Чтобы избежать крепатуры, вечером дня, когда усиленно позанимались фитнесом, танцами, спортом, нужно принять горячий душ и помассировать те мышцы, которыми особенно работали. Естественно, это не подходит беременным, в наши "особенные" дни и т.д., т.е. с учётом личных особенностей. Преподаватель рассказала, в тот же день проверила на себе, и на след. день ураааа, действительно никакой боли в теле!))
Лёгкий и простой способ сделать себе приятно. Очень рекомендую попробовать!!
Лёгкий и простой способ сделать себе приятно. Очень рекомендую попробовать!!
17
0
а еще проще-упражнения на растяжку-погуглите все есть. проверено на себе никакой крепатуры нет вообще-после фитнеса как бабочка летаешь.
да-да! хорошая растяжка мышц, с которыми работали - и крепатуры не будет! тоже всегда растягиваюсь после трыни - и полезно для тела, и крепатурки нет 
Мы всегда растягиваемся в конце занятия, но потом всё равно крепатурит. Возможно от того, что не регилярно занимаюсь. А вот горячий душ лично мне и другим девочкам из группы помог. Ну, кому как. Решила поделиться, может ещё кому-то поможет и такой вариант)
Ответ дляMaryland
а еще проще-упражнения на растяжку-погуглите все есть. проверено на себе никакой крепатуры нет вообще-после фитнеса как бабочка летаешь.
Согласна! Как-то после длительной нагрузки вечерком позанималась йогой, и ура! ожидаемой крепатуры почти не было )))
растяжка и дыхательные после занятий - и никакой крепатуры) горячий душ перед сном и самомассаж в процессе нанесения молочка, крема и прочего как бы итак естественнен, но не всегда поможет, а вот растяжка - супер
А вот мне не помогает ни глубокая растяжка, ни душ( но крепатура - только если нагрузка дана была после длительного перерыва
я всегда после тренажерки иду в сауну и там массаж - мышцы не болят, тело - сказка:))))) и можно сделать еще антицелюлитный массаж.
Ответ дляMaryland
эх блин... мне бы столько времени)
у меня муж тоже смеется: пошла в спортклуб - пиши пропало. занимает у меня это удовольствие минимум 2 часа:)))) и то это так бегло:))) а вообще в идеале полтора часа тренировки и столько же на сауны, маски, массажи:)
бывает. может нужно просто перед сауной холодный душ и голову обязательно мочить. у меня подруге так врач посоветовал. перед сауной холодный душ(бассейн) и голову мочить и заматывать в мокрое полотенце. вот так.:)
Я контрастный душ делаю) Совет тренера еще с моего спортивного прошлого- отлично помогает и полезно)
Далеко не всем в сауну/баню можно. У нас, от того, что это приятно, слииишком раздуты мифы и пользе такого сильного прогревания. Хаммам - гораздо бережнее.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу