осень_осень_харашо• 17 января 2015
Хочу подтянуть попу и приобрести плоский живот
Хочу подтянуть попу и приобрести плоский живот,но боюсь похудеть(итак 50 кг).Что посоветуете?
24
0
Тут была темка о похудении, там как раз писала девушка о этих приседаниях, у нее дочь по ним занималась. Изменения были практически через неделю занятий.
В спорт зал надо в течении года достигните результата.У меня знакомая так попу накачала при росте 165 52кг что просто было не красиво.Сильно выдеялись икры на ногах когда одевала каблук,талия была тоненькой а попа такая накаченная что просто некрасиво было.Просто перестаралась.
Не ждите легких путей, плоский живот - это пресс и в первую очередь питание. Сколько пресс ни качай если есть лишний жир - живот будет некрасивым. Для красивой попы есть упражнения - присед, становая итд. Но все это обычно делают со штангой или хотя бы с гантелями. Без дополнительного веса результат будет малозаметным. Если есть возможность идите в спортзал. Нет - занимайтесь по Джилиан Майклс.
Джилиан - это зверь. Я вчера решила начать. Сначала посмотрела 30 минутный ролик. Думаю ’та легкотня, что там можно накачать’. Потом же исправно все проделала вместе с ней, было не тяжело, мне по душе такое чередование кардио и силовых нагрузок. Но сегодня я хожу как раненная каракатица - задница просто отваливается и ноги сами сгибаются и не хотят разгибаться 
Ответ дляlimpopo_2k
Джилиан - это зверь. Я вчера решила начать. Сначала посмотрела 30 минутный ролик. Думаю ’та легкотня, что там можно накачать’. Потом же исправно все проделала вместе с ней, было не тяжело, мне по душе такое чередование кардио и силовых нагрузок. Но сегодня я хожу как раненная каракатица - задница просто отваливается и ноги сами сгибаются и не хотят разгибаться
а можно ссылочку?)
Накачать без свободных весов невозможно попу. Поэтому купите гантели наборные, или возьмите у мужа, брата, кума и т.д.
Ну и кто хочет, то всегда добьется желаемого. Есть сейчас куча инфы, видео, сайтов с программами и т.д. Плюс читайте информацию о правильном питании пр тренировках и т.д.
Просто если Вам все это разжевать и в рот положить, как правило, не будет никакого результата. Человек должен ’загореться’ идеей, просмотреть кучу видео, сайтов и начать работать.
Я если тренируюсь дома,то делаю, как в спортзале - переодеваюсь и обуваю кроссовки - это дает настрой на занятия дома.
Ну и кто хочет, то всегда добьется желаемого. Есть сейчас куча инфы, видео, сайтов с программами и т.д. Плюс читайте информацию о правильном питании пр тренировках и т.д.
Просто если Вам все это разжевать и в рот положить, как правило, не будет никакого результата. Человек должен ’загореться’ идеей, просмотреть кучу видео, сайтов и начать работать.
Я если тренируюсь дома,то делаю, как в спортзале - переодеваюсь и обуваю кроссовки - это дает настрой на занятия дома.
хватило меня на 3 месяца. ни одного лишнего кг, но в объемах ушло по 2 см.и вся подтянулась хорошо. но мне уже за 40 и вес сбросить все тяжелее, а набрать сами понимаете очень легко. сейчас ежедневная пробежка плюс комплекс упражнений +ПП. физ нагрузки у меня есть всегда в последние 15 лет, а теперь понимаю , что без ПП лично для меня , никаких результатов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу