Кто худел на ПП?
Как быстро вы скинули все лишнее?
Вот, например, мой рацион за вчера:
- утром - яйцо, помидор, кусочек черного хлеба с сухофруктами, 100 г творога обезжиренного
- обед - суп из щавеля, 1 кусочек хлеба такого же, как и утром
- перекус - 2 сливы желтые крупные, 1 груша
- ужин - 2 перца фаршированных, готовились в пароварке
из напитков - чай зеленый без сахара, 1 раз черный час с 1 л. сахара
Я выключила полностью жареное и сладкое. Готовлю на пару, запекаю в мультиварке.
Хочу первых результатов))))
Поделитесь, как у вас?
Как быстро вы скинули все лишнее?
Вот, например, мой рацион за вчера:
- утром - яйцо, помидор, кусочек черного хлеба с сухофруктами, 100 г творога обезжиренного
- обед - суп из щавеля, 1 кусочек хлеба такого же, как и утром
- перекус - 2 сливы желтые крупные, 1 груша
- ужин - 2 перца фаршированных, готовились в пароварке
из напитков - чай зеленый без сахара, 1 раз черный час с 1 л. сахара
Я выключила полностью жареное и сладкое. Готовлю на пару, запекаю в мультиварке.
Хочу первых результатов))))
Поделитесь, как у вас?
61
0
нужно обязательно или мясо или рыба или заменять кашей ,1 раз в день что то одно должно присутсвовать при пп.
обезжиренный творог - это не здоровое питание. если 100г, то спокойно ешьте нормальный творог.
я бы поменяла местами обед и ужин, перцы калорийнее супа.
я бы поменяла местами обед и ужин, перцы калорийнее супа.
три года сидела на ПП, вечно голодная и недовольная, вес стоял на месте или колебался как маятник +/- 5 кг. Достало, бросила это дело, ем, что хочу, готовлю вкусно, и о чудо, мои объемы начали таять и вес уходит, даже кожа стала упругой. Ну, его в баню, это ПП.
на таком рационе долго не протянете, сорветесь, а ПП-это на всю жизнь. Обязательно каши(без масла/подливок) и мясо/рыба (отварное/запеченое), больше свежих овощей. Голода не будет - отвес будет
У вас ограниченное очень питание 
Хлеб только утром ешьте, вместо этого добавьте рыбу и кашу в обед.
Очень скудно у вас, будете голодной-сорвётесь.
Хлеб только утром ешьте, вместо этого добавьте рыбу и кашу в обед.
Очень скудно у вас, будете голодной-сорвётесь.
Салаты делайте, яблоки можно запекать с небольшой ложечкой мёда. Я со старшей школы на ПП, нет лишнего, но я ещё 3 раза в неделю тренируюсь.
Тем более у вас самое основное блюдо пришлось на вечер - нужно как правильно писали выше поменять местами с обедом.
Для меня ПП заключается в раздельном приеме белков и углеводов. И ’запрет на 4 М’: нельзя маргарин, масло, майонез и мороженое. Начала в середины января, через 3-4 месяца потеряла 7 кг. Больше терять мне просто невозможно, потому всего 7 кг)
Маргарин и майонез согласна, а масло и мороженое почему нельзя?
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
потому что в обезжиренных продуктах часто используют совсем неполезные заменители жира, стабилизаторы, загустители, чтоб продукт сохранял привычную консистенцию, для этого же туда могут добавлять крахмал, сахарозаменители - она вам надо эта химия?
тем более что калорийность отличается очень несущественно, чтоб есть не понятно что. посмотрите на упаковке.
и еще тем более, что жиры - это неотъемлемая часть правильного питания, просто они должны быть натуральными и в правильном количестве.
тем более что калорийность отличается очень несущественно, чтоб есть не понятно что. посмотрите на упаковке.
и еще тем более, что жиры - это неотъемлемая часть правильного питания, просто они должны быть натуральными и в правильном количестве.
примерное меню
завтрак каша с овощами или салатом
второй завтрак творожная запеканка с чаем или кусок пирога
обед Мясо или рыба и суп
полдник стакан молока или компот с овсяным печением
ужин мясо (если на обед была рыба) или рыба (если на обед было мясо) с овощами
поздний ужин кисломолочка(творог, кефир, йогурт)
Фрукты ела в первой половине дня, много пью чистой воды.
Порции не большие, исключительно варенная или приготовленная на пару пища, с минимальным добавлением масла или вообще без него.
завтрак каша с овощами или салатом
второй завтрак творожная запеканка с чаем или кусок пирога
обед Мясо или рыба и суп
полдник стакан молока или компот с овсяным печением
ужин мясо (если на обед была рыба) или рыба (если на обед было мясо) с овощами
поздний ужин кисломолочка(творог, кефир, йогурт)
Фрукты ела в первой половине дня, много пью чистой воды.
Порции не большие, исключительно варенная или приготовленная на пару пища, с минимальным добавлением масла или вообще без него.
Ответ дляс_переулочка
Маргарин и майонез согласна, а масло и мороженое почему нельзя?
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
Я читаю на досуге)) не сомневаюсь что жиры нужны, я их употребляю. Но эти ’4 М’ дают хорощий целлюлит европейским женщинам))
Ответ дляс_переулочка
Маргарин и майонез согласна, а масло и мороженое почему нельзя?
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
например приготовить мороженое дома.
А жиры нужны тоже, почитайте на досуге
домашнее мороженное так же или даже более калорийно, хоть и менее вредно, чем магазинное
Ответ дляAgnosia
У вас ограниченное очень питание
Хлеб только утром ешьте, вместо этого добавьте рыбу и кашу в обед.
Очень скудно у вас, будете голодной-сорвётесь.
Хлеб только утром ешьте, вместо этого добавьте рыбу и кашу в обед.
Очень скудно у вас, будете голодной-сорвётесь.
Ни разу не была голодной вчера...
Каждый день рацион будет разным. Это только вчера такой. Сегодня на обед куриный бульончик с кусочком курицы. Домашней.
На ужин опять перцы))
Завтрак примерно такой же, плюс еще домашний йогурт свежесквашенный.
Каждый день рацион будет разным. Это только вчера такой. Сегодня на обед куриный бульончик с кусочком курицы. Домашней.
На ужин опять перцы))
Завтрак примерно такой же, плюс еще домашний йогурт свежесквашенный.
я похудела на ПП 22 кг за 8 месяцев. Первый результат был только чере месяц.
завтрак- каша - 4 стол ложки и только гречка, пшено, перловка и овсяная Крупа, стак.кефира
2 завтрак- 1/3 творога, чай , 1 яблоко
Обед-овощной суп
полудн- яблоко-2 сливы
ужин салат из овощей отварн.рыба или мяс
Правильное питание- минимум приготовления на плите, овощи сырые, тушенные, белковые омлеты с овощами, мясо ИЛИ рыба 2-3 раза в неделю. Минимум жиров ( 3 стол.ложки в день растит.масла) никаких животн.жиров, молоко/кефир только 1 стак. в день, вместо сахара-стевия. Фрукты очень ограничено
завтрак- каша - 4 стол ложки и только гречка, пшено, перловка и овсяная Крупа, стак.кефира
2 завтрак- 1/3 творога, чай , 1 яблоко
Обед-овощной суп
полудн- яблоко-2 сливы
ужин салат из овощей отварн.рыба или мяс
Правильное питание- минимум приготовления на плите, овощи сырые, тушенные, белковые омлеты с овощами, мясо ИЛИ рыба 2-3 раза в неделю. Минимум жиров ( 3 стол.ложки в день растит.масла) никаких животн.жиров, молоко/кефир только 1 стак. в день, вместо сахара-стевия. Фрукты очень ограничено
зачем 2 раза в день мясо или рыба? многовато, кусок пирога и печенье были лишними, наверное перебор по калорийности был... вы взвешивали порции? просто на глаз кажется что все мы мало едим:)
Я на здоровом питании кушала 6 раз в день, по часам, обязательно ежедневно белок - или филе куриное, или рыбу запекала.Добавьте к своему рациону пару перекусов и больше воды, я выпиваю 2 л в день стабильно, иногда больше(чай зеленый без сахара, просто воду). Сначала на ПП я худела от 0,5 до 1 кг в неделю, без ущерба для здоровья. Потеряла почти 15 кг. Сейчас делаю себе маленькие послабления - конфетку там или печенюжку одну...Но совесть потом мучает нещадно...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу