Звожу з розуму• 16 апреля в 22:40
Кто принимал этот магний
Ищу отзывы
29
0
В одной капсуле 880 мг магния, это двойная минимальная дневная дозировка.
Не, ну если хотите стать как удав-пофигист, то следуйте инструкции
Не, ну если хотите стать как удав-пофигист, то следуйте инструкции
Засвоєння та рекомендується дозування 400 мг в день. Підтримую попереднього коментатора, не купила би. Колись несвідомо приймала 2 таблетки по 400, рубало мене страшне
1
Сто процентов. У меня бисглицинат одна таблетка на 100 мг огромнейшая. Крч ,темная фирма с неизвестным содержанием.
1
Подскажите, кто с опытом в приёме магния, от него не снижается соображение, память? Не возникает рассеянности, заторможенности?
Я принимаю, отличный препарат, реальность превзошла ожидания, но не сразу, а приблизительно после двух недель от начала приема.
500 мг это бисглицинат магния и 380 мг цитрата магния это соединения, чистого магния в них гораздо меньше, верно написано в посте 4.
Якщо на упаковці вказано лише «Магній бісгліцинат 500 мг», це загальна вага сполуки, а не чистого магнію.
У чистому вигляді (без домішок) бісгліцинат магнію містить лише 14,1% елементарного магнію. Тобто в одній такій капсулі міститься приблизно 70–75 мг чистого магнію.
Чому так мало?
Магній не може існувати у формі порошку сам по собі, він завжди з чимось пов´язаний. У бісгліцинаті одна молекула магнію «затиснута» між двома молекулами амінокислоти гліцину. Оскільки гліцин важчий за магній, він займає близько 86% загальної маси.
Випадок з маркуванням: 500 мг — це загальна вага капсули з усіма наповнювачами. Тоді магнію там може бути ще менше (~50 мг).
Порада: Якщо ви прагнете отримати стандартну добову норму (близько 300–400 мг), вам, ймовірно, знадобиться приймати по 4–5 таких капсул на день, рівномірно розподіливши їх.
Я пью как в инструкции, по 1 капсуле утром и вечером.
500 мг это бисглицинат магния и 380 мг цитрата магния это соединения, чистого магния в них гораздо меньше, верно написано в посте 4.
Якщо на упаковці вказано лише «Магній бісгліцинат 500 мг», це загальна вага сполуки, а не чистого магнію.
У чистому вигляді (без домішок) бісгліцинат магнію містить лише 14,1% елементарного магнію. Тобто в одній такій капсулі міститься приблизно 70–75 мг чистого магнію.
Чому так мало?
Магній не може існувати у формі порошку сам по собі, він завжди з чимось пов´язаний. У бісгліцинаті одна молекула магнію «затиснута» між двома молекулами амінокислоти гліцину. Оскільки гліцин важчий за магній, він займає близько 86% загальної маси.
Випадок з маркуванням: 500 мг — це загальна вага капсули з усіма наповнювачами. Тоді магнію там може бути ще менше (~50 мг).
Порада: Якщо ви прагнете отримати стандартну добову норму (близько 300–400 мг), вам, ймовірно, знадобиться приймати по 4–5 таких капсул на день, рівномірно розподіливши їх.
Я пью как в инструкции, по 1 капсуле утром и вечером.
1
Вот, что ИИ ответил, Вы были правы
В таблице БАДа указаны массы самих химических соединений (солей), а не чистого минерала:
Магния бисглицинат — 500 мг в 1 капсуле. Содержание чистого магния в этой форме обычно составляет около 10–14% от общей массы соединения. Таким образом, 500 мг бисглицината дают примерно 50–70 мг элементарного магния.
Магния цитрат — 380 мг в 1 капсуле. Доля чистого магния в цитрате составляет около 11–16%. Это дает еще примерно 40–60 мг элементарного магния.
Итоговые расчеты:
Показатель На 1 капсулу На 2 капсулы (дневная норма)
Общий вес солей магния 880 мг 1760 мг
Чистый (элементарный) магний ~100–120 мг ~200–240 мг
В таблице БАДа указаны массы самих химических соединений (солей), а не чистого минерала:
Магния бисглицинат — 500 мг в 1 капсуле. Содержание чистого магния в этой форме обычно составляет около 10–14% от общей массы соединения. Таким образом, 500 мг бисглицината дают примерно 50–70 мг элементарного магния.
Магния цитрат — 380 мг в 1 капсуле. Доля чистого магния в цитрате составляет около 11–16%. Это дает еще примерно 40–60 мг элементарного магния.
Итоговые расчеты:
Показатель На 1 капсулу На 2 капсулы (дневная норма)
Общий вес солей магния 880 мг 1760 мг
Чистый (элементарный) магний ~100–120 мг ~200–240 мг
Думаю, нужно пить по инструкции, одну с завтраком и одну с ужином. Не ждите мгновенного действия, я спустя две недели примерно почувствовала себя совсем иначе.
Нет,девочки,не принимала
Тот же ИИ расписал ,что там витамины В превышают дневную норму во много раз,а у меня жкт и на обычную норму реагирует, короче, чего-то побоялась
Тот же ИИ расписал ,что там витамины В превышают дневную норму во много раз,а у меня жкт и на обычную норму реагирует, короче, чего-то побоялась
Короче, выпила одну перед сном , потом ещё одну ночью (у меня ночные просыпания )
Ожидала ,что цитрат слабит желудок ,и переживала что среди ночи в туалет захочу ,но нет ,до сих пор позывов нет .)))
Сегодня приму перед сном сразу 2 капсулы .
Ожидала ,что цитрат слабит желудок ,и переживала что среди ночи в туалет захочу ,но нет ,до сих пор позывов нет .)))
Сегодня приму перед сном сразу 2 капсулы .
Вот что гпт чат говорит о завышенных нормах витаминов группы в
+6
Завышенные дозировки витаминов группы B (в сотни и даже тысячи раз превышающие суточную норму) в БАДах — это распространенная практика, обусловленная несколькими физиологическими и маркетинговыми факторами. Основная причина кроется в специфике усвоения этих веществ.
Вот основные причины:
Водорастворимость и быстрое выведение: Витамины группы B относятся к водорастворимым. Это значит, что они не накапливаются в организме (в отличие от жирорастворимых витаминов A, D, E, K), а их излишки довольно быстро выводятся почками с мочой. Высокая доза гарантирует, что организм получит необходимое количество до того, как витамин будет выведен.
Низкий уровень усвоения: Организм усваивает далеко не 100% витаминов, принятых в виде добавок. Большая часть может разрушаться в желудочно-кишечном тракте или просто не всасываться. Высокие дозы компенсируют низкую биодоступность.
+6
Завышенные дозировки витаминов группы B (в сотни и даже тысячи раз превышающие суточную норму) в БАДах — это распространенная практика, обусловленная несколькими физиологическими и маркетинговыми факторами. Основная причина кроется в специфике усвоения этих веществ.
Вот основные причины:
Водорастворимость и быстрое выведение: Витамины группы B относятся к водорастворимым. Это значит, что они не накапливаются в организме (в отличие от жирорастворимых витаминов A, D, E, K), а их излишки довольно быстро выводятся почками с мочой. Высокая доза гарантирует, что организм получит необходимое количество до того, как витамин будет выведен.
Низкий уровень усвоения: Организм усваивает далеко не 100% витаминов, принятых в виде добавок. Большая часть может разрушаться в желудочно-кишечном тракте или просто не всасываться. Высокие дозы компенсируют низкую биодоступность.
Здравствуйте. Ну как ,принимала ? Я вчера перед сном 2 выпила . Как здесь писали , срачки не было ))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу