Ромашка_Бегемотовна• 21 марта 2013
Что лучше фитнес или тренажерный зал?
Что лучше фитнес или тренажерный зал, больше с целью подкачать пресс,руки,ноги. Ну и немного сбросить вес.
17
0
Для сравнения: после фитнеса калории сгорают еще в течении 2х часов, а после тренажерного зала в течении 2х суток. Тоесть, даже когда Вы лежите на диване калории будут сжигаться.
Ходила и туда и туда, лучне в тренажерке, но только с тренером. На фитнесе веселей, и опять-таки командный дух подстегивает не сдаваться.
Я вообще то за фитнес, когда то занималась, эффект был 100%, а потом поменяла работу,все руки не доходят, хотя впрочем мне грех жаловаться на фигуру!
как по мне тренажорка, при фитнесе вы грубо говоря таскаете только вес своего тела, а в тренажорке можно подкинуть кило-другой для утяжеления.
ходила и туда и туда, выбрала трен.
ходила и туда и туда, выбрала трен.
мда..... а еще пока крепатура - это значит мышцы продолжают качаться сами?
ну с чего вы такое взяли??? КАК могут каллории сжигаться в течение ДВУХ дней после занятия???? Каким чудом? Объясните методику.
ну с чего вы такое взяли??? КАК могут каллории сжигаться в течение ДВУХ дней после занятия???? Каким чудом? Объясните методику.
Вы же инструктор,должны знать. Посмотрите Дениса Борисова,как вариант,замечательно объесняет) спорить здесь с кем-то желания нет.
Наибольшая часть жира окисляется в промежутках между тренировками, а не во время работы мышц!!! Таким образом, самым логичным решением будет направленность на наращивание мышечной массы и ускорение процесса обмена веществ, а не на «сжигание жира» во время кардио.
Силовые упражнения ускоряют метаболизм организма в период восстановления. Этот период длится куда дольше, чем после аэробных нагрузок – вплоть до двух суток. Это связано с тем, что восстановление мышц после силовых тренировок требует значительных запасов энергии (на активацию клеток-сателлитов, регенерацию тканей, синтез белка и т.д.).
Интенсивные аэробные тренировки повышают уровень кортизола и могут привести к хроническому повышению концентрации этого вещества в организме, что негативно сказывается на результате. Кортизол может провоцировать разрушение мышечной ткани, расщепление ее до глюкозы (глюконеогенез), превращая мышцы в энергию. Кортизол также усиливает темпы наращивания жировой прослойки, особенно в области живота и ягодиц. А ведь многие делают именно интенсивное кардио, мало кто смотрит на пульс.
Если говорить про сжигание жира во время тренировки, то, конечно, организм лучше всего делает это во время аэробных упражнений средней и низкой интенсивности. Как итог, организм приучается к повышенному уровню ферментов, синтезирующих жировую ткань, ведь этот жир затем используется в качестве энергии.
Силовые упражнения ускоряют метаболизм организма в период восстановления. Этот период длится куда дольше, чем после аэробных нагрузок – вплоть до двух суток. Это связано с тем, что восстановление мышц после силовых тренировок требует значительных запасов энергии (на активацию клеток-сателлитов, регенерацию тканей, синтез белка и т.д.).
Интенсивные аэробные тренировки повышают уровень кортизола и могут привести к хроническому повышению концентрации этого вещества в организме, что негативно сказывается на результате. Кортизол может провоцировать разрушение мышечной ткани, расщепление ее до глюкозы (глюконеогенез), превращая мышцы в энергию. Кортизол также усиливает темпы наращивания жировой прослойки, особенно в области живота и ягодиц. А ведь многие делают именно интенсивное кардио, мало кто смотрит на пульс.
Если говорить про сжигание жира во время тренировки, то, конечно, организм лучше всего делает это во время аэробных упражнений средней и низкой интенсивности. Как итог, организм приучается к повышенному уровню ферментов, синтезирующих жировую ткань, ведь этот жир затем используется в качестве энергии.
Для меня год занятий просто групповым фитнесом принес незначительные результаты. Только после занятий в тренажерном зале с тренером - появился результат.
Вот мой тренер, он же диетолог.
https://www.kidstaff.com.ua/tema-4433300.html
Я очень хорошо убрала объемы, после 4 х мес занятий были заметные результаты.
Насколько я знаю, первое занятие у него бесплатно, попробуйте и для себя решите, ваш это тренер или нет.
Мои результаты
https://www.kidstaff.com.ua/kid_gallerytuning-1416...
Вот мой тренер, он же диетолог.
https://www.kidstaff.com.ua/tema-4433300.html
Я очень хорошо убрала объемы, после 4 х мес занятий были заметные результаты.
Насколько я знаю, первое занятие у него бесплатно, попробуйте и для себя решите, ваш это тренер или нет.
Мои результаты
https://www.kidstaff.com.ua/kid_gallerytuning-1416...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу