Мочалкин блюз• 27 августа 2014
С чего мне начать похудение?
Нужно сбросить около 30-35 кг. Хочу это все сбросить за 1 год. Как думаете это реально? Думаю сесть на диету и заняться фитнесом или пробежала по утрам, но, я еще планирую кормить грудью до весны.может подскажите какая лучше диета и вообще с чего начать? Раньше была идеальная фигура, был и фитнес и бассейн и пробежки, но 2- е родов и моя лень сделали из меня свинью(((
показать весь текст
40
1
Ага, по моей диете похудели все родычи и знакомые. Хотя она типа индивидуальная! Но, мне не жалко, главное результат.
Как я худела, правда, у меня 10 кг лишних были. Сейчас вешу 63 при росте 173 см. Для меня - отлично!
1. Кушала каждые три часа. Причем ела нормально. Не птичьими порциаями.
Например, завтрак 10:00 - тарелка запаренной овсянки с яблоком и стевией. Плюс кофе.
обед в 13:00 - тарелка супа (картошку в суп не кладу)
полдник в 16:00 - два-три небольших персика и потом кофеек с молоком
ужин 19:00 - мясо или рыба, можно жаренные даже. Только без углеводов. К примеру, с небольшой порцией салата капуста+огурчик.
Спортом я не занималась. Я просто повысила свою активность. Танцевала с ребенком каждый день. Приучила ее, включаю музыку, она сразу бежит ко мне и вытаскивает меня танцевать, прыгаем, машем руками, ногами, попой час минимум.
Как только возможность появляется, беру дочку и мы едем гулять куда-то либо в парк, либо в центр города. Чтобы походить побольше и не думать о еде. Вечером спать ложилась, когда начинала худеть не позже 10 часов вечера. Иначе мысли о жрачке появляются.
А и отдала ребенка в садик подальше от дома. Есть садик в 2-х минутах ходьбы, есть в 15 минутах. Отдала туда, куда идти пешком больше. То есть я хожу пешком в среднем около часа + наши танцульки 1 час. Итого 2 часа физической активности. А еще хожу на 5-й этаж без лифта.
1. Кушала каждые три часа. Причем ела нормально. Не птичьими порциаями.
Например, завтрак 10:00 - тарелка запаренной овсянки с яблоком и стевией. Плюс кофе.
обед в 13:00 - тарелка супа (картошку в суп не кладу)
полдник в 16:00 - два-три небольших персика и потом кофеек с молоком
ужин 19:00 - мясо или рыба, можно жаренные даже. Только без углеводов. К примеру, с небольшой порцией салата капуста+огурчик.
Спортом я не занималась. Я просто повысила свою активность. Танцевала с ребенком каждый день. Приучила ее, включаю музыку, она сразу бежит ко мне и вытаскивает меня танцевать, прыгаем, машем руками, ногами, попой час минимум.
Как только возможность появляется, беру дочку и мы едем гулять куда-то либо в парк, либо в центр города. Чтобы походить побольше и не думать о еде. Вечером спать ложилась, когда начинала худеть не позже 10 часов вечера. Иначе мысли о жрачке появляются.
А и отдала ребенка в садик подальше от дома. Есть садик в 2-х минутах ходьбы, есть в 15 минутах. Отдала туда, куда идти пешком больше. То есть я хожу пешком в среднем около часа + наши танцульки 1 час. Итого 2 часа физической активности. А еще хожу на 5-й этаж без лифта.
ну, бред или не бред, а я хожу на фитнес и у меня двое маленьких детей (один из них грудничок), спасибо мужу, что дает мне такую возможность
Мой завтрак: кофе без сахара + 3 кусочка черного шоколада (не могу без кофе и сладкого)
Примерно через пол часа 1 персик или пол банана + 100гр.риса (я перебиваю на брендере)
2 завтрак: 100гр.цветной капусты или кабачка + 1 помидор или огурец + стакан кефира (250мл.)
Обед: 100гр. риса или гречки (соевый соус) + 100 гр. куриной грудки отварной + 1 помидор или огурец.
Полдник=2 завтрак.
Ужин: Салат из 100гр.креветок + помидор (заправляю соевым соусом) или 100гр.куриной грудки + помидор/огурец.
Поздний ужин: Стакан кефира (250мл.)
Я выбрала себе любимые мною продукты. Что-то могу заменить или добавить. Так как это у меня примерно на 1000 кал. Для вашего веса это мало. Кормлю грудью, ребенку 1,2. чувства голода нет.
Примерно через пол часа 1 персик или пол банана + 100гр.риса (я перебиваю на брендере)
2 завтрак: 100гр.цветной капусты или кабачка + 1 помидор или огурец + стакан кефира (250мл.)
Обед: 100гр. риса или гречки (соевый соус) + 100 гр. куриной грудки отварной + 1 помидор или огурец.
Полдник=2 завтрак.
Ужин: Салат из 100гр.креветок + помидор (заправляю соевым соусом) или 100гр.куриной грудки + помидор/огурец.
Поздний ужин: Стакан кефира (250мл.)
Я выбрала себе любимые мною продукты. Что-то могу заменить или добавить. Так как это у меня примерно на 1000 кал. Для вашего веса это мало. Кормлю грудью, ребенку 1,2. чувства голода нет.
Не жарю, овощи и грудку готовлю в микроволновке, накрываю крышкой или тарелкой и тушу. Могу добавить пару капель оливкового масла. И везде соевый соус, немного для вкуса)
Добрый день! Во-первых, запрещаем вам себя так называть. Главное в похудении - это положительный настрой! Во-вторых, похудеть возможно! Конечно же. Вы не представляете, как часто после вторых родов женщины набирают лишний вес и долго не могут его сбросить. Помимо физических нагрузок, которые, подозреваем, будут возможны лишь после того, как деточка немного подрастет, нужна система правильного питания. И, что очень важно, вам необходимо нормализовать обмен веществ. Это все бактерии, которые живут в вашем организме и отвечают за все процессы в ЖКТ. Вот тут мы написали подробную статью о том, как худеть после родов с пользой для здоровья . А вот тут еще одна статья о бактериях, которые ’едят’ лишние кг . Но это после окончания кормления грудью. Если будут вопросы, всегда рады ответить!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу