Не стесняюсь• 31 января 2015
кто знает, суши можно кушать если пытаешься худеть?
не ем сладкого, хлеб, каши.
илу в кафе с подругами, можно суши?)
илу в кафе с подругами, можно суши?)
13
0
Чтобы кг уходили нужно не дрессировать организм одними белками, а правильно разогнать метаболизм.
Кушать маленькими порциями 5 раз в день (тренер даже советует мне 7-8 раз, пока не могу так разбить)
Я ем все полезное (это за вычетом сладкого, мучного, жирного). Ем мед, орехи, вместо конфет сухофрукты.
Тренировки силовые+кардио три раза в неделю по 45 мин силовые и на 20-30 мин кардио (разогрев+в конце тренировки суммарно).
Побираю продукты
Б 130-150 гр
Ж 20-30 гр
У 130-150 гр
Калл не более 1500-1600 в день
Считаю по
за неделю минус 700 граммов у меня.
И это при том, что вес был 54 при 160 см роста - в своей комфортной норме.
Хочу убрать 2-3 кг и подтянуть мышцы.
Кушать маленькими порциями 5 раз в день (тренер даже советует мне 7-8 раз, пока не могу так разбить)
Я ем все полезное (это за вычетом сладкого, мучного, жирного). Ем мед, орехи, вместо конфет сухофрукты.
Тренировки силовые+кардио три раза в неделю по 45 мин силовые и на 20-30 мин кардио (разогрев+в конце тренировки суммарно).
Побираю продукты
Б 130-150 гр
Ж 20-30 гр
У 130-150 гр
Калл не более 1500-1600 в день
Считаю по
за неделю минус 700 граммов у меня.
И это при том, что вес был 54 при 160 см роста - в своей комфортной норме.
Хочу убрать 2-3 кг и подтянуть мышцы.
Я занимаюсь в тренажерном зале.
Но был период, перед свадьбой, когда занималась дома - по программе Синди Кроуфорд. С гантельками 2-3 кг.
программа работает, принцип тот же.
есть любители Джилиан Майклс - там тренировки короткие на 30 минут. Это когда уж совсем времени нет.
Но был период, перед свадьбой, когда занималась дома - по программе Синди Кроуфорд. С гантельками 2-3 кг.
программа работает, принцип тот же.
есть любители Джилиан Майклс - там тренировки короткие на 30 минут. Это когда уж совсем времени нет.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу