Топтунша• 18 января 2015
Качалка в спортлайфе. Я не стану бабамужиком?
Девочки, кто тут шарит в спорте? Родила двоих детей, спортом занималась всегда, но не профессионально. Сейчас после родов 6 месяцев прошло, привожу себя в порядок. Хожу в тренажерку, беру вес 45 кг, фактически на всех тренажерах, на некоторых больше... 2 раза в неделю.Я вот побаиваюсь что я ра качаю руки и спину и фигура будет мужиковатой, спина от природы широковата.. Муж, тоже ходит сомной, и говорит что для того чтоб сильно накачаться нужно очень постараться..... Кто разбирается? Что скажете? Может кто есть из реально разбирающихся, что и как и на каких тренажерах заниматься лучше девушкам....
14
0
Не станете вы бабамужиком. К тренеру подойдите, составьте программу, берите маленький вес и больше повторов.
Вот видите, а муж говорит- ты должна столько брать, чтоб еле еле делать по 8 раз, по 2 подхода....
Муж вас тренирует по програме мужиков. Вы должны брать столько веса чтоб могли сделать по 40-50 раз и три подхода. Тогда именно улетает жир. А большой вес и не большое количество повторений это для мужиков которые хотят раскачаться. Ваша ошибка достаточно распростораненая. и некоторые после двух-трех месяцев такой раскачки бросают зал. также и с беговой дорожкой и орбитреком выставлять такую скорость на которой вы продержитесь не менее 40 минут.
Я хожу в тренажорку, тренеруюсь с тренером, так вот там где мне надо убрать-маленький весь НО делать раз 40 по 4 подхода ( это сушка); там где надо увеличить ( попа, попа сверху что бы красиво стояла), надо брать вес так что бы до 8р еле дотягивала.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу