Проконсультирую по здоровому питанию

класс, спасибо,приду,есть вопрос

Макдоналс, как часто можно детям, чтобы не во вред? 1 раз в месяц -это часто?

а может Вы индивидуальную программку похудения можете составить? ;)

Как убрать мешки под глазами?

Какую экспресс диету можете порекомендовать?
Для сброса веса БЫСТРО.

Хорошая тема, загляну с вопросом обязательно.

Это не полезно

Хочу похудеть, не получается. Могу сбросить 1 кг за неделю, на жостком питании, но стоит сьесть печеньку, кусочек хлеба+ 1,5 сразу.

как примерно питаться,чтобы не поправляться?
какой минимум физ.нагрузок должен быть?
хочу красивое тело,но аппетит ужасный(((

Автор, но Вы же понимаете, что 90% проблем с весом, усталостью и мешками под глазами - проблемы медицинские и решать их нужно на лично приеме с врачом.

что именно? мешки под глазами или диеты?

медицинские? это какие?

у меня все в порядке со здоровьем ТТТ, а мешки есть.

экспресс диеты

например, щитовидная
от нее проблемы с весом

Посоветуйте можно ли избавится от тяги к мучному и сладкому. Это с детства, даже ребенком не понимала смысл обычной еды. Все время хотелось сладкого или мучного

подскажите хорошую психологическую литературу, чтобы настроится на правильное питание, систему питания подходящую мне нашла, после двух недель вливаюсь и нормуль- потом все идет по накатаному, но попала летом в больницу было не до еды, а сейчас жру как в не в себя, из спорта раньше бегала сейчас нельзя по здоровью, хочу с сентября на пилатес тем более есть положительны опыт в этом

Сразу скажу, что любой фастфуд - это вред. Кроме очевидных вещей, напр. обилия калорий, избыточной температурной обработки и прочего, все фастфуды готовятся с содержанием многочисленных добавок. Например, в филешки добавляют определенные силиконы, чтоб избежать пены во время обжарки. Кроме того, фастфуд содержит завышенную норму сахара и соли, что приводит к избытку мочевой кислоты и скачкам сахара в организме. Итог - старение органов, проблемы с кожей, угроза нервной системе.

Совет: своему ребенку я бы разрешала ходить в Мак раз в полгода, а то и реже. Как вариант - приготовить дома более здоровые аналоги. Если интересно более подробно - пишите :)

Могу :) Напишите мне на мейл следующую инфу, договоримся )) lindley@i.ua

1. Вес, рост, возраст
2. История болезней (плюс чем болели ближайшие родственники), жалобы на недомогания сейчас
3. Ваше фото - лицо сблизи, без макияжа, и фигура
4. Как вы питаетесь обычно - пример за несколько дней (что едите, сколько, когда)
5. Физ. нагрузки?
6. Есть ли аллергии?
7. Пробовали ли диеты, какие?
8. Алкоголь, курение, постоянные лекарства?
9. Какой у вас образ жизни - много двигаетесь, сидячая работа?
10. Влияет ли ваше настроение на то, что вы едите?

Насчет диет: быстро, увы, не бывает. Иначе инструкторы по фитнесу и питанию голливудских звезд уже давно умерли бы без работы )) Все работают над собой. Могу дать пару советов, которые дадут результаты более-менее быстро, и не приведут к плачевным последствиям (и помогут с мешками под глазами ;)):

1. С утра натощак выпить полстакана теплой водички с лимонным соком и медом.

2. На завтрак пить коктейль (смузи) из листовой зелени и фруктов. Например: горсть шпината, банан, пол-качанчика салата ромейн, горсть ягод и столовая ложка измельченных семян льна. Измельчить в блендере, + стакан-полстакана воды, и приятного аппетита.

3. В течении дня питаться по принципу ’сначала легкая пища, потом тяжелая’. Т.е., завтрак - коктейль, перекус - фрукты или гранола, обед - большой питательный овощной салат (ИЛИ с белком, ИЛИ с гарниром), перекус - фреш с горсткой семечек или орешков, ужин - овощи с белком ИЛИ овощи с гарниром.

4. Почаще есть квашеную капусту, в идеале - каждый день по полстакана.

Проверьтесь на глисты, я серьезно

В этом и вся проблема - нельзя похудеть на жестком питании и оставить вес. Посмотрите, я выше писала опросник для индивидуальной программы похудения - заполните, плз, и напишите мне на мейл. Похудеете у меня обязательно :) Плюс советы, которые я уже озвучила, как основные рекомендации.

Не согласна. На 90% все наши проблемы - от нашего питания. А современная медицина использует подход ’выпейте таблеточку, только от нее будет еще побочные эффекты, вот вам и от них пара таблеточек’. Я свои проблемы со здоровьем исправила питанием, знаю лично нескольких людей, которые избавились от диабета и прединфарктного состояния БЕЗ медикаментов. Решать каждый вправе сам, хотите - принимайте таблетки, но я считаю, что прежде чем травиться химией, следует попробовать менее радикальное вмешательство.

с щитовидкой тоже все ок.
просто жрать надо меньше ))))

если ими правильно пользоваться, то все будет ок.

спасибо, смузи возьму на заметку.
не знаю, что такое гранола (((

а что в капусте чудодейственного? про нее мало знаю.

а про медовую воду, спасибо. я про нее подзабыла. к тому же луна правильная.

Минимум нагрузок - среднестатистическому человеку нужно двигаться минимум час в день. Ходьба, игры, бег, фитнес - в зависимости от выносливости. Я советую начать с общей фитнес программы с элементами йоги 4 р в неделю по 30-45 мин. Если уровень нормальный, можно заниматься интервальными тренировками, тогда больше эффекта.

Режим питания -

Правило №1: 80% цельных овощей-фруктов (в смысле, натуральных, без добавок, вредных соусов и обжарок), 20% - белок и гарниры.

Правиль №2: кушаем от легкого к тяжелому. Если мы с утра навернем омлетик, потом попьем чай с печенькой или бутербродиком, в обед полакомимся куриной ножкой с макаронами, а на ужин еще и кефирчика выпьем - это забьет весь желудок и все силы организма уйдут на его переваривание, а не очищение и похудение. Весь день надо питаться так, чтоб успеть переварить до следующего приема пищи, а свободная энергия организма не тратилась на пищеварение.

Правило №3: белок (рыба, курица и тд) кушать ТОЛЬКО с овощами. Каши, макароны, крахмалистые овощи кушать ТОЛЬКО с овощами. И не наоборот. Белок с макаронами - кошмар пищеварению. Т.е. курицу с тушеной капустой можно, с макаронами - нельзя. Пасту с томатным соусом можно, с котлетой нельзя :)

Гранола - это такая смесь из овсянки, орешков, семечек и прочей вкусности. Смешивается с медом, немного подсушивается в духовке. Получается как ’хлопья’ для завтрака, или можно сделать батончики. Вбейте в гугл, там есть рецепты :) Только умоляю, не заедайте молоком. Оно портит всю картину.

Капуста квашеная - кладезь полезных бактерий, пробиотиков. Они помогают пищеварению, и очищают кишечник. Можно еще добавки попринимать хорошие, именно пробиотики. Кефир не советую, т.к. вся молочка скорее мешает пищеварению. А вот пробиотики - вещь нужная, но их необязательно из кефира брать - наша квашеная капуста или корейская кимчи без хим.добавок подойдет.

молочку я и так не ем, не люблю и не усваиваю.

а гранолу - посмотрю. но судя по составу - калорийная бомба ))) и вкуснющие же будут ))))
фиг остановишься.

проверялась. Тем более не могут они у меня присутствовать все 30 лет жизни))))

Все можно :)

Во-первых, это может быть привычкой с самого детства. Мучное содержит глютен и сахар, а это два мощнейших вещества вызывающих привыкание и даже ломку при воздержании. Организм попробовал однажды, ему понравилось, теперь отвыкать трудно. Могут даже развиться особые ’бактерии’ в организме, которые провоцируют эту тягу. Стоит пройти курс очищения организма, чтоб остаточные вещества ’вышли’ из организма. Если хотите, напишите мне на мейл ответы на опросник, посмотрим, что вам можно предложить.

Во-вторых, избавляться от тяги к сладкому полностью никто не требует :) Я сама сладкоежка, и уже несколько лет разрабатываю вкусные и полезные сладости. Скоро буду пускать в продажу на пробу, можете ознакомиться, если будет желание. Есть вкусняшки, которые и удовлетворят тягу к сладенькому, и заодно наполнят организм полезными веществами.

В третьих, можете попробовать пищевое масло (экстракт) мяты перечной. Она утоляет аппетит и улучшает работу мозга. Можно капнуть на кусочек черного шоколада сухофрукт, или просто в водичку. Также хорошо действует добавка - хлорелла в капсулах, она стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает состояние ’пирожное или жизнь’ :)