Поросенка• 18 апреля в 20:57
Якщо я не можу закрити рота - як схуднути? Я не їм солодкого
От виноград лежить- зїла 6 бубок
Там яблуко
Банан
Курочку з салатом
Булок, цукерок я не їм
Але я не худну
Скільки я маю займатись спортом щоб худнути?
Там яблуко
Банан
Курочку з салатом
Булок, цукерок я не їм
Але я не худну
Скільки я маю займатись спортом щоб худнути?
4
17
0
Худеть нужно не от спорта, а от дефицита калорий. Спорт это про тонус и качество тела, а не про похудение. Посчитайте свою норму калорий, прсчитайте сколько вы съедаете за день. Нужен дефицит процентов 10-15.
10
1
Їжте тричі на день без перекусів.
Більше білку - м´ясо, яйця, творог.
Фрукти після основного прийому їжі.
Добре жуйте.
Пийте чисту воду.
Більше білку - м´ясо, яйця, творог.
Фрукти після основного прийому їжі.
Добре жуйте.
Пийте чисту воду.
7
Я тоже не ем сладкого, чипсов, газировки, фаст фуд,
но переедаю домашней едой. Считать нужно калории и взвешивать продукты
но переедаю домашней едой. Считать нужно калории и взвешивать продукты
Мені допомагає не відмовлятися від продукту повністю, а обмежувати порції, типу наступного разу візьму умовно три бубки винограду, а не шість
Обычно рацион человека не очень разнообразен: десяток круп, овощей, несколько видов мяса и рыбы, молочка, выпечка. Недельку повзвешиваете, потом уже на злаз сможете определять кол-во калорий в тарелке. И закрыть рот тоже не выход, продолжительное время быть голодной очень дискомфортно. Лучше питаться низкокалорийной пищей, но большой по объему. Попросите ИИ составить вам рацион из привычных вам продуктов в пределах вашей нормы калорий.
если у вас есть вечножевательная привычка - вы не то что не похудеете - вы продолжите активно набирать
Основные отличия
Калорийность: Булочка в 3-4 раза калорийнее банана за счет высокого содержания жиров и сахара.
Жиры: Банан практически не содержит жиров, тогда как в сдобной булочке их количество велико.
Углеводы: В обоих продуктах углеводы — основной источник энергии. В банане это натуральные сахара и крахмал, в булке — мука высшего сорта и добавленный сахар.
Польза: Банан богат калием, витамином
и клетчаткой. Булочка дает в основном «пустые» калории
Калорийность: Булочка в 3-4 раза калорийнее банана за счет высокого содержания жиров и сахара.
Жиры: Банан практически не содержит жиров, тогда как в сдобной булочке их количество велико.
Углеводы: В обоих продуктах углеводы — основной источник энергии. В банане это натуральные сахара и крахмал, в булке — мука высшего сорта и добавленный сахар.
Польза: Банан богат калием, витамином
и клетчаткой. Булочка дает в основном «пустые» калории
3
1
1
Если это у вас нервное что-то жевать
Мне помогло жевание того, чего много не сжевать
Стебли сельдерея, морковка
Уберите из дома виноград и бананы. Приготовьте этот перекус и жуйте в свое удовольствие))
Я так делала мне помогло. И кстати у сына моего был период тоже от стресса что-то жевать
Давала яблоки и морковку
Мне помогло жевание того, чего много не сжевать
Стебли сельдерея, морковка
Уберите из дома виноград и бананы. Приготовьте этот перекус и жуйте в свое удовольствие))
Я так делала мне помогло. И кстати у сына моего был период тоже от стресса что-то жевать
Давала яблоки и морковку
1
1
Я схудла тільки на дефіциті калорій. Років з 10 була зайва вага, потім поставила додаток для підрахунку калорій і схудла на 12 кг, повернувшись до своєї ваги у 20-30 років. Вага вже більше 2 років не збільшується. При тому їм все, без солодкого та випічки життя уявляю з трудом 
Всі дивувалися як можно їсти круасан і худнути, але якщо рахувати, то все вдасться!
Всі дивувалися як можно їсти круасан і худнути, але якщо рахувати, то все вдасться!
Ответ дляVsiaco
Я схудла тільки на дефіциті калорій. Років з 10 була зайва вага, потім поставила додаток для підрахунку калорій і схудла на 12 кг, повернувшись до своєї ваги у 20-30 років. Вага вже більше 2 років не збільшується. При тому їм все, без солодкого та випічки життя уявляю з трудом Всі дивувалися як можно їсти круасан і худнути, але якщо рахувати, то все вдасться!
Всі дивувалися як можно їсти круасан і худнути, але якщо рахувати, то все вдасться!
Дякую
А як називається додаток?
А як називається додаток?
Таблиця калорійності - калорії. Там на зеленому фоні віделка, ніж та телефон. В ньому є преміум версія та безкоштовна, мені вистачило безкоштовної. Ставите в налаштуваннях мету та вагу, вона підрахує скільки калорій треба на добу. Потім залишається тільки все взважувати та заносити в цю таблицю. Майже все українське можна по штрих-коду знайти або шукаєте щось схоже по калоріям по назві. Загалом складного нічого немає, мені вона дуже допомогла, бажаю успіхів!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу