Аноним_Галя• 16 апреля 2015
Диета...
в день съедаю 500-600 калорий. Правильно делаю?
17
0
Нет, не правильно.
Если и сокращать потребляемое кол-во калорий, то постепенно и то при хорошем обмене веществ.
Если и сокращать потребляемое кол-во калорий, то постепенно и то при хорошем обмене веществ.
это стресс - голод! вместо того чтоб сжигать лишнее, организм начнет откладывать на случай ’дальше еще хуже’
А сейчас какой вес?
Сколько раз в неделю физ нагрузки?
Напимер, у меня рост тоже 167 см, вес в октябре был около 50 кг. Зимой мне нужно было набрать мышечную массу, поэтому в день я съедала около 2500 ккал. Набрала до 54, сейчас начала подсушиваться. Сократила рацион до 2000 ккал. При том, что мой % жира в теле сейчас около 17-18, не больше. Постепенно буду снижать до 1500-1200, но меньше не опущу.
Сколько раз в неделю физ нагрузки?
Напимер, у меня рост тоже 167 см, вес в октябре был около 50 кг. Зимой мне нужно было набрать мышечную массу, поэтому в день я съедала около 2500 ккал. Набрала до 54, сейчас начала подсушиваться. Сократила рацион до 2000 ккал. При том, что мой % жира в теле сейчас около 17-18, не больше. Постепенно буду снижать до 1500-1200, но меньше не опущу.
И еще. Если Вы с 70 кг похудели, скажем до 65, употребляя 500 ккал в день, не обольщайтесь.
Просто Ваш организм ’взял’ энергию из мышц, расщепив белки из мышц.
Просто Ваш организм ’взял’ энергию из мышц, расщепив белки из мышц.
Больше кардио + снижение калорийности и уменьшение употребления в пищу жиров и углеводов.
Т.е. если на массанаборе, я кушала 5-6 гр на 1 кг массы тела, то сейчас это количество сократилось до 3-4 гр. Постепенно буду сокращать до 2-3 гр.
Т.е. если на массанаборе, я кушала 5-6 гр на 1 кг массы тела, то сейчас это количество сократилось до 3-4 гр. Постепенно буду сокращать до 2-3 гр.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу