Не кую, не мелю• 20 апреля в 03:14
Сколько фруктов и овощей вы едите в день?
Я походу в два раза меньше нормы, а может и в три.😕
2
48
0
Я больше ем овощей, чем фруктов. Но если все вместе сложить, то ежедневно получится килограмма полтора, не меньше.
5
4
Я понятия не имею сколько норма на какой вес. Могу про себя сказать - я лучше всего себя чувствовала и выглядела когда ела в сутки как минимум 1 авокадо, 2 большие миски салатов из свежих овощей и зелени, 3-4 фрукта в день, плюс ягоды и сухофрукты.
5
2
Зелень микс обычно покупаю (руккола, шпинат, лолла росса и тд) Люблю утром с яйцом и тунцом , или мясом.
4
Ну…, значит я их переедаю 🤷♀️
Для меня нормальная тарелка салата это:
-100 грамм латука;
-100 грамм свежего огурца;
-100 грамм помидора
-70 грамм болгарского перца;
-40 грамм лука;
-60 грамм тунца;
-30 грамм творога зернистого;
-30 грамм авокадо
Здесь овощей 440 грамм. И таких разнообразных тарелок с овощами я ем за день не меньше 3-х. Плюс немного фруктов, вот и как минимум 1,5 кг в день.
Для меня нормальная тарелка салата это:
-100 грамм латука;
-100 грамм свежего огурца;
-100 грамм помидора
-70 грамм болгарского перца;
-40 грамм лука;
-60 грамм тунца;
-30 грамм творога зернистого;
-30 грамм авокадо
Здесь овощей 440 грамм. И таких разнообразных тарелок с овощами я ем за день не меньше 3-х. Плюс немного фруктов, вот и как минимум 1,5 кг в день.
2
Овощи - летом свежие помидоры, огурцы, перец, салат айсберг. Зимой в основном вареные морковь, свекла в борще и т.д.
Один мандарин в день. Или один банан в день.
Один мандарин в день. Или один банан в день.
Сейчас овощи эти по бешеным ценам, огурцы, помидоры, перец, с такими ценами сильно и не поешь (
А буряк и морковь не очень люблю
А буряк и морковь не очень люблю
2
1
Есть куча вкуснейших рецептов и комбинаций салатов на основе капусты, даже старой. Если туда даже зимой горошек/кукурузу добавлять. Вообще можно подобрать в любой сезон бюджетные овощи и фрукты.
Да и тот же буряк и морковь, в зависимости от заправки и ингредиентов может стать вкуснейшим салатиком. Например, сочетание буряк + грейпфрут буквально пару долек + соленый сыр - это нечто. Если еще и семечками тыквенными посыпать и лимончиком полить - нямка. А с листьями салата - просто улет.
Да и тот же буряк и морковь, в зависимости от заправки и ингредиентов может стать вкуснейшим салатиком. Например, сочетание буряк + грейпфрут буквально пару долек + соленый сыр - это нечто. Если еще и семечками тыквенными посыпать и лимончиком полить - нямка. А с листьями салата - просто улет.
5
А как насчёт капусты квашеной, маринованной, тушеной, свежей?
Баклажаны кружочками, как грибы, маринованные, под гнетом? Их же можно в сезон заготовить? Баклажаны свежими мы ведь не грызём? Всё равно их готовить нужно.
А как насчет моркови по-корейски или запеченной?
Салаты разнообразные из запеченной свеклы? Их же миллион вариантов.
Винегрет, маринованные огурцы, помидоры, кабачки, патиссоны…лечо из болгарского перца…
Ну не знаю, если я люблю овощи, мне ничего не помешает их есть ежедневно столько, сколько я хочу.
Баклажаны кружочками, как грибы, маринованные, под гнетом? Их же можно в сезон заготовить? Баклажаны свежими мы ведь не грызём? Всё равно их готовить нужно.
А как насчет моркови по-корейски или запеченной?
Салаты разнообразные из запеченной свеклы? Их же миллион вариантов.
Винегрет, маринованные огурцы, помидоры, кабачки, патиссоны…лечо из болгарского перца…
Ну не знаю, если я люблю овощи, мне ничего не помешает их есть ежедневно столько, сколько я хочу.
3
2
в истории медицины нет ни одного случая где человек набрал бы 5 кг на фруктах
вы другой еды много жрете
вы другой еды много жрете
2
2
4-5 штук. Среднее яблоко весит 150-200 грамм.
1 яблоко, 1 морковь, 1 свекла и немного капусты))) вот и вся норма овощей и фруктов на день 😂
Вообще ни о чём((
1 яблоко, 1 морковь, 1 свекла и немного капусты))) вот и вся норма овощей и фруктов на день 😂
Вообще ни о чём((
1
Достатньо.
Вчора:
2 яблука
Жмені дві винограду
Ківі 2 шт
Банан
Огірок
Перець червоний
Морквину сиру
Вчора:
2 яблука
Жмені дві винограду
Ківі 2 шт
Банан
Огірок
Перець червоний
Морквину сиру
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу