Аноним_Русалка• 08 декабря 2025
Увеличились бедра от спорта
Может быть тут есть тренеры или те, кто сам занимается.
Я сама по себе дрыщ, решила заняться силовыми, чтобы укрепить спину и нарастить попу и перестать быть плоской. При этом что в себе НЕ хочу менять - это худые ноги, мне они нравятся.
Поэтому присед у меня со строгим наклоном спины вперед и максимальным отведением таза, чтобы минимально задействовать квадрицепсы. Тажке делаю румынку и мост. Плюс начала есть больше белка. В калориях профицита нет.
За семь месяцев попа появилась. Но вместе с ней появились и ужасно широкие массивные бедра. Не ноги, не квадрицепсы даже. А именно бедра, словно я усиленно качала приводящие и отводящие мышцы бедра (хотя я их не трогаю)
Что теперь с этим делать? Как убрать? Все бросать и просто истощать? Или как тренироваться, чтобы этого не было? Откуда оно вообще взялось? Что я делаю не так? Хелп
Фото не мое, для примера. Как примерно было и как стало (((
Я сама по себе дрыщ, решила заняться силовыми, чтобы укрепить спину и нарастить попу и перестать быть плоской. При этом что в себе НЕ хочу менять - это худые ноги, мне они нравятся.
Поэтому присед у меня со строгим наклоном спины вперед и максимальным отведением таза, чтобы минимально задействовать квадрицепсы. Тажке делаю румынку и мост. Плюс начала есть больше белка. В калориях профицита нет.
За семь месяцев попа появилась. Но вместе с ней появились и ужасно широкие массивные бедра. Не ноги, не квадрицепсы даже. А именно бедра, словно я усиленно качала приводящие и отводящие мышцы бедра (хотя я их не трогаю)
Что теперь с этим делать? Как убрать? Все бросать и просто истощать? Или как тренироваться, чтобы этого не было? Откуда оно вообще взялось? Что я делаю не так? Хелп
Фото не мое, для примера. Как примерно было и как стало (((
1
3
9
35
0
Ви з того що на першому фото за 7 місяців зробили те що на другому? По моєму ви дещо перебільшуєте))
19
От саме в цій обведеній зоні, так. Ноги знизу над коліном все ще худі.
Було 86 см, стало 93. Це саме стегна. В попі всього плюс 1,5 см. Не розумію, як так
Було 86 см, стало 93. Це саме стегна. В попі всього плюс 1,5 см. Не розумію, як так
3
2
І ще один нюанс- ніколи жопа не росте без ніг. Якщо ви тільки не качаєте її хірургічно. Хоч-не хоч, але ноги все рівно збільшуються з вашими сідницями. Більші ноги - більші стегна.
А як ви виміряли об´єм сідниць окремо від стегон з ногами?😂
А як ви виміряли об´єм сідниць окремо від стегон з ногами?😂
1
1
10
Вот за что я люблю наших девочек, так это за таланты - язык с 0 до С1 за 9 месяцев; спорт с 0 до атлета ща 7 месяцев. Ну умнички просто 
2
6
Нашо мені брехати, цікаво) я низька, і ці стегна роблять мене взагалі низькосракою. просто хочу дізнатися, від чого воно таке могло статися. і як тепер позбутися
Чат джіпіті пише, що під час присідів і тяги сильно включалися стабілізатори. Сил типу у цільового м´язу не вистачало, то все взяли на себе вони. І забилися від великої кількості повторів, підходів і тд
Чат джіпіті пише, що під час присідів і тяги сильно включалися стабілізатори. Сил типу у цільового м´язу не вистачало, то все взяли на себе вони. І забилися від великої кількості повторів, підходів і тд
Почитайте що таке базові вправи, біомеханіку присідань вивчіть. А тоді вже качайте попу присіданнями
Хочу увидеть несиликоновую задницу на тонких ногах. Есть такие фотки в интернете или только ИИ поможет?
3
Ответ дляЩебетушка
Красиво на першому фото? 
жесть... як це може подобатись?
жесть... як це може подобатись?
Ага, люблю худых. Чуточку подкачать только.
4
я не тренер, но в юношеском возрасте очень круто играла в гандбол и плечи мои ооочень сильно пострадали от этого в плане ширины - ноги, бедра остались стройными и женственными, а плечи ушли в разлет
1
Попу - по самій попі стрічка, по найвипуклішій частині.
Стегна у цьому випадку - нижче попи, де попа закінчилася. В мене там широка частина, ширша ніж попа, виглядає як вушка на стегнах. Коли була худа, кістки в тій зоні трохи стирчали і попа була як квадратна. А тепер наросло незрозуміло шо і стало взагалі широко
Стегна у цьому випадку - нижче попи, де попа закінчилася. В мене там широка частина, ширша ніж попа, виглядає як вушка на стегнах. Коли була худа, кістки в тій зоні трохи стирчали і попа була як квадратна. А тепер наросло незрозуміло шо і стало взагалі широко
Наверное, вы правы. Или генетика. Есть девчонки стройные, ножки худенькие и попа при этом не то чтобы большая, но круглая, красивая, мясистая. Но это не мой случай, к сожалению
Интересно если перестанете качать , оно спадет? Я немного бицепс качала летом , так у меня до сих пор он есть не сошел , хотя не качала уже с лета
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу