Колхозница• 25 июня 2015
вопрос тренажерный зал
пошла в зал, вес большой.
После тренировки очень болит поясница и тазобедренные суставы. Крепатуры нет. Сегодня опять идти в зал. как то стремно за поясницу. У меня маленький ребенок, сегодня не могла его помыть. держал муж, я поливала из душа.
У меня всегда поясница была проблемной, раньше когда занималась тренеры всегда контролировали мою поясницу, валики подкладывали. Эта тренер сказла ,что нечего себя жалеть.
Может и правда я себя жалею, а поясница "закачается"?
После тренировки очень болит поясница и тазобедренные суставы. Крепатуры нет. Сегодня опять идти в зал. как то стремно за поясницу. У меня маленький ребенок, сегодня не могла его помыть. держал муж, я поливала из душа.
У меня всегда поясница была проблемной, раньше когда занималась тренеры всегда контролировали мою поясницу, валики подкладывали. Эта тренер сказла ,что нечего себя жалеть.
Может и правда я себя жалею, а поясница "закачается"?
26
0
приседания с грифом, на скамье пресс качала, лежа на полу ноги поднимала. Вт раньше все упражнения на полу я делала с валиком. Тут тренер сказала контролировать поясницу самостоятельно. Но у меня сильный прогиб в пояснице.
Я не тренер, но могу вам посоветовать, чтобы вы делали эти упражнения очень осторожно. Поясницу нужно закачивать, иначе вы не сможете в дальнейшем нормально выполнять упражнения. Я не знаю, но может вам стоит делать гиперэкстензию? Уточните у тренера.
Обратите внимание, что качание пресса должно быть правильным, иначе пояснице будет очень нехорошо.
Вам какой то попался неправильный тренер.Она вам должна правильно подобрать упражнения особенно на спину.Хорошо для спины делать гиперэкстензию и обратную гиперэкстензию.Вам нельзя приседать лучше заменить жимом ногами платформу.
Понятно,я тоже тренер.Но если вы сказали ей, что у вас проблемы с спиной и она вам дала приседать с грифом,то грош цена такому тренеру.Можете передать.ей лучше самой заниматься.
Первые тренировки и уже присидание с грифом это капец не присидайте из-за это у вас болит поясница
Вам первым делом надо сбросить лишний вес (а это аэробика, бег, танцы-любые аэробные нагрузки ), а потом прокачивать мыщцы в зале.
Да еще гопак скажите что бы станцевала.Какой бег,какая аэробика при всем этом идет нагрузка на суставы.Ей надо не бегать на беговой дорожке а ходить вот и вся аэробика плюс велосипед.
к вашему сведению при нагрузке на велосипеде еще более травмируются суставы, чем при легкой аэробике. А при ходьбе вес она не сбросит. Говорю вам, как тренер.
К вашему сведению если велосипед профессиональннй а не фуфло которое сейчас покупают.То колени не как не нагрузишь.Там угол специально сделан что бы не нагружать колени.
А по вашему что советуете, лучше бегать ,прыгать,танцевать,там нагрузки вообще не будет,да.У нее уже болят суставы.
У меня у самой два года назад была травма колена,Сейчас я езжу на велосипеде и никакой абсолютно боли нет.А при беге на дорожке есть дискомфорт. Так кому я поверю себе или вам.
С таким подходом вообще не удастся похудеть. У вас суставы и спина болят от лишнего веса. И на все есть отговорки. Есть множество программ для людей с больной спиной и суставами. И лечебная гимнастика, йога, пилатес, калланетик. Но есть люди, которые найдут тысячу отговорок, чтоб и дальше позволять себе набирать вес. Прежде всего возьмитесь за правильное питание. В нем должен присутствовать кальций и коллаген, желирующие продукты(желе, холодец), чтобы кости не разрушались.
Вам достаточно для начала приседать и делать выпады со своим собственным весом и если его 20 30 кг это и так колоссальная нагрузка.
Вам нужен функциональный тренинг на сжигание жира.
Я с большим весом в зале я 1 февраля, но гиперэкстензию делала первый раз вот вчера. И с грифом еще не приседаю.
Вам нужен функциональный тренинг на сжигание жира.
Я с большим весом в зале я 1 февраля, но гиперэкстензию делала первый раз вот вчера. И с грифом еще не приседаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу