Все до блиску• вчера в 11:19
Спорт для толстой
Очень слабые мышцы, чем лучше заняться тренажёрка или пилатес-йога?
3
23
0
Кардио и силовые. Я начинала с кардио, когда вес немного ушёл, пошла на силовые, и кардио тоже оставила.
смотря насколько толстая)
главная задача не убить суставы, поэтому начинайте плавно, без большого количества прыжков, бега и тд, чтоб не было сильно нагрузки на колени. можно совмещать - 1 раз силовые в неделю, 2 раза пилатес. силовые, имхо, надо, мышцы наше все.
я, если что, тоже толстая умеренно)) и я убила колено, так что знаю про что говорю уже на горьком опыте
главная задача не убить суставы, поэтому начинайте плавно, без большого количества прыжков, бега и тд, чтоб не было сильно нагрузки на колени. можно совмещать - 1 раз силовые в неделю, 2 раза пилатес. силовые, имхо, надо, мышцы наше все.
я, если что, тоже толстая умеренно)) и я убила колено, так что знаю про что говорю уже на горьком опыте
4
Если у автора большой лишний вес (например, 100+ кг), кардио может навредить. Лучше начать с консультации врача, лечебной физкультуры, нормализации питания.
Идите к тренеру в зал, он измочалит грамотно. так начинали с веса 110. кардио только ходьба, тоже подключил
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу