережно - 40 гр на день.
Ковбаси, консерви , сосиски, особливо консерви в олії - ні
Хліб можна, бажано цільно зерновий або чорний по 30-40 гр.
Картопля ок. Бажано в мундирах і без масла
Якщо хочеться чогось забороненого, то можна не більше 50 гр на день.
Індичка, курятина, телятина, кролик
Не вживайте на схудненні
Свинину, яловичину, баранину, качку,
Крупи залишіть 100-150 гр. Готових на день
Овочі загальним підсумком 300-400 - заморожені або квашені НЕ СОЛІННЯ
Прибираєте консерви на маслі - оселедець в маслі ні- в розсолі так.
Яйця 2 на день + скільки завгодно білок від яєць.
Тунець у власному соку - так
Сир твердий обережно - 40 гр на день.
Ковбаси, консерви , сосиски, особливо консерви в олії - ні
Хліб можна, бажано цільно зерновий або чорний по 30-40 гр.
Картопля ок. Бажано в мундирах і без масла
Якщо хочеться чогось забороненого, то можна не більше 50 гр на день.
Ну, да. Я к тому написала, что слепо полагаться на приложения для подтсчета калорий не стоит. Надо немного и самой напрягаться.
Взвешиваете ингридиенты перед готовкой.
Учитывая подсолнечное масло. Заносите в программу.
Дальше взвешиваете в тарелке- вот там и будет приблизительно.
Потому что никто же не знает сколько вы тут вкинули из кастрюли гущи или бульона.
Поэтому калорийность борща приблизительная
Учитывая подсолнечное масло. Заносите в программу.
Дальше взвешиваете в тарелке- вот там и будет приблизительно.
Потому что никто же не знает сколько вы тут вкинули из кастрюли гущи или бульона.
Поэтому калорийность борща приблизительная
1
Найкраще вам їсти прості страви. Тобто відварити рис, шматок філе на грилі і салат. Сніданок яйця варені тост з сиром овочі. Вечеря риба, трохи каші і салат.
4
Спорт - це не про схудн5, це про форми. Їжа -80% результату.
Саме важливе правило не їсти за три години до сну. Калорії рахувати!
Удачі!
Саме важливе правило не їсти за три години до сну. Калорії рахувати!
Удачі!
тому що більшість їжі засвоюється приблизно 1,5 години, враховуючи що ми її міксуємо, то ще довше.
організм повинен відпочивати від травлення.
маю досвід більше 10 років.
сама схудла на 20 кг, ’похудєла’ багатьох людей.
і метод не їсти за кілька годин до сну спрацьовує у всіх без виключення.
організм повинен відпочивати від травлення.
маю досвід більше 10 років.
сама схудла на 20 кг, ’похудєла’ багатьох людей.
і метод не їсти за кілька годин до сну спрацьовує у всіх без виключення.
Я дуже рідко їм ближче за 3 години до сну. Але це не завадило мені мати аж 75 кг .
І не можу сказати, що багато їм за день.
Я ось вранці підрпхувала 570 ккал за сніданком. Нн думаю, що я наїм більше за обід і вечерю.
Це мій звичний раціон.
Мабуть, солодкого було багато, хоча я не об´їдаюсь булками і жменями цукерок. Не знаю
І не можу сказати, що багато їм за день.
Я ось вранці підрпхувала 570 ккал за сніданком. Нн думаю, що я наїм більше за обід і вечерю.
Це мій звичний раціон.
Мабуть, солодкого було багато, хоча я не об´їдаюсь булками і жменями цукерок. Не знаю
ну якщо умудрились наїсти 75 кг, то занадто багато. також калорії скоріше за все не правильно розподіляєте.
якщо не хочете платити за розписання меню, то питайте в ГПТ і все вийде
якщо не хочете платити за розписання меню, то питайте в ГПТ і все вийде
Редкий бред, извините.
Отдых от ’травлення’ никак не влияет на вес. Можно есть каждые 5 минут 24/7 и при этом прекрасно худеть, если вкладываться в норму калорий.
И точно также можно наедать миллион калорий за час до сна.
И интересно, как по вашему худеют те, у кого вообще нет режима сна? Я, например, работаю посменно. Сутки у меня вообще нет никакого сна. И надо же - минус 22 кг просто считая калории.
Отдых от ’травлення’ никак не влияет на вес. Можно есть каждые 5 минут 24/7 и при этом прекрасно худеть, если вкладываться в норму калорий.
И точно также можно наедать миллион калорий за час до сна.
И интересно, как по вашему худеют те, у кого вообще нет режима сна? Я, например, работаю посменно. Сутки у меня вообще нет никакого сна. И надо же - минус 22 кг просто считая калории.
Автор я з вами ,бо також 5-6 кг зайвих( Ось сьогодні моє меню
Сніданок : був корисний яєчня в лаваші з овочами
Обід : думаю порадую себе смаколиком ,зашла з малою в кафешку взяла капучіно+ макорончик ,доїла за малою торт )
Вечеря : лазанья один шматочок ,через пару годин ...І тут Остапа понесло)) Сушенна рибка ,через півгодинки ,піроженко,потім соломка похрустеть ...і потім зайві кг(( В неділю йти на день народження
Ну як тут схуднешь?))).
Все з понеділка стартую ,щоб до дня закоханних скинути зайве!
Сніданок : був корисний яєчня в лаваші з овочами
Обід : думаю порадую себе смаколиком ,зашла з малою в кафешку взяла капучіно+ макорончик ,доїла за малою торт )
Вечеря : лазанья один шматочок ,через пару годин ...І тут Остапа понесло)) Сушенна рибка ,через півгодинки ,піроженко,потім соломка похрустеть ...і потім зайві кг(( В неділю йти на день народження
Ну як тут схуднешь?))). Все з понеділка стартую ,щоб до дня закоханних скинути зайве!
Ответ дляУкраїнська Мрія
Автор я з вами ,бо також 5-6 кг зайвих( Ось сьогодні моє меню
Сніданок : був корисний яєчня в лаваші з овочами
Обід : думаю порадую себе смаколиком ,зашла з малою в кафешку взяла капучіно+ макорончик ,доїла за малою торт )
Вечеря : лазанья один шматочок ,через пару годин ...І тут Остапа понесло)) Сушенна рибка ,через півгодинки ,піроженко,потім соломка похрустеть ...і потім зайві кг(( В неділю йти на день народженняНу як тут схуднешь?))).
Все з понеділка стартую ,щоб до дня закоханних скинути зайве!
Сніданок : був корисний яєчня в лаваші з овочами
Обід : думаю порадую себе смаколиком ,зашла з малою в кафешку взяла капучіно+ макорончик ,доїла за малою торт )
Вечеря : лазанья один шматочок ,через пару годин ...І тут Остапа понесло)) Сушенна рибка ,через півгодинки ,піроженко,потім соломка похрустеть ...і потім зайві кг(( В неділю йти на день народження
Ну як тут схуднешь?))). Все з понеділка стартую ,щоб до дня закоханних скинути зайве!
За 2 тижні 5-6 кг?
Фантастика якась.
Я вже сьогодні почала. 1550 ккал вписалась і я геть не голодна була
Фантастика якась.
Я вже сьогодні почала. 1550 ккал вписалась і я геть не голодна була
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу