Тревожность настолько высокая, что ничерта не ем

Я тревожность могу и сама выключать с помощью психологических практик и медитации. А если тревожность возникла, то это реакция на какую-то нестабильность. Смысл превращать себя в овоща со стеклянным взглядом, если вокруг все рушится? Не проще ли попытаться взять самостоятельно себя в руки и решить стресс? Это же логично.

Штудировала литературу. Вплоть до того что скачала Учебник по КПТ, изучала. Всего Курпатова перечитала. Хоть и многие относятся скептически, но это потому что не верят что помогает да и лень многим читать много и часто. А помогает далеко не сразу. Ну это как И с Адами - что-то похожее на улучшение ощущается минимум через три недели, а то и позже. Так и с самостоятельной работой. Если уже есть понимание (например, психотерапевт уже объяснил что это за зараза), тогда легче приступать у практикам. Если еще понимания нет, то от А до Я изучить весь механизм возникновения тревоги, па, окр. Потому что когда это появляется впервые, то начинается беготня по разным врачам и в голове уже разные диагнозы страшные. И обязательно исход в виде смерти или схождения с ума. Само понимание что это, как это, почему уже дают немного облегчения. Плюс изучить работу мозга и вегетативной нервной системы - тоже очень полезно. Потому что это дело только их, а уже остальные органы лишь реагируют на команды ( все эти скачки давления, боли в желудке и прочее). Поэтому долго бегать по разным врачам смысла нет - только деньги потратить и время. Из Ютуб психологов могу посоветовать кроме Курпатова (а у него очень классные видео лекциии) Жавнерова Павла и Федоренко Павла. Арсений Ким, он не психологов, но тоже интересную информацию дает. Техника тренировки внимания Адриана Уэллса (так в Ютуб и забивайте там уже готовое видео со звуком). Я ее делала при панических атаках и навязчивых мыслях - отличная вещь. Но помогает не сразу, само собой. Но делать нужно усердно и каждый день прямо даже если ПА долбят в процессе. Это что касается самостоятельной работы. То есть, много информации нужно пропустить через разум, понять её, принять, выучить. КПТ техники тоже есть в ютубе и в книгах. Например, при страхе умереть, я делала, казалось бы, смешную, но со временем действующую практику. Заставить себя умереть. То есть, падала на кровать или можно даже на пол и умирала . Глаза закрыть и умирать) Вначале понятное дело будет очень крыть от страха😀 Позже уже умирать надоест и реакции не будет никакой. Так же и со страхом давления. Тонометр насильно выбросить или спрятать . Тут ошибка в основном в том, что в самом начале ничего не помогает, а ещё сильнее кроет, потому что страх, и люди бросают и не хотят ощущать этот ещё больший дискомфорт. А его нужно пройти. Ну это только вот пару примеров привела. Для меня суть исцеления была в трёх моментах: полное понимание что с мной и всего механизма тревожного расстройства, как работает мой мозг, понимание какой конфликт присутствует во мне( чего не хватает в жизни, что не так, чего боюсь, какие убеждения мешают) и работа с принятием (того что невозможно исправить, а так же каких-то неизбежностей (например смерти или болезней - это недопущения, а должны быть допущениями) . Принятие вообще мощная штука. И если что-то возможно исправить - исправляем. То есть, фиксим свою жизнь так, чтобы градус напряжения и неудовлетворенности снижался. И с убеждениями нужно работать. Если на психолога денег нет, садимся и сами с собой ведем частный диалог. Даже если принимать АДы, то эта работа совсем не помешает. Потому лично мне АДы помогали только когда я их Пила. А потом опять 25..

Спасибо за такой содержательный ответ, это огромная кропотливая работа, сколько времени тому назад Вы начали? Моя самая большая проблема во мне самой, только недавно осознала четкую связь между своим поведением и обстоятельствами, которые не дают мне покоя и тянут вниз. И тут такой момент, не могу читать книги по психологии, смотреть видео тоже, не идёт мне никак, но хорошо получается заниматься КПТ с джпт. Ещё минус в том, что сплю некачественно и психику это расшатывает очень. Психологи были - не то что бесполезны, а мне кажется усугубляли состояние. В тот момент ко мне и пришло осознание, что если не я сама, то никто мне не поможет.

Ну в овощ нормальные АДы не превращают, но их нужно пить либо пожизненно либо после окончания курса встречать откат и опять на АДы. Такое себе. Временный вариант.

Я с юности этим страдала. Но накрыло реально меня в 27, когда родила ребенка. Такой треш начался. Скорые эти, не ем, па бесконечно..Тогда в первые пошла к психотерапевту в обычной психушке. Оказалась мировая просто женщина! Она и дала вводный экскурс в эту тему. Походила ещё к ней на сеансы релаксации и медитаций и начала принимать ципралекс. Помогал но временно Позже переехали в другой регион и тут тоже накрыло. Опять АДы, неврологи, скорые и тп. То легче, то кроет. Никуда не ездила, боялась, магазины - целый квест, общественный транспорт - тоже невыносимо Временами так плохо было, что уже хотелось в ту психушку сдаться.. А потом мне так все это надоело, что начала уже эту самостоятельную работу. Это мне уже было под 40. Решила не пить больше АДы, хоть и купить там очередную пачку Ципралекса..Сейчас мне 45 и пятый год нет ни па ни тревоги иррациональной, ни окр, ни страхов прошлых. Стало мне легче как раз незадолго до зимы 22г (месяцев за 7)Когда началась война, казалось бы, стресс, а мне уже так хорошо, что война вообще не повлияла. Ну да, было страшно временами, но весь тот личный ад закончился и я за эти 4 года войны наоборот отрастила крылья😀 Пошла наконец-то в автошколу, начала ездить на дальние расстояния, объездила кучу мест в Украине где до этого не была, поездки за границу и поезда, поездки на автобусе по 15 часов и тд, Оторвалась! )) Короче говоря, с одной стороны война, а с другой мой период кайфа и расцвет) И когда спрашивают как жила эти 4 года, отвечаю, вообще классно. Потому что настолько личный ад был страшным, что даже война мне не дала откатов. Да, вам, конечно, могут помочь таблетки и психотерапевт, но надежнее всего (эффект надолго, если не навсегда) ваша личная работа с собой.