KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Подумывающая

Сколько мне нужно калорий

Девочки есть среди вас знатоки диеты по подсчету калорий?! Мне 25лет,рост 170см,вес 68кг,образ жизни не сидячий,но и сильных физ.нагрузок нет,сколько мне нужно/можно употреблять калорий чтобы ХУДЕТЬ?

03 апреля 2013 в 21:04
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
Ластоноша
1 Ластоноша
03 апреля 2013 в 21:07
чтоб такого съесть, чтоб похудеть?
Персонаж Аноним
2 Персонаж Аноним
03 апреля 2013 в 21:07
1250
3 pigaletta
03 апреля 2013 в 21:11
ekaterina.ua Регистрируйтесь,там есть дневник питания.Считает сколько калорий нужно
Смурфетта
4 Смурфетта
03 апреля 2013 в 21:20
нужно не за калориями следить, а за балансом белков/жиров/углеводов. Т.к. нужные калории можно и салом набрать, а не овощами и кашками. Тут однозначно нужен баланс!
Подумывающая
(автор)
5 Подумывающая
(автор)
03 апреля 2013 в 21:23 Ответ для Смурфетта
Цитата:
нужно не за калориями следить, а за балансом белков/жиров/углеводов. Т.к. нужные калории можно и салом набрать, а не овощами и кашками. Тут однозначно нужен баланс!
в 100гр сала 900кал,но тем не менее сыт весь день не будешь....на 900кал можно съесть кучу всего за день,просто нужно выбирать низкокалорийную пищу...но вопрос не об этом
Оле Лукойе
6 Оле Лукойе
03 апреля 2013 в 22:44
1700-1800 ккал
Веселуха Муха
7 Веселуха Муха
04 апреля 2013 в 00:13
около 1500, затем плавно снизить до 1200
Подумывающая
(автор)
8 Подумывающая
(автор)
04 апреля 2013 в 10:10
Девочки 3 ответа по теме и все разные Так всё же 1200 или 1800,кто знает ТОЧНО???!
Персонаж Аноним
9 Персонаж Аноним
04 апреля 2013 в 12:36
я похудела на 16 кг за 4 месяца употребляя 1150, написала Вам 1250, потому что вы сказали что у Вас подвижный образ жизни. Считаю что 1800- это при условии хороших физ.нагрузок
Оле Лукойе
10 Оле Лукойе
04 апреля 2013 в 22:17
расчитывала на вес 60кг(-8кг) при росте 170см : ИМТ(идеальная масса тела)=170см-110=60кг; ОО(основной обмен)=60кг x 20(константа для нормального индекса массы тела)=1200ккал; при средних физ.нагрузках нужно добавить 1/2 от ОО(600ккал). таким образом выходит 1800ккал. при легких физ.нагрузках нужно добавить 1/3 от ОО(400ккал), выйдет 1600ккал. написала 1700-1800ккал так как существует масса способов расчета ОО, которые могут отличатся друг от друга.
11 pigaletta
04 апреля 2013 в 22:33
Я на сайте Серебянской,после регистрации ,высчитала для себя сколько калорий мне нужно,чтобы похудеть или оставаться в прежнем весе.Сверила с просчетами диетолога,все сходится.Там дневник считает,не только калории ,но и кол-во белков ,углеводов.Это лучшее бесплатное приложение
Вопрос закрыт