Хропочка з гривкою• 21 июня в 13:34
Лайфхаки как перенести тяжелый перелет
Напишите пожалуйста ваши лайфхаки как перенести длительный полет.
Что брать с собой в самолет?
Почти 19 часов один полет. А до этого еще автобус до аэропорта и 1,5 часа короткий перелет.
Что брать с собой в самолет?
Почти 19 часов один полет. А до этого еще автобус до аэропорта и 1,5 часа короткий перелет.
39
0
Я думаю про чулки, подушку купить специальную, я знаю что там дают, но она очень тоненькая, под спину. А я еще беременная. Думаю как минимизировать неудобство.
Я не знаю, я б сдохла.. помню как летела 10 часов и мне было 20, а не 2р по 20 и вся отекла, ноги деревянные. На лице ощущения противные как пылью присыпанная. Бррр..
В самолете должны кормить, еду же не пропускают, кроме батончиков и печенья, воду тоже дают там..
В самолете должны кормить, еду же не пропускают, кроме батончиков и печенья, воду тоже дают там..
Я беру свой теплый плед дополнительно, теплые носки, подушку под шею те что из дьюти фри самые дорогие самые удобные
1
Я их смогу снять в туалете, и могу одеть там же. Я просто не летала никогда в чулках. Помогут ли они или нет. Незнаю
Чулки я бы не одевала в полет.. подушку берите если нужна. Но, конечно, ужас такой перелет. Особенно если эконом..
3
2
19 часов в воздухе — это серьезное испытание для организма. Чтобы перенести такой мега-перелет безболезненно, вам понадобится четкий план и правильная экипировка.
Вот проверенные лайфхаки и полный список вещей в ручную кладь. [1]
## Экипировка в самолет (Одежда)
* Многослойность: футболка, свободный худи и спортивные штаны. В самолете бывает то жарко, то очень холодно.
* Компрессионные гольфы: обязательны для 19 часов. Они спасут ноги от отеков и снизят риск тромбоза. Наденьте их перед посадкой.
* Обувь без шнурков: удобные кроссовки или слипоны, которые легко снять. [2]
## Что взять в ручную кладь (Чек-лист)
Для сна и уюта:
* Анатомическая подушка: лучше всего с эффектом памяти (memory foam) или надувная, но с поддержкой шеи.
* Плотная маска для глаз: выбирайте выпуклую (3D), которая не давит на веки.
* Беруши или наушники: идеальны наушники с активным шумоподавлением (ANC).
* Тапочки или плотные носки: чтобы ходить по салону без обуви. [3]
Гигиена и аптечка:
* Увлажнение: тканевая маска, гигиеническая помада, увлажняющий крем для рук и капли для глаз (воздух в лайнерах очень сухой).
* Свежесть: зубная щетка, паста, дезодорант (все до 100 мл) и влажные салфетки.
* Таблетки: обезболивающее, средство от укачивания, сорбенты и ваши личные лекарства. [4, 5]
Техника и развлечения:
* Пауэрбанк: в креслах бывают розетки, но они часто не работают или заряжают медленно.
* Свой контент: скачайте фильмы, сериалы и аудиокниги на телефон/планшет заранее.
* Переходник для наушников: самолетный адаптер (двухштырьковый), чтобы использовать свои наушники для встроенного экрана. [6]
## Лайфхаки для выживания на борту
* Пейте воду: стакан чистой воды каждый час. Откажитесь от алкоголя и кофе — они сильно обезвоживают.
* Двигайтесь: каждые 2–3 часа вставайте, делайте разминку в хвосте самолета, переминайтесь с пятки на носок.
* Управляйте временем: сразу после взлета переведите часы на время пункта назначения и живите по новому графику.
* Увлажняйте нос: солевой спрей (аквамарис) спасет слизистую от пересыхания и защитит от вирусов.
* Возьмите перекусы: орехи, сухофрукты, протеиновые батончики. На автобусе и первом перелете это вас очень выручит. [7, 8, 9, 10, 11]
Чтобы я мог сделать советы еще точнее, расскажите:
* Какими авиалиниями вы летите (чтобы понять, кормят ли там постоянно и есть ли интернет)?
* Будет ли у вас длительная пересадка между автобусом, коротким и длинным рейсами?
* Страдаете ли вы от укачивания или проблем со спиной? [12]
Вот проверенные лайфхаки и полный список вещей в ручную кладь. [1]
## Экипировка в самолет (Одежда)
* Многослойность: футболка, свободный худи и спортивные штаны. В самолете бывает то жарко, то очень холодно.
* Компрессионные гольфы: обязательны для 19 часов. Они спасут ноги от отеков и снизят риск тромбоза. Наденьте их перед посадкой.
* Обувь без шнурков: удобные кроссовки или слипоны, которые легко снять. [2]
## Что взять в ручную кладь (Чек-лист)
Для сна и уюта:
* Анатомическая подушка: лучше всего с эффектом памяти (memory foam) или надувная, но с поддержкой шеи.
* Плотная маска для глаз: выбирайте выпуклую (3D), которая не давит на веки.
* Беруши или наушники: идеальны наушники с активным шумоподавлением (ANC).
* Тапочки или плотные носки: чтобы ходить по салону без обуви. [3]
Гигиена и аптечка:
* Увлажнение: тканевая маска, гигиеническая помада, увлажняющий крем для рук и капли для глаз (воздух в лайнерах очень сухой).
* Свежесть: зубная щетка, паста, дезодорант (все до 100 мл) и влажные салфетки.
* Таблетки: обезболивающее, средство от укачивания, сорбенты и ваши личные лекарства. [4, 5]
Техника и развлечения:
* Пауэрбанк: в креслах бывают розетки, но они часто не работают или заряжают медленно.
* Свой контент: скачайте фильмы, сериалы и аудиокниги на телефон/планшет заранее.
* Переходник для наушников: самолетный адаптер (двухштырьковый), чтобы использовать свои наушники для встроенного экрана. [6]
## Лайфхаки для выживания на борту
* Пейте воду: стакан чистой воды каждый час. Откажитесь от алкоголя и кофе — они сильно обезвоживают.
* Двигайтесь: каждые 2–3 часа вставайте, делайте разминку в хвосте самолета, переминайтесь с пятки на носок.
* Управляйте временем: сразу после взлета переведите часы на время пункта назначения и живите по новому графику.
* Увлажняйте нос: солевой спрей (аквамарис) спасет слизистую от пересыхания и защитит от вирусов.
* Возьмите перекусы: орехи, сухофрукты, протеиновые батончики. На автобусе и первом перелете это вас очень выручит. [7, 8, 9, 10, 11]
Чтобы я мог сделать советы еще точнее, расскажите:
* Какими авиалиниями вы летите (чтобы понять, кормят ли там постоянно и есть ли интернет)?
* Будет ли у вас длительная пересадка между автобусом, коротким и длинным рейсами?
* Страдаете ли вы от укачивания или проблем со спиной? [12]
компрессионные чулки надеть в туалете самолета совершенно невозможно. Но они правда помогают. Выдержите ли вы в них сктки- вопрос. Попробуйте до полета
1
Беременность полностью меняет правила подготовки к такому сверхдлинному перелету. В вашем положении 19 часов в воздухе плюс автобус — это колоссальная нагрузка на сосуды и спину.
Главное правило сейчас — максимальный фокус на безопасности и комфорте, без стеснения.
## Срочно сделать до вылета
* Получите справку от врача: на сроке после 28 недель (а у некоторых авиакомпаний и раньше) у вас потребуют медицинское разрешение на полет с указанием срока и фразой «противопоказаний нет». Справка должна быть свежей (обычно не старше 7-10 дней) и на английском языке.
* Оформить страховку: убедитесь, что ваш медицинский полис путешественника покрывает риски, связанные с беременностью.
* Связаться с авиакомпанией: попросите место у прохода (чтобы постоянно вставать) или в ряду у перегородки (Bulkhead), где можно вытянуть ноги. Объясните ситуацию, беременным часто идут навстречу.
## Изменения в вашей аптечке и сумке
* Компрессионный трикотаж: теперь это не просто рекомендацию, а строгая необходимость. Вам нужен специальный госпитальный или профилактический трикотаж (колготки для беременных или чулки). Наденьте их утром прямо в постели, еще до автобуса.
* Лекарства только от врача: возьмите Но-Шпу (дротаверин), свечи с папаверином (на случай тонуса от усталости) и разрешенные вам средства от изжоги и тошноты. Никаких сильных снотворных или обычных капель в нос без одобрения гинеколога.
* Обменная карта: все ваши медицинские документы, УЗИ и анализы должны лежать в ручной клади.
* Подушка под поясницу: маленькая надувная подушечка спасет вашу спину от затекания в самолетном кресле.
## Лайфхаки безопасности на борту
* Ремень безопасности под живот: застегивайте ремень строго под животом, на уровне бедер. Не снимайте его весь полет на случай турбулентности.
* Движение каждые 45–60 минут: не сидите долго. Вставайте, ходите по проходу, делайте круговые движения стопами. Это критически важно для профилактики тромбозов.
* Колоссальное количество воды: пейте еще больше, чем обычные пассажиры. Обезвоживание у беременных наступает быстрее и может вызвать тонус матки.
* Еда с собой: у беременных часто меняются вкусы или накатывает резкий голод. Возьмите галеты, бананы, сухофрукты, чтобы не зависеть от графика раздачи еды в самолете.
Скажите, пожалуйста, на каком вы сейчас сроке (неделе) беременности и какая авиакомпания выполняет этот 19-часовой рейс? Я проверю их точные правила допуска беременных на борт.
Главное правило сейчас — максимальный фокус на безопасности и комфорте, без стеснения.
## Срочно сделать до вылета
* Получите справку от врача: на сроке после 28 недель (а у некоторых авиакомпаний и раньше) у вас потребуют медицинское разрешение на полет с указанием срока и фразой «противопоказаний нет». Справка должна быть свежей (обычно не старше 7-10 дней) и на английском языке.
* Оформить страховку: убедитесь, что ваш медицинский полис путешественника покрывает риски, связанные с беременностью.
* Связаться с авиакомпанией: попросите место у прохода (чтобы постоянно вставать) или в ряду у перегородки (Bulkhead), где можно вытянуть ноги. Объясните ситуацию, беременным часто идут навстречу.
## Изменения в вашей аптечке и сумке
* Компрессионный трикотаж: теперь это не просто рекомендацию, а строгая необходимость. Вам нужен специальный госпитальный или профилактический трикотаж (колготки для беременных или чулки). Наденьте их утром прямо в постели, еще до автобуса.
* Лекарства только от врача: возьмите Но-Шпу (дротаверин), свечи с папаверином (на случай тонуса от усталости) и разрешенные вам средства от изжоги и тошноты. Никаких сильных снотворных или обычных капель в нос без одобрения гинеколога.
* Обменная карта: все ваши медицинские документы, УЗИ и анализы должны лежать в ручной клади.
* Подушка под поясницу: маленькая надувная подушечка спасет вашу спину от затекания в самолетном кресле.
## Лайфхаки безопасности на борту
* Ремень безопасности под живот: застегивайте ремень строго под животом, на уровне бедер. Не снимайте его весь полет на случай турбулентности.
* Движение каждые 45–60 минут: не сидите долго. Вставайте, ходите по проходу, делайте круговые движения стопами. Это критически важно для профилактики тромбозов.
* Колоссальное количество воды: пейте еще больше, чем обычные пассажиры. Обезвоживание у беременных наступает быстрее и может вызвать тонус матки.
* Еда с собой: у беременных часто меняются вкусы или накатывает резкий голод. Возьмите галеты, бананы, сухофрукты, чтобы не зависеть от графика раздачи еды в самолете.
Скажите, пожалуйста, на каком вы сейчас сроке (неделе) беременности и какая авиакомпания выполняет этот 19-часовой рейс? Я проверю их точные правила допуска беременных на борт.
Ответ дляСережкинаЯ
компрессионные чулки надеть в туалете самолета совершенно невозможно. Но они правда помогают. Выдержите ли вы в них сктки- вопрос. Попробуйте до полета
Я читала в интернете и там даже советуют одевать их когда уже самолет взлетит 🤷♀️
ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ СВЕРХДЛИННОГО ПЕРЕЛЁТА:
Документы: Справка от гинеколога (лучше на английском) + обменная карта в ручную кладь.
Одежда: Компрессионные чулки (надеть утром до автобуса!) + свободный костюм слоями.
Для тела: Маленькая подушка под поясницу + увлажняющие капли для глаз и носа.
В полете: Пить воду каждый час, вставать и ходить каждые 45 минут.
Ремень застёгивать строго ПОД животом.
Еда: Свой перекус в сумку (банан, галеты, орехи) на случай внезапного голода.
Документы: Справка от гинеколога (лучше на английском) + обменная карта в ручную кладь.
Одежда: Компрессионные чулки (надеть утром до автобуса!) + свободный костюм слоями.
Для тела: Маленькая подушка под поясницу + увлажняющие капли для глаз и носа.
В полете: Пить воду каждый час, вставать и ходить каждые 45 минут.
Ремень застёгивать строго ПОД животом.
Еда: Свой перекус в сумку (банан, галеты, орехи) на случай внезапного голода.
настоящее компрессионные чулки, подобранноые по размеру в ортопедическом салоне, надеваються при горизонтальном положении ноги, желательно прямо с утра в постеле
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу