Непогодка• Изменено 06 мая в 00:32
Нажрала 90кг. Решила, что нужно срочно с этим что-то решать. С чего начать?
Девочки,кто худел с такого веса?Какие системы питания выбирали?Какой спорт?Какие ещё ограничения?Как за кожей ухаживали?Спасибо за все советы.Не судите строго.
12
2
1
Медсестричка• 06 мая в 00:35
Питание, спорт, массаж.
Ограничить углеводы, оставить только сложные и желательно в первой половине дня.
Питание без перекусов. 3 раза в день. Можно попробовать интервальное.
Спорт какой можете себе позволить.
Ограничить углеводы, оставить только сложные и желательно в первой половине дня.
Питание без перекусов. 3 раза в день. Можно попробовать интервальное.
Спорт какой можете себе позволить.
17
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:36
Ответ дляЧумацький Шлях
Возраст ваш какой и рост?
40,рост 165
7
7
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:37
Ответ дляМедсестричка
Питание, спорт, массаж.
Ограничить углеводы, оставить только сложные и желательно в первой половине дня.
Питание без перекусов. 3 раза в день. Можно попробовать интервальное.
Спорт какой можете себе позволить.
Ограничить углеводы, оставить только сложные и желательно в первой половине дня.
Питание без перекусов. 3 раза в день. Можно попробовать интервальное.
Спорт какой можете себе позволить.
Можете привести примеры обеда,ужина,пожалуйста?
2
1
Трахтибидох• 06 мая в 00:37
Пошла в спортзал, 5 тренировок в неделю, низкоуглеводная диета, уже 69, рост 175
11
Бешене сарі• 06 мая в 00:38
Начинать с мониторинга калорий (подсчета). Потом выбрать диету - соотношение БЖУ. Из спорта рекомендую ежедневную ходьбу на 1,5 часа минимум.
7
1
Царевна в уггах• 06 мая в 00:39
Ответ дляНепогодка
40,рост 165
Значит у Вас ожирение 1 степени.
Я переходила на низкоуглеводную диету. С учетом гликемических индексов.
Плюс танцы.
Движуху выбирайте только ту, что по душе. Иначе просто бросите...
Я переходила на низкоуглеводную диету. С учетом гликемических индексов.
Плюс танцы.
Движуху выбирайте только ту, что по душе. Иначе просто бросите...
18
Медсестричка• 06 мая в 00:40
Ответ дляНепогодка
Можете привести примеры обеда,ужина,пожалуйста?
Мясо/рыба/морепродукты, салат или запечённые овощи, 2-3 ложки каши(гречка, бурый рис). Грибы ещё можно добавить, но они сытости не дают.
Если перекус очень хочется, то лучше орехи или овощи.
Если перекус очень хочется, то лучше орехи или овощи.
5
Саджу все зарання• 06 мая в 00:40
Ответ дляНепогодка
Можете привести примеры обеда,ужина,пожалуйста?
Вам 40, ежедневно перед глазами темы в тик ток, инсте, советчице, ютубе
А вы как с Луны
А вы как с Луны
12
11
1
Царевна в уггах• 06 мая в 00:41
Ответ дляСаджу все зарання
Вам 40, ежедневно перед глазами темы в тик ток, инсте, советчице, ютубе
А вы как с Луны
А вы как с Луны
Ну не все такое читают.
14
4
Медсестричка• 06 мая в 00:42
Ответ дляНепогодка
Можете привести примеры обеда,ужина,пожалуйста?
Поищите keto_nasty в Инстаграмме. У нее красивые тарелки с едой и простые рецепты.
6
Саджу все зарання• 06 мая в 00:42
Ответ дляЦаревна в уггах
Ну не все такое читают.
Так поиском пользоваться ж умеют
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:43
Ответ дляМедсестричка
Мясо/рыба/морепродукты, салат или запечённые овощи, 2-3 ложки каши(гречка, бурый рис). Грибы ещё можно добавить, но они сытости не дают.
Если перекус очень хочется, то лучше орехи или овощи.
Если перекус очень хочется, то лучше орехи или овощи.
Спасибо большое!
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:44
Ответ дляСаджу все зарання
Вам 40, ежедневно перед глазами темы в тик ток, инсте, советчице, ютубе
А вы как с Луны
А вы как с Луны
Представьте, не все сидят ежедневно а инсте, советчице и на ютубе.
16
9
Царевна в уггах• 06 мая в 00:45
Ответ дляБешене сарі
Начинать с мониторинга калорий (подсчета). Потом выбрать диету - соотношение БЖУ. Из спорта рекомендую ежедневную ходьбу на 1,5 часа минимум.
Подсчёт калорий это бред. Нужно чувствовать что наелся. Учиться, изучать организм. А на подсчёте многие срываются или пытаются достичь нереального минимума..
12
8
1
Саджу все зарання• 06 мая в 00:45
Ответ дляНепогодка
Представьте, не все сидят ежедневно а инсте, советчице и на ютубе.
Ну вам же надо похудеть
Вот уж потрудитесь, посидите
Вот уж потрудитесь, посидите
5
4
Медсестричка• 06 мая в 00:47
Ответ дляБезПаспортаНеПродаю
Ешьте все, но 18.00
Если девушка ложится спать после 1.00, а это 100% так. То это очень глупый совет. За 3 часа до сна достаточно.
14
3
2
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:51
Ответ дляАсобеннАя
Автор, я с Вами, рост 170, вес 93, 40лет
Печально это((.Я никогда столько не весила.Мой максимум был 70 и то всегда старалась с этим бороться ,худела до 60.За последние 2 года нажрала себе это ужасное ожирение ((.Хотя не могу сказать, что стала прям намного больше есть.
3
2
1
автор
Непогодка
• 06 мая в 00:52
Ответ дляКараПузовна
Убирайте углеводы
Полностью?Чёрный хлеб,гречка,овсянка по утрам тоже ни-ни?
Сиреневенькая• 06 мая в 00:55
Ответ дляНепогодка
Полностью?Чёрный хлеб,гречка,овсянка по утрам тоже ни-ни?
Что-то одно в день. Овсянку ни-ни.
Булгур можно, чечевицу (гарнир или супчик).
Булгур можно, чечевицу (гарнир или супчик).
3
Інесса -5c9a• 06 мая в 00:57
Не їжте після 18:00, тільки чай без цукру, або просто гаряча вода гарно перебиває апетит, не користуйтеся ліфтом.
1
Рубаю олівлє• 06 мая в 01:00
Ответ дляНепогодка
Представьте, не все сидят ежедневно а инсте, советчице и на ютубе.
Так начните там сидеть
4
1
Рубаю олівлє• 06 мая в 01:02
Ответ дляЦаревна в уггах
Подсчёт калорий это бред. Нужно чувствовать что наелся. Учиться, изучать организм. А на подсчёте многие срываются или пытаются достичь нереального минимума..
Нельзя наедаться и худеть. Это так не работает, если только не сбой в организме.
8
2
Рубаю олівлє• 06 мая в 01:01
Ответ дляНепогодка
Печально это((.Я никогда столько не весила.Мой максимум был 70 и то всегда старалась с этим бороться ,худела до 60.За последние 2 года нажрала себе это ужасное ожирение ((.Хотя не могу сказать, что стала прям намного больше есть.
Что вы думали два года?
3
2
Назад Комментарии к ответу