Шаманю второпях• вчера в 21:27
Хто худнув з інсулінорезистентністю?
Є зайва вага, схуднути не виходить вже давно,після 2 пологів. Здала аналізи:ТТГ 1.78,ферритин 68,6,кортизол в крові, 14,1,глюкоза 3,95,інсулін 14,5,індекс НОМА 2,55.
1
42
0
А в чому у вас там складність?
Вам потрібно розрахувати КБЖВ і дисципліна в прийомах їжі і сон по графіку.
Вам потрібно розрахувати КБЖВ і дисципліна в прийомах їжі і сон по графіку.
Триразове харчування без перекусів, більше білку, мінус солодке і білий хліб. Пити воду між прийомами їжі.
Я так скинула 15 кг за 5 місяців.
Я так скинула 15 кг за 5 місяців.
8
1
Стандартно как и для всех, дефицит калорий и режим питания. Ничего нового вы не услышите. Берите себя в руки и закрывайте рот.
Так я сиділа на 1200-1300 ккал і взагалі вага не йшла. На 900 ккал йшло по 200 г у день, але я так довго не витримала.
2
Так может быть только в 2 случаях: или изначально у Вас нет лишнего веса или Вы не взвешивали еду
У меня такая проблема, питаюсь очень ограничено, сдвигала нет вообще
Думаю надо препараты пить...
Тоже 1300 калорий в день
Думаю надо препараты пить...
Тоже 1300 калорий в день
Є 15 кг зайвої. Зважувала. В тому то й справа, що раніше я худла нормально, відмовившись від солодкого та хліба.Я думала, що з щитовидкою проблеми, бо і в зал пішла, а вага на місці. Ще дуже набрякаю зранку. Обличчя та пальці.
1
Кортизол не знаю бо різні способи вимірювання і одиниці , які там норми були в лабораторії?
Інсулін високий, так.
Як харчуєтеся скільки разів на день і що їсте , п´єте? Скільки води чистої?
Інсулін високий, так.
Як харчуєтеся скільки разів на день і що їсте , п´єте? Скільки води чистої?
Харчування 3 рази на день: о 9.00, о 13.00 та о 17.00. Рахую калорії. Їм на 1300, у мене було 78 кг при зрості 160 см. Також БЖУ у мене у співвідношенні 30/60/10, тобто вуглеводи складають лише 10% мого добового раціону. Також обираю продукти, в яких низький глікемічний індекс (про це є купа інформації), враховуйте, що є продукти, в яких після термічної обробки глікемічний індекс зростає в декілька разів. Я не їм каші, картоплю, рис, їм рибу, овочі стараюсь сирі, м´ясо, фрукти деякі (банан, виноград і т п табу), але до 15.00. Також перестала вживати алкоголь, компоти, соки. П´ю тільки натуральну каву з молоком без цукру, чай без цукру і воду. За 5 тижнів мінус 5 кг. При підрахунку калорій не забувате враховувати усілякі соуси, масло, заправки в салат, бо усе це дуже калорійне. Їм ще молочку : сири різні, творог, кефір, ряжанка
2
Я так поняла, Вы не хотите платить эндокринологу за прием, поэтому вывалили сюда свои анализы и хотите услышать как кто худел?
Но у всех остальных были другие показатели, другой возраст, своя физическая форма, своя наследственность и прочие переменные, которые к Вам абсолютно не применимы.
Ну хорошо, я скажу, что я похудела с Мунджаро на 20 кг.
Вы побежите его себе покупать и колоть?
При том, что я сначала у 2х разных эндокинологов побыла и кучу инфы сама перелопатила, чтобы принять решение.
И да, я видела в чате худеющих на нём и аллергии, и фурункулы в месте уколов, и читала про тошноту... Про побочки вообще молчу, там вплоть до рака щитовидки у тех, у кого он в наследственности пристутсвует.
КАК мой опыт применим к Вам и Вашему похудению?
Но у всех остальных были другие показатели, другой возраст, своя физическая форма, своя наследственность и прочие переменные, которые к Вам абсолютно не применимы.
Ну хорошо, я скажу, что я похудела с Мунджаро на 20 кг.
Вы побежите его себе покупать и колоть?
При том, что я сначала у 2х разных эндокинологов побыла и кучу инфы сама перелопатила, чтобы принять решение.
И да, я видела в чате худеющих на нём и аллергии, и фурункулы в месте уколов, и читала про тошноту... Про побочки вообще молчу, там вплоть до рака щитовидки у тех, у кого он в наследственности пристутсвует.
КАК мой опыт применим к Вам и Вашему похудению?
Там все в нормі, крім глюкози та інсуліну. Харчуюся 3 рази на день. Сніданок о 7,обід о 13.Вечеря може бути о 19-20 годині. Каву п´ю з вершками, правда. Зранку дозволяю собі половинку зефіру.
Добре їсте 3 рази. В в проміжках що п´єте , чим перекусуєте? скільки чистої води випиваєте? Це дуже важливо
Ответ дляГрибной_Дождик
Я так поняла, Вы не хотите платить эндокринологу за прием, поэтому вывалили сюда свои анализы и хотите услышать как кто худел?
Но у всех остальных были другие показатели, другой возраст, своя физическая форма, своя наследственность и прочие переменные, которые к Вам абсолютно не применимы.
Ну хорошо, я скажу, что я похудела с Мунджаро на 20 кг.
Вы побежите его себе покупать и колоть?
При том, что я сначала у 2х разных эндокинологов побыла и кучу инфы сама перелопатила, чтобы принять решение.
И да, я видела в чате худеющих на нём и аллергии, и фурункулы в месте уколов, и читала про тошноту... Про побочки вообще молчу, там вплоть до рака щитовидки у тех, у кого он в наследственности пристутсвует.
КАК мой опыт применим к Вам и Вашему похудению?
Но у всех остальных были другие показатели, другой возраст, своя физическая форма, своя наследственность и прочие переменные, которые к Вам абсолютно не применимы.
Ну хорошо, я скажу, что я похудела с Мунджаро на 20 кг.
Вы побежите его себе покупать и колоть?
При том, что я сначала у 2х разных эндокинологов побыла и кучу инфы сама перелопатила, чтобы принять решение.
И да, я видела в чате худеющих на нём и аллергии, и фурункулы в месте уколов, и читала про тошноту... Про побочки вообще молчу, там вплоть до рака щитовидки у тех, у кого он в наследственности пристутсвует.
КАК мой опыт применим к Вам и Вашему похудению?
У ендокринолога я й так була,не хвилюйтеся. Те що Ви викинули купу грошей на лікарів, не робить Вас великим спецом у цій справі. Будьте простішим, менше пихатості!
Води чистої до 1 л. А так кава, чай без цукру протягом дня. Сніданок у мене не дуже ситний-кисломолочний сир зі сметаною, яйця варені, омлет. Правда на обід я їм перші страви, де є картопля.
Ви молодець, єдине що молочка окрім твердих сирів має високий інсуліновий індекс, що може заважати знижувати інсулін.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу