Подумывающая• 03 апреля 2013
Сколько мне нужно калорий
Девочки есть среди вас знатоки диеты по подсчету калорий?! Мне 25лет,рост 170см,вес 68кг,образ жизни не сидячий,но и сильных физ.нагрузок нет,сколько мне нужно/можно употреблять калорий чтобы ХУДЕТЬ?
11
0
нужно не за калориями следить, а за балансом белков/жиров/углеводов. Т.к. нужные калории можно и салом набрать, а не овощами и кашками. Тут однозначно нужен баланс!
в 100гр сала 900кал,но тем не менее сыт весь день не будешь....на 900кал можно съесть кучу всего за день,просто нужно выбирать низкокалорийную пищу...но вопрос не об этом
Так всё же 1200 или 1800,кто знает ТОЧНО???!
я похудела на 16 кг за 4 месяца употребляя 1150, написала Вам 1250, потому что вы сказали что у Вас подвижный образ жизни. Считаю что 1800- это при условии хороших физ.нагрузок
расчитывала на вес 60кг(-8кг) при росте 170см : ИМТ(идеальная масса тела)=170см-110=60кг; ОО(основной обмен)=60кг x 20(константа для нормального индекса массы тела)=1200ккал; при средних физ.нагрузках нужно добавить 1/2 от ОО(600ккал). таким образом выходит 1800ккал. при легких физ.нагрузках нужно добавить 1/3 от ОО(400ккал), выйдет 1600ккал. написала 1700-1800ккал так как существует масса способов расчета ОО, которые могут отличатся друг от друга.
Я на сайте Серебянской,после регистрации ,высчитала для себя сколько калорий мне нужно,чтобы похудеть или оставаться в прежнем весе.Сверила с просчетами диетолога,все сходится.Там дневник считает,не только калории ,но и кол-во белков ,углеводов.Это лучшее бесплатное приложение
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу