Гладиолус• 26 апреля 2024
Кто худел с большого веса?
С чего вы начинали?
23
0
Інтервальне голодування, низьковуглеводна дієта, кефірні дні раз в тиждень, не дуже інтенсивні вправи - їзда на велосипеді, пілатес, і багато руху в повсякденному житті, зниження кортизолу, зменшення ваги поступове, без скачків
Це якщо ви хочете надовго схуднути, а не до літа
Це якщо ви хочете надовго схуднути, а не до літа
2
4
Пошла к врачу, эндокринолог, анализы, глюкофаж, подсчет калорий, слезла с глюкофажа, дальше худела на дефиците калорий только, потом стала подключать активную ходьбу.
1
Я только на старте. Нужно снижать, много.. марафоны с ограниченным питанием очень помогали, но постоянная готовка убивает((
диетолог+спорт, за 11 месяцев -22кг., потом еще медленно, но уверенно -5 кг. рост 176 см. 92-62-94 55,7 кг. (вес держу с ноября 2015 года).
8
Сколько назначали мне глюкофаж - никогда не худеда от него совершенно и никакого эффектав плане снижения аппетита , только понос))
2
это был 2015 год, диетолог был специалист по спортивному питанию и свои разработки для правильного и не скорстного снятия веса. Я сменила полностью поведение питания себе и своей семье, у меня был план на год, считаю что мы с ней его выполнили. Когда я сняла с себя первые 10 кг., я проверила суставы и пошла как школьник с тетрадкой в спортзал.
О, точно как у меня. Но последний год застряла в одной поре, а надо бы еще килограммов 10 сбросить или 5 хотя бы.
Розкажіть будь ласка, як саме харчувалися,підрахунок калорій, інтервал, кето, чи може щось інше? Дякую
В той час моя дитина по показам була на дієті і я вже «на око» розуміла скільки кбжв в порції тому складності не було. Схуднула на низьковуглеводці . Був момент що отримала ефект плато ,але ударна доза вуглеводів одного дня зрушила то все і знову пішов мінус по вазі
1
1
Интересно. У меня сейчас тоже плато. Считаю калории, в норму укладываюсь, но углеводов нужное количество наесть не получается, то есть получается низкоуглеводная диета, хотя овощи и каши ем. Может тоже попробовать ударную дозу углеводов. Вы что ели для этого?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу