Проконсультирую по здоровому питанию

Главное - поставить себе за правило наедаться и лакомиться овощами-фруктами. Тогда организм будет сыт, наполнен витаминами, и сможет легко справиться с периодическими вкусностями )) И батончик гранолы не вреднее картошки с котлетой ;)

Английским владеете? На русском посмотрите фильмы ’вилки против ножей’, почитайте ’китайское исследование’ колина кемпбелла. А еще - найдите блоги или жж, где активно постят по правильному питанию и образу жизни. Регулярное ’вливание’ позитивной инфы будет каждый день.

а мне можно вам написать(((((((
1. Вес, рост, возраст
2. История болезней (плюс чем болели ближайшие родственники), жалобы на недомогания сейчас
3. Ваше фото - лицо сблизи, без макияжа, и фигура
4. Как вы питаетесь обычно - пример за несколько дней (что едите, сколько, когда)
5. Физ. нагрузки?
6. Есть ли аллергии?
7. Пробовали ли диеты, какие?
8. Алкоголь, курение, постоянные лекарства?
9. Какой у вас образ жизни - много двигаетесь, сидячая работа?
10. Влияет ли ваше настроение на то, что вы едите?

Пишите, конечно. Мейл давала выше :)

ок ))) спасибо!!!
я утром отправлю письмо Вам

спасибо, английским к сожалению не владею, читала Аллана Кара ’Легкий способ похудеть’ или что-то в этом роде, потом Мириманову ’-60’- впервый раз очень хорошо помогло настроится, перечитывала пару месяцев назад уже не очень, то что написали обязательно изучу, так как хочу влится в это все, до конкретного похолодания, тогда у меня жор просыпается

спасибо.

спасибо за ответ!

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста как это Кушать от легкого к тяжелому? Не совсем мне понятно. Спасибо

Еще можете поискать в сети публикации Майкла Поллана - тоже дает пищу для размышления )

Распространенное мнение ’завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу’ - на самом деле вредит нам. Пищеварение - это очень энергозатратный процесс, который потребляет более половины!! всей доступной организму энергии. Организм переваривает пищу, а эти пища, особенно если она неполезная, выделяет множество побочных продуктов, захламляющих организм. В итоге получается, что организму не хватает времени и энергии на то, чтоб очистится, а мы тем временем еще больше загрязняем его.

Здесь и вступают в игру правила здорового питания. Кушать надо таким образом, чтоб максимально снизить затраты на пищеварение и дать организму время и силы на очистку:

1) Завтрак должен быть максимально легким для пищеварения, чтоб продлить очистку, которая началась ночью. В идеале - смузи из овощей, а через час-два - цельные злаки. Частые перекусы вредны, поскольку тратят драгоценную энергию на пищеварение.

2) Одни продукты перевариваются быстрее, чем другие. Представьте себе дорогу с тремя автомобилями - грузовик, спортивная феррарри, и обычное городское авто. Если первым будет ехать грузовик, он ехать будет медленно и за ним соберется пробка. А если первым поедет феррарри, потом обычное авто, и потом грузовик, то все машины проедут без заторов и дорога будет свободна. Так же и с продуктами - например, белок переваривается очень долго, а овощи - быстро. Поэтому если мы съедим омлет с бутербродом на завтрак, он заблокирует нам и очистку, и легкое пищеварение.

3) Надо знать и соблюдать принципы сочетаемости продуктов. Молочное, например, образует слизь в организме и плохо переваривается. Фрукты вызывают брожение, поэтому их нужно кушать только отдельно. И т.д.

Даю вкусный и полезный рецепт гранолы, на выходе получается около 8 стаканов.

Гранола из необжаренной (зеленой) гречки

3 стакана овсянки геркулес
1 стакан зеленой гречки
1,5 стакана кокосовых хлопьев
1 стакан грецких или лесных орехов, сырых
1/4 стакана семян чиа (по желанию)
0,5 чайной ложки морской соли
1/3 или 0,5 стакана меда, кто как любит
1/3 стакана кокосового масла
1 пакетик натуральной ванили
0,5 стакана какао, лучше сырого

1. Разогреть духовку до 175 градусов.
2. Смешать овсянку, гречку, кокос, семена чиа. Крупно измельчить орехи и добавить в смесь.
3. На небольшом огне растопить кокосовое масло. Добавить мед, ваниль, соль и какао. Перемешать хорошо.
4. Влить жидкую смесь в остальные ингредиенты, перемешать
5. Застелить противень пергаментом, выложить на него смесь и разровнять. Выпекать 15-20 минут, потом перемешать и вернуть в духовку. Через 3-4 мин помешивать, пока не станет ароматной. Готовность пробовать по вкусу или по орехам - когда поджарятся достаточно, вынимать, но не дать пригореть.

Здравствуйте! Прошу совета по питанию перед планированием беременности. Я худая, высокая, в Т-зоне лица постоянно угри

добрый день,вы индивидуальную программку похудения можете составить????