Ядвига Юсьлегко• 09 июня 2015
Нужно за 3 недели привести себя в форму. С чего начать?
18
0
Джиллиан Майклс Вам в помощь, и не по одной а по две тренировки, то есть проходите ускоренный курс + пп
и я послушаю!!!!!))а даваййте вместе???на кефире и йогурте??еще хтела спросить, девочки, сидр сильно калорийный?
А какой курс лучше? Вот я неделю занимаюсь по курсу ’плоский живот за 6 недель’, вот думаю может другой какой подключить
приседания,пресс,бег,плавание...
добавить в рацион больше овощей и фруктов,уменьшить потребление жаренной и солёной пищи
пить много воды!
добавить в рацион больше овощей и фруктов,уменьшить потребление жаренной и солёной пищи
пить много воды!
Вода из расчета 40 мл на 1 кг веса ( например, если весите 60 кг, то нужно выпивать 60*40= 2400 (2,4 л.воды). Из питания исключить мучное, сладкое и жареное. Мне помогает сбросить вес такой режим: завтрак - омлет или глазунья + салат овощной, обед мясо или сыр + салат, ужин около 18.00 салат. В перекус можно 1 фрукт или ягоды, чай без сахара (ещё лучше если чай с имбирем и лимоном).
На огород.... В субботу свекрови решила помочь, пропалывала картошку и морковку - крепатура в таких местах, я даже не подозревала, что у меня там мышцы есть 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу