Беговая дорожка для носа• 26 мая 2015
Критические дни-а тренироваться на какой день?
Вот честно-все время они невовремя....Только собираюсь на тренировку и на те.Хотя в принципе-я знаю о них, и календарик у меня есть, но если б на день позже. На какой день вы позволяете себе тренировку интенсивную?тренажерка или фитнесс-интенесив. Не знаю рекомендаций по этому поводу
15
0
Я смотрю по своему состоянию.Если нормально себя чувствую ,тренируюсь по силам.Ну,конечно не переусердствовать надо.
По состоянию,если живот не болит,иду тренить, просто треню определенные группы мышц(некоторые исключаю).
в первый день точно не хожу - на таблетках сижу. На второй - когда как. Тногда болит сильнее, чем в первый, иногда ничего - тогда иду
у меня эндометриоз, первые дни сильные боли и выделения, перешла на ОК, теперь точно смогу на 2-3 день заниматься, а то раньше не понимала девочек, которые могут заниматься при КД
На 4-й. Не раньше.
Лично у нас в группе после интенсивного кардио и силового блока одна девочка попала с кровотечением в больницу.
Не пойму зачем такие жертвы?
Лично у нас в группе после интенсивного кардио и силового блока одна девочка попала с кровотечением в больницу.
Не пойму зачем такие жертвы?
индивидуально...
я только после 3его дня могу заниматься, до этого жить не хочется, не то что тренироваться ))
я только после 3его дня могу заниматься, до этого жить не хочется, не то что тренироваться ))
Я сама инструктор по бодифитнесу. И скажу вам так - каждый человек индивидуален. Вот я к примеру на месячные вообще внимания не обращаю, Тампакс засунула и пошла. Могу приседать с максимальным весом ( а это в моем случае 90 кг), могу пресс качать по 100 раз несколько подходов - мне по барабану. А своих девочек всегда прошу, чтоб предупреждали, когда у них месячные и стараюсь не сильно их грузить, спрашиваю, если есть дискомфорт, подбираю так упражнения, чтоб этого избежать. Вообще месячные не повод пропускать тренировку, можно просто подобрать такой комплекс упражнений при котором вам комфортно.
Пресс если делать, то только скручивания на прямой. Упражнений с поднятием ног лучше не делать, это сильно напрягает низ прямой мышцы живота. Скакать тоже не желательно ( выпады, скакалка, прыжки), лучше потренироваться на тренажерах, где лежачее или сидячее положение.
Думаю что силовые лучше отложить на конец КД.
Я бегаю и прыгаю на скакалке каждый день. Последний раз даже в КД не пропускала, разве что уменьшила время занятия. За все 5 дней КД даже болей не было, что для меня не свойственно...:)
Я бегаю и прыгаю на скакалке каждый день. Последний раз даже в КД не пропускала, разве что уменьшила время занятия. За все 5 дней КД даже болей не было, что для меня не свойственно...:)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу