много ли я сьела за день?хочу похудеть немного

Многовато то . Хлеб лишний

А воды сколько выпили? Нужно обязательно пить

семечки лишние, а так все норма, обезжиренный белок (молочка). поменьше картошки, никакого хлеба и круп.

качните на сайте СТБ калькулятор

Шуба,даже без майонеза состоит из отварных овощей,а их гликемический индекс высок,что не помогает вам худеть.Плюс сельдь,она задерживает жидкость.Творога можно больше и яиц.Хлеб либо с отрубями или зерновой,тонкий лаваш.Кефир можно и нормальной жирности,больше пользы организму,обезжиренные продукты больше вредят,чем помогают худеть.

Семечки лишние. Калорийность 100 г семечек подсолнуха составляет 610 ккал.

есть такая поговорка:хочешь похудеть- ешь!
как по мне вы мало съели. надо есть 5-6 раз по чуть-ть
мое утро-овсянка 150гр+чай с сахаром+20гр тв.сыра
обед суп без зажарки на овсянке и картошке
полдник чай с галетами, брынза
ужин картофель с мундирах с подс.маслом
Я не худею,а питаюсь правильно из-за холецистита.итог за 3мес -5кг

научитесь готовить все на пару в духовке, не зажаривайте, покупайте 0,2%творог, и сыр диетич.30%=постепенно вес уйдет

полностью согласна, орехи и семечки исключить, лучше сухофрукт съежьте

полностью обезжиренный творог вреден, из него не усваивается кальций, надо от 0,2% до 5% брать

хлеб и шуба лишние, семечки пусть будут витамин Е плюс немного жира, организму не помешает, єто полезно для кожи. А вот углеводы стоит исключить)

Сходите сюда. http://www.dietaonline.ru
Создайте свой аккаунт. Внесите данные и продукты, и все будет понятно. Что можно, что нет.
Постройнела так на 6 кг за 1,5 мес. Правда ела больше чем предложил калькулятор ,т.к. расчет был меньше моего основного обмена. Основной обмен погуглите.
Удачи!
Ах, да, забыла написать. Что кушала все что хотелось , только в рамках коридора каллорий. т.е. если съела пироженко, и жиры все использовала - все, остальное добиваю белками и углями.
И правильно вам написали, чтобы похудеть мало ест ьнельзя. Т.к., когда прекратите себя морить, организм вам ответит

шубы много,кефира много. питайтесь 5 раз в день по чуть-чуть.ужин за 2 часа до сна кефир или йогурт 1,5% только не литр

так яйца много кушать нельзя,даже каждый день нет?

я там не могу ничего понять на этом сайте.создала и дальше не знаю что делать?

На главной странице прямо по центру - ТВОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ. Заполняете там все данные и получаете коридор калорий на день.
Сверху меню в нем пять вкладок и в каждой вкладке свои подменю. Походите там, посмотрите, почитайте статьи. Во вкладке общение - форумы, где можно задать вопросы.
В планировщике питания записываете еду, которую едите (лучше планировать, а не писать по факту, легче не перейти коридор), фитнес если был, воду.
Реально очень удобный сайт, т.к. большая база продуктов, много рецептов, где на 85% можно найти похожий на ваш.
Только имейте ввиду, если в базе крупа - это сухой вес продукта, а если каша - то приготовленный. Многие путают и недоедают. И еще, в рецептах сырые ингредиенты, а на выходе - уварка, усушка. Поэтому, взвесив свою приготовленную еду, и найдя подходящий рецепт, в планировщик я вношу не вес с весов, а умножаю на 1,3, т.к. увариваете +- 30% во всех блюдах. Кроме первых, т.к. часто добавляется вода до объема кастрюли.