Девальвация• вчера в 19:05
Хто худне і займається спортом, яке у вас кбжв?
Моє кбжв з дефіцитом в -15% складає 1600.
Це тупо для мене багато, наїдаю максимально 1450, обмежуючи вуглеводи майже на 1/4. І більше не можу в себе всунути.
Тренування присутні, це дві силові щотижня по 1 годині з тренером + два рази на тиждень бассейн, , останньо пливу близько 1.2 км, і ще на сквош по вихідним, нас трійка граємо по колу. Тобто постійно щось маємо.
Це неправильно пораховане кбжв чи просто коли обмежуєш вуглеводи, то через це ц недобору йде по кбжв?
Як у вас це відбувається?
Дякую
Це тупо для мене багато, наїдаю максимально 1450, обмежуючи вуглеводи майже на 1/4. І більше не можу в себе всунути.
Тренування присутні, це дві силові щотижня по 1 годині з тренером + два рази на тиждень бассейн, , останньо пливу близько 1.2 км, і ще на сквош по вихідним, нас трійка граємо по колу. Тобто постійно щось маємо.
Це неправильно пораховане кбжв чи просто коли обмежуєш вуглеводи, то через це ц недобору йде по кбжв?
Як у вас це відбувається?
Дякую
5
20
0
Так, а что вам дадут чужие цифры? Мне, например, надо наедать белка 130 гр. Ваши 1450 ккал для меня - это разгрузочный день.
Я вживаю 100 білку іноді виходить більше
Тренер каже, краще вливати білок, ніж вуглеводи
Тому що мене несе саме від них
Тренер каже, краще вливати білок, ніж вуглеводи
Тому що мене несе саме від них
Мені потрібен чужий досвід, цікаво послухати як в інших відбувався цей процес і як швидко був результат
1748 мінімум мій на дефіциті ( білок 140)
5 тренувань в тиждень, з них три силові і дві йоги
Ну ще намагаюся ходити тим 12-15 тис і хоч двічі кардіо по 30-45 хв
Останні три місяці кардіо не було і кроків було мало (
Але вже відновила
Я можу і 2500 на ізі зʼїсти
5 тренувань в тиждень, з них три силові і дві йоги
Ну ще намагаюся ходити тим 12-15 тис і хоч двічі кардіо по 30-45 хв
Останні три місяці кардіо не було і кроків було мало (
Але вже відновила
Я можу і 2500 на ізі зʼїсти
Ні, я не про це.
А про те, що якщо наприклад я повинна вживати 180 вуглеводів, то я їх стільки вживати не можу фізично, а коли в мене перекуси, то я тим паче повинна дбати про правильний перекус, а не той, який мені просто цукор в крові підвищить в я буду через півгодини знову голодною
А про те, що якщо наприклад я повинна вживати 180 вуглеводів, то я їх стільки вживати не можу фізично, а коли в мене перекуси, то я тим паче повинна дбати про правильний перекус, а не той, який мені просто цукор в крові підвищить в я буду через півгодини знову голодною
Ну тому що в мене через вуглеводи росте живіт, є а здуття і тіло набрякле
Обмежую вуглеводи до 120 і супер.
Я ж не написала, що із повністю прибираю чи не вживаю
Обмежую вуглеводи до 120 і супер.
Я ж не написала, що із повністю прибираю чи не вживаю
1
Ну якщо мова йде про правильне харчування, то я не наім 1600. А якщо тортики і булки їсти, то теж легко набиту 2500 ;)!
Бывает белков больше съем, бывает жиров, бывает углеводов. Мне главное что бы калории сошлись. Но в основном вхожу в пределы.
А стан тіла не змінюється в залежності від того, в яку сторону перекос?
І як змінюються цифри на вагах ?
І як змінюються цифри на вагах ?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу