как подсушить себя правильно без вреда для здоровья,особенно животик после родов

нет, как раз сушка очень короткий процесс, макс. месяц. Сушку делают спортсмены перед соревнованиями, чтобы мышцы рельефней выглядели.
Т.е. если автор не профессиональная спортсменка, ей нужна не сушка, а комплекс упражнений на пробл. зону.

Я недавно ехала в поезде, в плацкарте. Ехал мальчик с соревнований, мышцы только на руках, и то не особый рельеф. Он задолбааал))) Он всю дорогу звонил всем и рассказывал какой он крутой и был на соревнованиях по бодибилдингу, вошел в 15...’Але, мама....Але, Света...Але, Вася......’ Я думала долбанусть, при эжтом ел на ужин и завтрак колу с чипсами)))))))

то он отъедался, после диеты))

сушка - это сжигание подкожного жира! сука, очень длинный и тяжелый процесс, не каждый выдерживает! Но, кроме физ нагрузок, очень важно белковая диета, если кормите грудью, вам это не подойдет. приучите себя каждый день делать зарядку, можно с малышом на руках, это вам заметит свободный вес и даст нагрузку.

да ладно девочки ,слегка можно,сегодня одела купальник капец а не фигура ,этот живот сума меня сводит,комплекс,я вот думаю если правильно питаться,уменьшить это все дело,понятно может для кого то и такие параметры как у меня счастье,но я хочу себе нравиться

девочки кто в курсе, ребенку 9 мес, грудью уже не кормлю, здоровый сон по 7 часов отпадает само собой, кушаю оч. мало, пью оч мало воды, остался живот после родов, кесарево. Хотела в зал, но месяц уже зубы лезут, ночами не спим, на зал уже сил нет так. Пресс качать дома как-то не получается. И я не умею, почему то шея болит:))) Что можно сделать так по быстрому, чтобы летом может на пляж как-то выйти?:))) я уже в возрасте и живот сам не уходит, как у молоденьких и талия после родов лишних 5 см.Хотя и до єтого не бы тонкой.
р.s трусики не обсуждаем:))))

А вы не втягивайте живот,и ногу не выпячивайте и не напрягайте(а то типа попа накачанная)
Вот тогда по факту будет видно!

попа у меня всегда накачанная:)) втягивать привыкаю, так как выравниваюсь после ношения большого живота и так говорят пресс качается
или Вам специально выпучить ? и Вам станет легче?
по моему и так видно что есть живот

Да мне и так не тяжело)))просто смешно стало,когда увидела)))попа у вас не накачанная,не льстите себе)вам ещё работать и работать.

Я в другой теме уже постила.
1 неделя
1. Внедряем привычку, пить воду.
Утром, первым делом, выпивать 2 стакана воды (за 20-30 мин до завтрака). В день минимум 2 литра. Не пить во время приема пищи, за 20 мин и через 20 мин.

2. Тренировки.
В эти у вас будет всего два комплекса, которые вам необходимо делать каждый день.
- Кардио тренировка для ног и похудения.
https://

Облегченная версия для новичков.
1-е упр. Вместо бега, подтягивать колени к груди, напрягая пресс.
2-3-е упр. Делать выпады назад с выносом колена, но медленее.
4-у упр. Приседания выполнять без маха.
- Пресс.
https://

Разминка: https://

Заминка после тренировки, важно!!!!
https://

3. Сон. Спать минимум 7 часов.

Все фото себя спортивных, и мысли о крепатуре, нагрузках и снах, выкладывайте с хэштегом #challenge21day покажите всему миру, что вы готовы измениться за 21 день. Следите за новостями!
2 неделя
1. Вода 2 литра (мы все еще привыкаем к питью водички).
2. No sugar - означает никакого сахара! В эту неделю, мы воздерживаемся полностью от сахара и продуктов, которые могут содержать сахар (шоколадки, печеньки и белый хлеб).
П.С. Заменяем на фрукты, сухофрукты и мед, но не злоупотребляем Смайлик «wink»
3. Тренировки. Разделены по дням!
Пн-Ср-Пт
1. Худеем в ножках и подкачиваем попу https://

2. - Планка на руках 1мин
- Планка боковая на руке и ноге (либо локоть и колено) 1мин
- Планка боковая, другая сторона 1 мин
- Планка на локтях 1 мин
Кому тяжело, можно делать пару секунд отдыха во время минуты, но стремиться выстоять одну минуту.
Вт-Чт-Сб
1. Подтягиваем живот https://

2. - Приседания, ноги ширина плеч 1 мин
- Приседания, ноги широко 1 мин
- Приседания, ноги узко, колени и стопы вместе 1 мин
- Приседания плие 1мин
ВС
1. Ленивая тренька для пресса либо отдых.
https://

4. Сон. И опять стараемся высыпаться и придерживаться 7 часов.
3 неделя
Задания простые.
1. Smile. Улыбаться - это так просто, но мы постоянно об этом забываем. Кроме того, что это полезно, привычка улыбаться будет поддерживать вам хорошее настроение, вдохновлять вас и окружающих, создавать комфорт и уверенность. So simple!
2. Вода. Кто уже научился пить по 2 литра в день? Продолжаем и учимся потреблять воду в правильных количествах.
3. No sugar - неделя 3. Я не пытаюсь вас разлучить с вкусняшками, а хочу, чтоб вы научились делать правильный выбор в сладком. Исключаем полностью белый сахар. А все остальное по настроению Смайлик «wink» Если пирог, тогда с медом, если шоколад, тогда черный, если к чаю, тогда финики или курага))) Давайте искать возможности заменять сахар - полезными продуктами!
4. Тренировки. На этой неделя одна и супер хорошая ’Худеем в зоне живота’ - а значит всю неделю, ежедневно, работаем над талией и сгоняем жировые отложения на животе.
https://

5. Здоровый сон. Мы все еще стремимся спать 7 часов.
Отличный комплекс
Разминка и заминка ВСЕГДА!!! На всех 3 неделях.
Весь комплекс занимает 30 минут, но эффект отличный :)

Девочки, а как похудеть в ногах и в попе? Не могу смотреть уже на эти ляхи.. Одела шорты - ноги влазят, но пережато все((