Запыхалась• 07 февраля 2013
Нужен совет. Беговая дорожка
Девочки,мне нужен совет кто имеет опыт и испробывал на себе.Мой рост 170,сейчас вес 59кг.Это для меня много,летом я всегда 54-55кг,зимой макс 57кг.Хожу в спорт.зал регулярно,но акцент у меня на силовые упражнения,хочу с помощью беговой дорожки скинуть 3-4кг,посоветуйте по сколько мин и с какой интенсивностью бегать для результата и как долго ждать этого результата.Заранее благодарна
23
0
А бегать планируете в тренировочные дни? А цель силовых- рекомпозиция? Или просто - рельефчик подтянуть?
Мокрые если будите наквозь каждый день результат будет, у меня вес сейчас стоит на месте. хотя тренируюсь регулярно
Силовые для рельефа,а вот с беговой не знаю,что делать.уДЕЛЯТЬ ОТДЕЛЬНО тренировку или совмещать,жду советов
При росте 174 вес 63 стоит не уходит. Хотя девочки на тренировке говорят, куда тебе худеть- исчезнешь
беговой у меня нет, я тоже тренеруюсь и бегаю,но только в те дни когда нет тренировки, бегаю получается через день, по 1,5-2 км, результат появился на 2 месяц,сейчас уже вешу 52,было 65, начала с конца сентября,если точно 27. бегаю не смотря ни на что даже в морозы - 15. добью до 50 кг и буду просто поддерживать форму. рост у меня 165
Если совмещать - то бегайте в каестве разминки минут 10 не более до тренировки.... И после силовой ( но перед растяжечкой) минут 30..... Больше не сможете..... А если сможете - значит не дорабатываете на силовой!
Но в идеале конечно разделить ..... В отдельные дни - кардионагрузка( бег)
Но в идеале конечно разделить ..... В отдельные дни - кардионагрузка( бег)
пн- бег, вт - тренировки, ср- бег, чт- тренировки пт- бег. сб-вс, ничего не делаю, могу просто размяться ,типа банальной зарядки, но редко! в субботу раньше ходила в бассейн,но его закрыли ,месяца 4 как уже!
Лучше всего интервальный бег : минуту - в диапазоне от 8,5 до 9,5 км ( в зависимости от Вашего физ. Состояния) и минуту в диапазоне от 10.5 до 11, 5 км .......
Для избавления от лишнего самое ОНО!
Дистанция не мене 2500 м
Для избавления от лишнего самое ОНО!
Дистанция не мене 2500 м
Не не на диете. ограничиваю, вечером что-то легкое, кефир яблоки. хлеб не ем, но бывает макароны, каши, незнаю чем их заменить, салатов особо не наделаешь сейчас
почему? капуста есть, огурцы купить можно,зелень тоже не дефицит,редиска продается, помидоры не беру они не какие, а так баклажаны и болгарский перец есть из морозильной камеры,да продается этот перец тоже, так что вперед
Спасибо,сегодня у меня была силовая,завтра иду на кардио,благо могу на работу ходить когда захочу
Ну тогда попробуйте трижды чередовать - день белковый, день смешаный! Если вес не критичный то должно толкнуть в минус! Проблем с почками нет?
Ответ дляzshkoba@mail.ru
Спасибо,сегодня у меня была силовая,завтра иду на кардио,благо могу на работу ходить когда захочу
У меня силовая трижды в неделю и микс файт ( бокс, борьба) трижды в неделю.... Бегаю по утрецам.... Я тоже работаю когда захочется!
Ответ дляАноним
ЖКТ,ваш бунтует,вот и прыщи
Кишечнику возможно тяжело...... А покушать отруби не пробовали?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу